Stredomorská strava pre chudnutie

Potom, čo výskum vytvorila určitú techniku, nazvaný "stredomorská strava". Dnes len, budem ho nosiť pre ňu.

Musím povedať, že to je to, ako sa zistilo, výskumníkov, takmer ideálne riešenie vyváženej stravy. A v dôsledku toho, ako schudnúť a udržať štíhlu líniu v rámci. Vymiznutia kilá navyše je celkom - tak pomaly, ale je to pravda.

Táto metóda chudnutia je považovaný za jeden z najviac populárne medzi ženy po celom svete. Diéta neznamená, explicitné a maľoval v menu hodinového ďalej. Základné princípy stredomorskej stravy:

• Je potrebné poznamenať, že dôraz sa vrhne na zástupcov bôbov, ktoré môžu byť úspešne pripravených v rôznych šalátov, alebo lahodnú supov-
• S ohľadom na mäsové výrobky, tam je limit, a môžete ich použiť nie viac ako šesť krát za mesiac, a to je najlepšie použiť nízkotučný sorta-
• Obyvatelia Stredomoria zahrnúť do svojho jedálnička cestoviny, alebo ako sa hovorí dnes - pastu. A používanie tohto produktu vo veľkom kolichestve-
• Tiež ich menu obsahuje chlieb a ryžu. Sú veľa komplexných sacharidov, ktoré sú schopné poskytnúť ľudské telo s energiou a dávajú dobrú náladu. Pokiaľ ide o obilniny, ktoré sú bohaté na vlákniny, ktoré sú tak potrebné pre celkové trávenie pischi-
• Čerstvé ovocie a zelenina odporúča jesť vo veľkom množstve. Vzhľadom k tomu, že nasýtiť naše telo so všetkými potrebnými vitamínmi a užitočné mikroelementami-
• Diéta zahrnuté ryby, ktoré obsahuje veľký počet troch - omega mastných kyselín, ktoré majú vplyv na posilnenie kardio - cievny systém a nervového tkaniva. Je potrebné poznamenať, že existuje viac v mastných morských zástupcov, napríklad losos, makrela a ďalšie vidah-
• Pravdepodobne najdôležitejšie je použitie olivového oleja, prospešné vlastnosti, ktoré nemôžu byť príliš veľký dôraz. Je pridaný do takmer všetky stredomorskej kuchyne. Vzhľadom k jeho obsah mononenasýtených mastných kyselín, je posilnenie kardio - cievneho systému, zvyšuje imunitu, v tomto poradí, telo sa stáva nepriepustná vplyvom mnohých patogénov a virusov-
• Obyvatelia okraje takmer každodenné užívanie malého množstva dobrého vína. Najlepšia vec, jedna malá sklenená denne, asi sto dvadsať mililitrov. To Odrody nápoj regulovať hladinu cholesterolu v krvi, a podporovať jej pokles, čím sa znižuje riziko srdcových ochoreniam
• A možno zváži posledný princíp stredomorskej stravy. Musíte jesť pomaly a snaží sa uvoľniť pri jedle. Neponáhľajte dokončiť jedlo, mať radosť z procesu vstrebávanie potravy.

Ako vidíte, v ponuke je celkom možné, aby - rovnako odroda, môžete zmeniť zložky na dennej báze, na vlastnú päsť, čo je najdôležitejšie, je nutné dodržiavať všetky odporúčania uvedených vyššie.

Doba trvania diéty nie je časovo obmedzená. Na základe toho môžete začať nový snímku ich sily, alebo k nej pristúpi niekoľkokrát do roka. Ale v každom prípade, budete mať silnejší zdravie a normálnu váhu.

Tak, teraz, že poznáte všetky základné princípy tejto metódy, a môžu úspešne vykonať úplnú ponuku. Každý deň musíte získať nie viac ako jeden tisíc kalórií. Budem maľovať detail pre vás ukážkový diétu na jeden deň:

• raňajkyPripravte si müsli s ovocím, pridať jeden banán, kivi, a vyplniť všetky rakytník rešetliakový - oranžová nektarom-
• obedJedzte málo tuku jogurt, čerstvé pre-mash banán a pridajte ho do mlieka - kyslej na produkty
• obed: Bake zeleniny, ako sú zemiaky, baklažán, cukety, papriky, paradajky. Môžu byť varené omáčka z jogurtu a olivový olej. Môžete použiť k tomuto obloha ryby vyrobené z paru-
• olovrant: Môžete pripraviť ovocný šalát z veľkej banda zrelých hrozien bez kôstok a jeden kivi, džús a sezóny limona-
• večeraPripravovať pečené paradajky s mozzarellou a pridaním pár strúčikov cesnaku a červenou paprikou. Nezabudnite vyzdobiť misku s čerstvou bazalkou trávy.

záver

Podľa môjho názoru je diéta je jednoduchá - ale luxusné, rôzne produkty a ryby a ovocia a zeleniny, syrov, a tak ďalej. To všetko je veľmi chutné a výživné, a čo je najdôležitejšie, táto technika vám pomôže schudnúť, a potom nemusíte hladovať, a nepotrebujú k jedlu akýkoľvek - je jeden produkt, ktorý nudí.

Chcem povedať, že každá diéta musí ísť "ruka v ruke" s konštantným výkonom, je nutné mať na pamäti to, a nezabudnite športovať. Iba v priestore, budú tieto dva kroky vám naozaj nádherný vzhľad. Vaša postava je štíhla, všetky pastvou pre oči, zlepšiť svoje zdravie, majú dobrý zdravotný stav a náladu.

Odporúčam držať sa takého jedálnička pravidelne, potom budete vždy zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru