Strave stravovanie smoothie koktaily

Smoothies (z anglického hladkej -. Nealkoholické homogénny), v skutočnosti je kokteil alebo pyré z a (brúsené v mixéri zelenina, ovocie, bobule s prídavkom nízkotučného mlieka, jogurtu, müsli, syr, šťava alebo zmrzlinou, ale posledný. - to nie je náš prípad s vami Strácame váhu, pravdou je, že takáto diéta jesť koktail koktaily.?

Smoothies získal určitú popularitu v roku 1970 v Spojených štátoch, keď mixéry v mnohých amerických kaviarni. Samozrejme, myšlienka nebola nová: v XVII storočia, zhruba rovnaký recept (aj keď bez účasti elektrotechnike) pre Royals pripraviť sorbety. Ale ako viete, všetko je nové - je dobre zabudli starý. Ďalšie vlna záujmu o koktailov z ovocia a zeleniny pochádza z Hollywoodu. Nicole Richie, Jessica Simpson, Melanie Griffith, Sarah Michelle Gellar pravidelne prísť k pozornosti paparazzi, keď ste na cestách a popíjať tento lahodný diétny nápoj. OPRAVOU Uinfri nebol len pripustiť, že vaše chudnutie je 15 kg to do značnej miery dlhuje koktaily.

Nápad bol zhromaždený rýchlo ako výsledok sme sa začali objavovať všade smoothies, reštaurácií a smoothies, nutričné ​​knihy, klesol znalecký posudok, ako aj čo najlepšiu kombináciu. Áno, a psychológovia ukázali, že takáto diéta prispôsobí pozitívne a upokojujúce nervov a strata kíl nie je sprevádzaná stresom. Kým sme tento mod ešte nebola dosiahnutá, a tak nájsť kaviareň alebo reštauráciu, ktorá ponúka celý rad krémov, to nie je tak jednoduché. Áno, a nemala by to: zabezpečiť, aby koktail neobsahuje konzervačné látky, bohužiaľ, nie. Nič však nebráni si kúpiť mixéra a premiešajte, aby sa vaše vlastné.

Smoothies sú oveľa zdravšie obvyklé ovocné šťavy, pretože majú okrem vitamínov a minerálnych látok obsahoval viac hrubý a vlákniny nevyhnutný pre črevnú zdravie. Okrem toho, vlákna dlhší stráviteľné a vytvára pocit plnosti v žalúdku. Po tri dni pred sit-on smoothie stravy vylúčiť zo stravy mastných, sladkých, škrobnatých potravín a vysoko kalorické potraviny. Jesť viac ovocia, zeleniny a obilnín a piť najmenej dva litre vody. Ale buďte veľmi opatrní! On-smoothie strava môže prísť nielen váhu, ale tiež k lepšiemu. Napríklad zmiešaním pol kila zmrzliny s pár banánov a sezóny to všetko orechy, čokoláda a káva likér, stráca kilá je lepšie počítať - iba teraz chuť nápoja.

V roku by sa mala previesť do jedného úplného jedla tak príjemné a jednoduché diétnych koktailov. A tu na prvom mieste je racionálne výber produktov. Urobiť diétne mix - skutočný kreatívne a užívajte si! Tento koktail je možné kombinovať užitočné a chutné. Neváhajte pridať do nápojového ľanového semena, listovým špenátom, plátky zeleru, koriandrom, petržlenovou vňaťou, topy repy a ďalších užitočných potravinami. Mimochodom, môžete použiť mrazené bobule a plody. Čím viac ich pridať, tým silnejší bude triasť. Chuť nápoja bude bohatší, keď zmiešate na kyslé a sladké prísady.

Aby sa stal krásny zatrasenie diétny prípravok, je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel:

• Ak chcete nejaký čas držať len kokteil, strava, celkový počet kalórií nápoje za deň by nemala prekročiť 1500-1600 kcal;
• tak, aby sa nedostala von mimo stravy dávať prednosť nízkokalorické ovocia, zeleniny a bylín, s výnimkou banánov, hrozna, zmrzlina, smotana, a rôznych prísad - čokoláda, karamel, sladké sirupy;
• Koktaily zloženie by malo byť vyvážené, takže nezabudnite pridať do kokteilových orechy (vlašské orechy, mandle, Brazília), nízkotučné mlieko, jogurt, nízkotučný jogurt, ľahká tvarohom, müsli;
• by nemal piť silne chladené koktaily. Je dokázané, že pri konzumácii studených jedál sýtosti s oneskorením, a jeme viac, než ste chceli.

Ak budete postupovať podľa všetkých pravidiel, za týždeň, môžete stratiť 2-5 kg, zatiaľ čo nabíjanie telu vitamíny a minerály. Ale majte na pamäti: smoothie, strava môže preťažiť pečeň a obličky, takže ľudia, ktorí trpia chorobami z týchto orgánov by mal opustiť tento spôsob chudnutia. So všetkými výhodami smoothies, koktejly diétny nápoj na raňajky, obed a večeru, odborníci na výživu neodporúčajú. Pre normálnu prevádzku našich črevách potrebujú hrubý a tuhú stravu, takže aspoň jedno jedlo denne, musí byť tradičný. Optimálne riešenie - je nahradený smoothie jedného alebo dvoch jedál, najlepšie obed alebo večeru. Ale raňajky by mali byť úplná. Rastlinný koktail s výhodou menej soli.

Použiť namiesto soli morských rias prášku - to dá koktail chuť a obohatiť ju s jódom. Pridávanie sójovej múčky, budete zvýšiť obsah proteínov v nápoji. Uvedenie cherry paradajky, marhule, čierne ríbezle, zvýši hladinu vápnika. Sodík sa nachádza v repa, mandarínky a mrkvy, fosfor - v Aronia a divoká ruža. Ale ak si myslíte, že strava s ovocím a zeleninou v sebe zárukou chudnutia, ste hlboko mýli. Presunúť viac na čerstvom vzduchu, plávanie, beh, jazda na bicykli, hrať tenis alebo bedminton.