Smoothies stravy na chudnutie

Ako je známe, môže byť veľmi rýchla bič nejaké potraviny, ako je ovocie, bobule, zelenina, čo - alebo bylín, korenia, ľad, orechy, lúpaná slnečnicové semená, a tak ďalej. Fantasy potom môže byť jednoducho neobmedzené, dobré mixéry sú lacné a dostupné pre rôzne segmenty populácie.

Móda pre tento koktail prišiel k nám z ďalekého západu, kde k dnešnému dňu existuje viac ako pätnásť tisíc barov vo formáte smoothies. Ich návšteva obyčajní ľudia, rovnako ako vegetariáni a športovci.

Podávame tento výživný nápoj pre špeciálne okuliare krásne. V Rusku, takéto miesta sú celkom - stále vzácne. Ale mnoho reštaurácií zaviedli do svojich ponúk zvláštne sekcii, ktorá sa venuje smoothies. Prečo?

Koktaily - to je veľmi zdravé jedlo, ktoré je živnou pre naše telo, vďaka, že tam živiny. A ako viete všetko prirodzené a zdravé to stalo módou v uplynulých rokoch.

To je veľmi užitočné pre chudnutie koktaily. V závislosti na jeho základnú zložky, možno odporučiť pre chudnutie, rovnako ako k zvýšeniu hmotnosti. Takže je potrebné starostlivo sledovať, čo ingrediencie, ktoré chcete použiť.

Niekedy toto je nazývané kokteil olovrant alebo dezert, takže je možné ho použiť namiesto večere alebo obed. Tento koktail je skvelý náhradný buchty a čokolády, takže je na čase, aby jej vzdať a prejsť na viac zdravej výživy, a najmä na smoothies. Poviem ti o tom niekoľko hlavných tajomstvo:

• prvý

To je najlepšie jesť s lyžičkou. Takže sa môžete dostať z tejto triešte maximálne potešenie. Vychutnával každý kus, pokojne prísť pocit sýtosti, ktorý zostane úplne - ešte dlhšie obdobie.

• druhý

Nie je nutné jesť len raňajkách. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je prijateľné, aby ju aj na obed len s večerou. S takou diétu po dobu jedného týždňa sa môžete rozlúčiť s párom, troch kilogramov.

Že kategória ľudí, ktorí chcú znížiť svoju váhu, by mal vedieť, že koktejl nemožno pridať celé mlieko, smotanu, orechy, zmrzlina, hrozno, banány. Diéta odporúča zelených flóru, ako je napríklad špenát, listov rôznych šalátov, rovnako ako zelenina, ovocie a dokonca naklíčených pšenice.

Ako môžete variť tento zázrak - kokteil na chudnutie?

• Za účelom získania silnejšie chvenie, použite viac ovocia.
• Ak chcete bohatej chuti nasýtených typov kyselín môžu byť kombinované s predstaviteľmi sladké ovocie.
• Ako základ môžeme vziať nízkotučný jogurt alebo jogurt, ale nie to nie je príliš ťažké smotany alebo zmrzlinu.
• Zaujímavé chuti pridáme mäty a zázvoru.
• Šťavy pridaný do krémov, aj to je možné, potom voľby je veľa, to všetko závisí na vašom želanie a ročnom období.
• Metla nápoj mixér, kým nie je požadované hladkej konzistencie. Ak narazíte na väčšie kusy, je to ešte chutnejšie.
• Je dôležité, aby pridáme cukor v kokteilu. Pamätať, čo potrebujete zhodiť váhu, a to rozhodne nie je ako záležitosť nie je sprevádzaná chudnutie.

Dotknem na problematiku chudnutie pomocou krémov - diéta, ktorá sa objavila na začiatku minulého storočia. Prišla s tými, ktorí majú k udržaniu telesnej hmotnosti Jedzte celý rad čerstvých džúsov.

Ak chcete prejsť na tejto diéte je úplne - stále je veľmi jednoduché, je potrebné sa na to pripraviť. Pár dní pred tým, než začala, je nevyhnutné znížiť celkový počet spotrebu kalórií a potravín, variť kašu lepšie, a jesť potraviny bohaté na vlákninu. Každý deň je potrebné piť čistú vodu, ale aspoň dva litre.

V čase diéty je nutné vylúčiť z vašej ponuky diéta kávu, sladké nápoje, alkohol, cukor, syr, tučné mäso, omáčky a koreniny. Existuje lepší často malé porcie, asi každé dve hodiny, takže hlad nebude strašiť. Táto metóda je určená pre sedem dní. Počas tejto doby môžete znížiť hmotnosť, kde - že v dvoch, troch kilogramov.

Uvedomte si, že je dôležité nielen zbaviť nadváhy, ale tiež byť schopný udržať ju na tejto úrovni. Je to stojí za to jesť nízkokalorické potraviny a piť dostatok tekutín. dám Ukážkové menu na jeden deň:

• raňajkyPripravovať ovsenú kašu na vode, piť jablkový džús.
• obed: Dve hodiny, môžete jesť ľahkú ovocnú koktail mandarínky, grapefruity a malého množstva nízkotučného jogurtu.
• obed: Plátok vareného mäsa s vývarom časti.
• večeraPripravte zeleninové kokteily. K tomu, dusená zelenina, zmiešajte v mixéri a pridajte olivový olej, jednu lyžičku. Piť bylinné čaje.
• v noci to použiť šálka jogurtu.

Pred týmto postupom je vhodné konzultovať s lekárom. Ak sú všetky dobré zdravie, potom sa táto diéta vám prinesie len jednu láskavosť. Stanete sa štíhlejšie a nasýtenia tela živinami, rad vitamínov a stopových prvkov.

záver

Buďte kreatívni pri výrobe krémov. A konečne, "Zdravie" koktail recept: Vezmite pohár nízkotučného jogurtu, tridsať mililitrov svetla jogurtu, pridajte dve čajové lyžičky medu a rovnaké množstvo pšeničných klíčkov, všetky tlkot mixér, kým nevznikne homogénna hmota, a zábavné k jedlu.

Byť štíhly a zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru