Tradičné liečby nespavosti

Spánok je nevyhnutný pre osobu obnoviť vyčerpaná sila v dobe bdenia. Zdravé, hlboký spánok umožňuje nervový systém plne fungovať, dáva potrebný odpočinok pre všetky systémy tela, dobrý zdravotný stav. Počas spánku, všetky systémy tela odpočívať a zotaviť sa.

nespavosť - Tento fyziologické poruchy spánku. Vedci už dlho študovať príčiny a liečby nespavosti, ale neprišiel k definitívne rozhodnutie.
Nespavosť môže mať absolútne žiadnu osobu. Ale najčastejšie to vnímavé ľudí s nestabilným mentality, neurózy, podráždenosť, ľudí, ktorí trpia syndrómom "chronickej únavy".

Hlavnými príznakmi nespavosti Sú čiastočný alebo úplný nedostatok spánku.
Prvý alarmujúce bulletiny, stojí za to venovať pozornosť, je ťažké zaspať, plytký, povrchné spánok, časté prebúdzanie počas noci.

Nespavosť sa delia na dva typy - epizodické a chronickej. epizodické nespavosť Zdá sa periodicky na krátku dobu, chronický nespavosť trvá po dobu troch alebo viacerých mesiacov.

Liečba porúch spánku, ktorí sa podieľajú lekári - somnology. Lekár sa chystá dokončiť anamnézu pacienta a vyšetriť príčinu nespavosti. Na základe každého jednotlivého prípadu, lekár individuálne zvolený liečbu.

Typicky, konvenčná medicína ponúka farmakologická liečba nespavosti. Avšak, použitie hypnotík so sebou nesie celý rad negatívnych dôsledkov.
Najhoršie dôsledkom užívania hypnotík je porušením prirodzeného rytmu fáz spánku. Okrem toho sú všetky prášky na spanie sú návykové, čo ďalej zhoršuje problém s nespavosťou.

Existujú početné účinné Tradičné liečby nespavosti.
Po prvé. Je nutné dodržiavať určité pravidlá, ktorých cieľom je prevencia a zmiernenie pri nespavosti.

Existuje niekoľko podmienok, pozoruje, že nespavosť môže byť rýchlo a efektívne odstrániť:

* Urobte si denný plán a držať sa ho presne, idete do postele každý deň, presne v rovnakom čase, nie príliš skoro a nie príliš neskoro.

* Nejedzte k večeri mastným a ťažkým jedlom, po 18.00 hodine bez večeru.

* Vyhnite sa spaním neurotransmitery, ťažké cvičenia, sledovať filmy a televízne relácie s prvkami násilia.

* Veľmi pohodlná posteľ je dôležitá. Matrac by mal byť ťažké merať, aby telo dobre. Vysoko nežiadúce veľké vankúše. Obliečky by malo byť šité z prírodných vlákien.

* Pred spaním priaznivý vplyv bude zahrievať vaňu alebo sprchu. Ale nezabudnite, že príliš horúcu vodu, ako aj za studena, bude opačný účinok a sťažujú zaspať.
* Pred nočným spánkom, musíte vetrať miestnosti a udržiavať požadovanú teplotu. Chladnej miestnosti zaspať rýchlejšie, váš spánok bude hlbší a úplnejší.
* Snažte sa vylúčiť zo stravy kávy, čaju a ďalších tonika. O to viac neprijateľné používanie týchto nápojov pred spaním.

Tradičné spôsoby liečby nespavosti ponúkajú mnoho receptov. Nasledujúce sú najúčinnejšie a osvedčená populárne spôsoby.

Veľmi účinný spôsob liečby je med. Tri čajové lyžičky jablčného octu by mal byť zmiešaný s polievkovou lyžicou medu. Tento nástroj vám pomôže vaše telo plne relaxovať a uľahčiť spánok. Je tiež dobré na pomoc med rozpustený v pohári teplého mlieka. Navyše, vďaka unikátnemu zloženiu medu, je použitie tohto nástroja je vynikajúcou prevenciou prechladnutia.

Na prípravu na ďalšiu liečbu nespavosti, budete potrebovať: dve lyžice orechového oleja, dve polievkové lyžice pohánky medu a pohár citrónovou šťavou. Výsledná látka je nutné trvať na tmavom mieste po dobu piatich dní, a využiť vnútro lyžicou tesne pred spaním. Stav normalizuje o siedmy deň.

Než začnete používať tieto recepty pre liečbu nespavosti, musíte zaistiť, že žiadny jednotlivec intolerancie medu, aby sa zabránilo alergické reakcie.
Ďalšie účinnou metódou je na liečbu nespavosti aromaterapia. Pre nespavosť dobrý účinok oranžový olej a levanduľový olej. Je potrebné ju inhalovať pre dvoch - tri minúty. Môžete tiež mazať whisky levanduľový olej.

Tradičné liečby ponuke nespavosť bylinná liečba.

Najúčinnejšia uspávací účinok má vývar skladajúci sa z motherwort, mäta pieporná a chmeľové hlávky. Je potrebné vziať 20 gramov byliniek a zalejeme 500 gramov vriacej vody. Je potrebné piť po dobu dvoch hodín pred spaním pol šálky vývaru.
10 g a 10 gramov valeriány oregano naliať pohár vody a privedie sa do varu na vodnom kúpeli. Piť lyžičku pred jedlom.

Veľmi dobrý spánok pomáha odvar z kôpru. Pohár vody, ktorú treba vziať lyžicu semien feniklu obyčajných. Priveďte do varu variť. Piť v priebehu celého dňa v malých dúškoch. Okrem toho, tento vývar pozoruhodne znižuje tlak pri hypertenzii.

Je účinný pri poruchách spánku odvar z harmančeka. Na liter prevarenej vody trvať tri polievkové lyžice harmančeka. Pite 70 šupiny pred jedlom. Harmanček má blahodarný účinok na gastrointestinálny trakt.

Veľmi dobrou pomôckou v boji proti nespavosti Horúce kúpele nôh a horčice. Majú miestne reflex akciu a uľahčiť spánok.

Osvedčený prostriedok na liečbu nespavosti je valeriána lekárska. Valerian koreň môže variť a piť ako čaj počas dňa. Pred spaním môže piť valeriána tabliet alebo niekoľko kvapiek roztoku alkoholu. Valerian koreň, dať vankúš závod, to je tiež jednoduchšie zaspať a bude poskytovať silnú a zdravý spánok.

Nezabudnite, že každý človek má individuálne požiadavky na dĺžku spánku. Niekto celkom 6 hodín denne, a niekto 12 málo.

Dobrú noc!