Užitočné obilniny pre zdravie a postavu

Dnes v supermarketoch môžete vidieť obrovské množstvo obilnín. Niekto má rád niekto pohánka ryže. Ale existuje celý rad otázok, ktoré ľudia hľadajú odpovede, rovnako ako to, čo zatne ako glykemický index majú? Ako sú užitočné? Sú naozaj tak užitočná? Alebo je to len ďalší mýtus?

Po prvé, ľudia sú zvedaví, čo je najužitočnejší obilnín. Užitočné obilniny pre zdravie a postavu skutočne je, a ty to vieš. Mnoho ľudí, ktorí hľadajú pre ekologické výrobky len v špecializovaných oddeleniach. Nápis na zadok organický nie je nič iné ako marketingový trik. Všetky druhy obilniny pestujú priemyselne vyrábané, to znamená, že vždy platí hnojivo, pretože bez hnojív by nebolo správne množstvo úrody a dobrú úrodu zaručujú dobrý zisk. Takže nenechajte sa zmiasť, pretože produkty, ktoré sú predávané pod značkou ekologického nič viac než bežné výrobky, ktoré len držať túto značku.

Krupa vhodné pre postavu a zdravie, ak obsahuje bielkoviny, makro a stopové prvky Vitamíny B Obilniny a pečivo sú hlavnými zdrojmi vitamínu B. obsah bielkovín v zadnej časti je dôležité, ale je to stojí za to venovať pozornosť niektoré z aminokyselín je proteín , To môže pozostávať z esenciálnych aminokyselín, a môže pozostávať z veľmi zameniteľné.

Najužitočnejší je obilniny - pohánka, ovsené vločky, jačmeň. Tiež veľmi užitočná je nekvasený chlieb raže. Preto bez kvasníc? Vzhľadom na to, že to, čo tento chlieb je bezpečný pre náš život a zdravie. Mnoho ľudí nájsť užitočné postavu, ale to nie je pravda. Ak budete mať obsah minerálov a obsah vitamínu s ryžou, chápeme, že je toto číslo 80% škrobu pri takmer nulovej obsah vitamínov a minerálnych látok.

Rice - to je analóg múky. Zemiaky a užitočná. Ryža - produkt čistí, rafinované, a tým zbavený všetkých svojich živín. Ak chcete, aby vaše kosti a zuby sú neporušené a neboli vyvinuté osteoporózy, jesť iba plné obilia, ktoré obsahujú dostatočné množstvo minerálov. Mnohí milujú ryžu, pretože to je prakticky bez tuku obilnín. Ak ste veľmi rád Hnedá ryža kúpiť, pretože si zachováva všetky živiny, vrátane vitamínov skupiny B však aj v takom minerály ryža 3 krát menej ako napríklad v pohánky. V pohánky obsahuje takmer kompletný proteín. Samozrejme, že rastlinné bielkoviny nemožno porovnávať s obsahom svalových bielkovín esenciálnych aminokyselín. Veľa vlákniny nájdené v ovsených vločiek. Shell zrná obsahuje vlákniny, minerálnych látok a obsahuje vitamíny skupiny B.

Jačmeň keď je z jedného kusu Krúpy, kedy je jačmeň drvený zrna jačmeňa. Mnohí nemajú radi jačmeňa, ale je to celkom plný zadku. Jačmeň sa vzťahuje k veľmi pomalej sacharidov. Čo určuje glykemický index obilnín? Ide v prvom rade závislá na stupni drvenie obilia, tým jemnejšie zrná, tým vyššia glykemický index. Glykemický index tiež závisí na dobe varenia. Čím dlhšie budete variť obilniny, tým väčšia je napučí škrobu. Jedna molekula škrob môže viazať až 100 molekúl vody. To znamená, že už varené obilniny, tým vyššia glykemický index. Ak chcete schudnúť, ktorý lepšie zadku máčať cez noc v dopoludňajších hodinách varu krátko.

Krupice zrna pšenice sa vyčistí, ale iba jadro a jadro neobsahuje vitamíny a minerály len nahý škrob. Munk je rovnaká ako u múky, takže hovoriť o výhody nemusia. Samozrejme, ak budete jesť krupica 1 alebo 2 krát nič strašné sa nestane, ale ak budete jesť pravidelne krupica, potom budete ochudobnenie len svojmu telu minerály a vitamíny. Mimochodom kuskus krupica je rovnaký.

V predaji môžete vidieť zelený pohánku, ktorá chutí ako veľmi málo ľudí, ale jedná sa o nízkokalorické potraviny s nízkym glykemickým indexom. Takže ak chcete schudnúť, jesť zelené pohánky. Kukuričná krupica tiež nie je lídrom medzi obilnín pre nástroje, ale táto obilnina má vzácnych nerastov, ktoré nie sú prítomné v iných obilnín. Záver možno vyvodiť, je toto: ak naozaj chcete, môžete jesť všetky obilniny nie sú ani užitočné, ale len príležitostne, a vo väčšine prípadov dávajú prednosť pohánka, ovsené vločky a Perlovka je najužitočnejší obilnín pre zdravie a postavu.