Meď obsiahnuté vo výrobkoch, prospechu a ublíženia na tele, denná sadzba

Dôležitým prvkom medi obsiahnuté v produktoch, budem vám pripomenúť, aké sú výhody a škody z nej pre telo, aký je denný normou. Poďme sa baviť o tom dnes:

Prečo potrebujeme meď, prínos pre organizmus, z ktorého?

Jedným z najdôležitejších funkcií vykonávaných medi, je jeho účasť v syntéze hemoglobínu. Navyše, ona bola zložená z melanínu, látky zodpovedné za pigmentáciu kože, vlasov. Tiež melanín je súčasťou nervových vlákien.

Použitie medi pre telo, je aj v iných dôležitých funkcií, a to:

- zapletený s redox protsessah-
- Má anti-akcie, je
- To sa podieľa na produkcii kolagénu, látky, potrebné na udržanie pružnosti Pouzívajte
- proteín je podpora kostrového systému, bráni tak vzniku osteoporózy, chráni kosti perelomov-
- posilňuje cievy, zlepšuje imunitný systém, normalizuje endokrinný systém, stimuluje hormóny hypofýzy, vykonáva antioxidačné funktsiyu-
- stimuluje funkciu enzymatické, stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy, čo zlepšuje funkciu tráviaceho systému.

S plnou, vyváženú nutričné ​​nedostatkom tohto podstatného prvku sa prakticky nevyskytuje. Avšak, nedostatok medi sa často objavuje u predčasne narodených detí (do jedného roka). Pozorované s vegetariánsku stravu, za rôznych diét.

V tomto stave je znížená hladina hemoglobínu v krvi, ktorá je plná s nebezpečnými následkami. Napríklad môže arytmie vyvinúť neplodnosť. To zvyšuje riziko ischemickej choroby, neuropsychiatrické poruchy.

Nedostatok tohto dôležitého prvku manifestu únava, znížená výkonnosť. Muž sa sťažuje na zlé nálady, depresie, časté bolesti hlavy. O nedostatku minerálu ukazuje oslabený imunitný systém, kožná vyrážka, vypadávanie vlasov.

Predávkovanie tohto minerálu je vzácny. Toto môže byť pozorované u závažných metabolických porúch, toxíny otrava organizmus obsahujúce meď. Nadbytok môže dôjsť pri konzumácii alkoholu, najmä piva. V tomto prípade môže byť celkom nebezpečné zdravotné následky.

To, čo sú nebezpečné meď, škoda na tele sa jej, čo?

Nasýtenie medi telo je sprevádzaná bolesťou svalov, poruchy spánku, depresie, podráždenosť, predčasnému starnutiu organizmu. Výrazný prebytok medi spôsobuje rozvoj epilepsie ... Po prečítaní týchto riadkov nevedomky zadash otázka, v akom rozsahu by mali byť požití medi, denné sadzbu, ktorá je bezpečná pre ľudí. To je o tom, že to jednoducho čím ďalej hovoriť.

Denná sadzba pre dospelých

Podľa WHO, optimálna denná rýchlosť tohto minerálu musia byť od 1,5 do 5 mg (maximálne dávkovanie). Že je nutné zvýšenie tehotné a dojčiace ženy materského mlieka (3-3,5 mg). Viac musí byť meď s ťažkým menštruácie.

Potreba tohto prvku sa zvyšuje s cirhózou pečene, rakovina, ochorenie žalúdka, vredovej choroby, v cholestázy.

Toxická dávka pre dospelého človeka denný príjem je 200 - 250 mg.

Denná sadzba pre deti:

1 - 3 roky: 1 Mg
4 - 6 rokov: 1,5 Mg
7 - 12 rokov: 2 Mg
12 - 18: 2,5 mg.

Meď v potravinách

Zelenina: najviac bohaté na medi kapusty, čínskej kapusty. Obsahuje veľké mrkvy, papriky, reďkovky, repu, záhradný šalát, fenikel, zemiaky, baklažán, tekvica buničiny.

Plod: avokádo mäso člen zahŕňa marhule, ananás. Bohaté na medi citrusov: oranžová, Pamela, citrón, grapefruit, mandarínky.

Jahody: bohaté na tento minerál egreše, lesné jahody, čierne ríbezle. Mnoho meď obsahujúce sušené ovocie, najmä sliviek.

živočíšnych zdrojov: hovädzie mäso, bravčová pečeň, obličky. Jesť ryby, treska je obzvlášť užitočná. Morské plody bohaté na meď.

Ďalej táto položka obsahuje niekoľko bylín, vrátane: bloodroot, cudweed, mořenového farbenie, rovnako ako Lobelia a listový čaj strom.

Ak chcete, aby sa na každodenné potreby jesť orechy (mandle, vlašské orechy, sezamové semienka, lieskové orechy. Jedzte slnečnice, tekvicové semienka. Zvýšenie spotreby strukovín a tráv a húb.

S dostatok týchto potravín, telo dostane potrebuje meď do normálu. Predávkovanie môže byť získaná nedodržania pokynov pre prípravky, ktoré ju obsahujú. Z tohto dôvodu sú tieto látky by sa mali prijať len vtedy, ak to nevyhnutne potrebné, predpísané lekárom. Zostať zdravý!