Základné princípy hladovania Shelton

"Zdravý životný štýl", "Správna výživa - záruka zdravia", "Pôst - to je užitočné" ... Na pultoch kníhkupectiev nájdete desiatky kníh s podobnými názvami. Medzi nimi určite, sú chytení a práce Herbert Shelton.

Herbert Shelton - jeden zo svetoznámych obhajcov správnej výživy a výhody pôstu. Základné princípy hladovania Shelton sú veľmi podobné pravidlá klasickej "vodná" hladovanie. Ale v rovnakej dobe, rys jeho prístupu je skôr akýmsi "tréningu" hladovka - Nejedná sa o špeciálnu diétu, a jednoduchým akumulácie určenie pre takýto krok.

Kategorické odmietnutie použitie klystír a preháňadlá - jeden zo základných princípov pána Sheltona metódou

Osobitnú pozornosť si udelaet nebezpečenstvo nadmerného príjmu tekutín, aj keď všeobecne autor nekladie obmedzenia na výške príjmu tekutín. Hlavná vec, podľa Shelton, "Ak neexistuje túžbu. - piť vodu nie je nutné" Shelton tvrdí, že voda pre "vodné" hlad by nemal mať zlú chuť alebo môže byť minerálne. Oveľa lepší prístup je čisté, nekontaminovanej vody: filtruje alebo destilovaná, dážď alebo sneh taví.

Ďalšie princíp pôstu podľa Shelton je: v priebehu hladovania by mal výrazne obmedziť motorickú aktivitu, pretože počas pôstu telo produkuje malé množstvo energie, a akákoľvek dodatočná záťaž ho obťažuje len, čo negatívne ovplyvňuje celkový stav človeka.

Z rovnakého dôvodu, autor odporúča obmedziť počet a trvanie úpravu vody.

Podstatou nasledujúce zásady pôstu, ako je popísané v Shelton - drží solárne postupy. Shelton hovorí, že človek počas pôstu, rovnako ako rastlina, ktorá je poháňaný predovšetkým solárnej energie, musí doplniť zásoby energie v tele pomocou slnečného svetla. Shelton zdôraznil, že slnečné svetlo počas pôstu nejaví ako liek, rovnako ako nevyhnutný základ pre správne fungovanie organizmu. Vzhľadom k tomu, všetci vieme, že slnečné svetlo vykonáva mnoho dôležitých telesných funkcií. Napríklad je to nevyhnutné pre riadne metabolizmus vápnika, a je stále dôležitým faktorom pri asimilácii fosforu v tele a pomáha budovať svalovej sily.

Ak primerané opaľovanie, ktoré nevyžadujú veľa výdaj energie a naopak, pomáha rozveseliť. Najčastejšie silná únava po pobyte na slnku je spojená s nadmernou intenzitou slnečného žiarenia, príliš dlhej dobe a opaľovanie atď Pokiaľ opaľovanie prijatý vo zvláštnom opaľovanie mimo domova, tým viac energie sa vydáva aj v tom, že sa k nim.

Shelton tiež radí nasledujúce:

a) opaľovanie by sa mali prijať len vtedy, keď teplota nie je príliš vysoká (toto sa najlepšie vykonáva v lete alebo skoro ráno alebo večer);

b) nie na prvý deň, aby sa dlhé slnečné kúpele: je lepšie začať s päťminútovú opaľovanie na zadné a predné polovici tela, a potom zvýšenie doby kúpele na 1 minútu každý deň, je potrebné sa dostať do 30 minút a nechať to tak;

c) ak hladovanie - dlhodobé (20 dní alebo viac), zatiaľ čo na opaľovanie by sa mala obmedziť na 8 minút na každej strane po dobu trvania pôstu.

Okrem toho by mal dávať pozor na individuálnej reakcie na rýchlo na slnenie, ak po ich prijatí, so silnou slabosť, zatiaľ čo náklady znížiť. V žiadnom prípade by nemali zneužívať slnku.

Samozrejme, že každý človek môže zvoliť, koľko dní bude hladovať. Záleží na tele človeka a charakteristikách svojho bydliska. Avšak, H. Shelton vyjadruje názor, že organizmus najužitočnejší - fyziologicky úplné hladovanie. Ako sa prejavuje v praxi? Jednoduché: blednutiu škvrny na jazyku a nepríjemný zápach zmizne odpornú chuť v ústach v dopoludňajších hodinách. Všetky tieto príznaky jasne ukazujú, že telo malo samočistenie a je pripravený začať znova jesť.

"Čerstvé šťavy - najlepšie jedlo, ak ste práve zastavili pôstu" - Shelton hovorí. Aby nedošlo k poškodiť telo, z hladovania potrebujú aspoň polovicu času, keď ste hladní. Osobitná pozornosť by sa mala venovať do svojho jedálnička.

Najrozumnejšie možnosti:

1) vegetariánska strava;

2) samostatné jedlo.

V stručnosti základné zásady správnej výživy je možné zhrnúť takto:

1) Povolené súčasné užívanie (v jednej miske)

- Kyslé potraviny a škrob;

- Proteíny a škrob;

- Bielkovín a tukov;

- Cukru a bielkovín;

- Cukor a škrob;

- Kyslá a sladké ovocie;

- Cukor a kyslé ovocie;

- Melón a akékoľvek iné potraviny (vrátane ovocia);

- Mlieko a akékoľvek iné potraviny (po kyslé ovocie až po 30 minútach).

2) Akékoľvek kyslé potraviny nemali jesť po dobu 15-30 minút pred jedlom.

3) Za jedlo nemali jesť viac ako jeden proteínový koncentrát.

4) Byliny môžu byť konzumované so sladkou alebo ovocia, alebo s tvarohom a kyslou ovocie (namiesto tvarohu môžu orechy).

5) Viac 2 potraviny bohaté na škrob a cukor v jednom jedle nie je.

6) Kvapalný nápoj je žiaduce pred jedlom (10-15 minút).

7) Jesť zákusky - nie je žiaduce, ale ak je to nutné, je lepšie s veľkým množstvom zelene.

8) Všetky chladené dezerty (najmä zmrzlina), by mali byť zo stravy úplne vylúčiť.

9) Takže telo je lepšie stráviteľné jedlo, raňajky lepšie ovocie s kyslou smotanou, smotany, atď, večera - riad, bohaté na škrob a stolovanie - proteín potravín.

10) Shelton tiež identifikuje niekoľko priaznivé pre kombinácie organizmus potravín. Napríklad, škrobu a tuk, škrob a zeleň neškrobového. Zvlášť užitočné, podľa jeho názoru, kombinácia kyslou smotanou, orechy alebo syr s surovej kapusty.

Stručne povedané, je jasné, že s využitím základných princípov pôstu tým, Shelton, budete nielen že nie je na škodu, aby vaše telo, ale naopak - interne oživiť niekoľko desiatok rokov!