Denná dávka vitamínu C (kyselina askorbová), používanie škodlivých a

Vitamín C - jedná sa o veľmi dôležitou súčasťou pre správne fungovanie našej psychike. Podieľa sa na syntéze v hypofýze týchto hormónov, ktoré pomáhajú vyrovnať so stresom. Nutne tento prvok spolu s aminokyselinami sa podieľajú na uvoľňovanie dopamínu, adrenalínu a noradrenalínu, čo má pozitívny vplyv nielen na stav ľudskej psychiky, ale aj jeho intelektuálnej výkonnosti.

Klasická nedostatok vitamínu C je uvedené prechladnutia, ku ktorému dochádza v dôsledku zníženej funkčnosti sliznice, čo vytvára priaznivé podmienky pre rast a množenie vírusov a baktérií. Nedostatok sa môže prejaviť ako príliš pomalé hojenie rán a stavu depresie.

V ranom detstve, nedostatok vitamínu C môže spôsobiť zmeny v kostry, ktorý sa nazýva Moller-Barlow choroby. Ak sa silná nedostatok vyvíja skorbut, prejavuje zvýšenou vaskulárne krehkosť a strate zubov.

Strava bohatá na vitamín C, je obzvlášť dôležité v chladnom období, pretože to je vynikajúca miera varovania proti rôznym nachladnutiu. Nádcha nebude mať žiadnu šancu, ak každý deň, aby sa sto miligramov tohto prvku vo forme prášku, ktorý kombinuje túto liečbu s zdravého životného štýlu a správne vyváženej stravy. Nezabudnite, že vitamín C je rozpustný vo vode, opustí nadmerné množstvo nášho tela s močom. To je dôvod, prečo sa odporúča, aby si ju kúsok po kúsku, distribúciu dávku niekoľkých etapách po celý deň. Ale je tu ale!

Je známe, že pri denný príjem vitamínu C, bol po dlhú dostatočnú dobu (5 g na deň), a v prítomnosti predispozície môžu kolidovať s tvorbou močových kameňov, alebo vedľajší účinok, ako je hnačka. Tak vo Švédsku po dlhú dobu potrebnú na vytvorenie denne 1000 mg tohto vitamínu. Tak to je, ako vedci zistili, len vedie k obličkových kameňov. Vzhľadom k tomu, že odporučí znížiť dávku maximálne na 500 mg. Sovietske vedci vždy povedať, že rýchlosť vitamínu C za deň pre prevenciu rôznych ochorení - 100 mg za deň, jednorazová rázové - 2 g (4 tablety pre dospelých, 500 mg), - v období prechladnutia - 500 mg za deň. Americký chemik Launs Karl Polling, laureát Nobelovej ceny 2, ktorý sa používa v priebehu dňa až 19 g askorbinki a žil, aby bol 93 rokov (1901-1994). Tu je práve to, prečo ...

V každom prípade to bol on, kto bol autorom teórie zvláštnu úlohu vitamínu C. To bolo takto. V roku 1966, Dr Irvin Stoun Pauling navrhol, aby sa každý deň po dobu 3 gramy kyseliny askorbovej. To dalo že Polling stala zdravšie a chlad, trápil ho celý život, sa stal vzácny. Polling, skontrolujte napájací askorbinki na seba, začal zdieľať informácie o tom so všetkými, ktorí sa zúčastnili jeho prednášok. To spôsobilo, že nespokojnosť americkej lekárskej komunity.

Tento vitamín je veľmi citlivý na účinky kyslíka, svetla a tepla. Čerstvé potraviny sa odporúča liečiť rýchlo a šetrne (v pare alebo dusené).

Najviac vitamínu C potreby tehotné a dojčiace ženy, aj tie ženy, ktoré berú antikoncepciu. Big jeho dávka by mala byť alkoholici, fajčiari a tí, ktorí sú vystavení negatívnym vplyvom na životné prostredie.

Tento prvok pomáha telu vstrebávať železo z rastlinných potravín. To je dôvod, prečo po výrobky s vysokým obsahom minerálu sa odporúča jesť zeleninu alebo ovocie bohaté na vitamín C. Najmä v mnohých jeho čiernych ríbezlí, kivi, rakytníka, pomaranče, jahody, papája a grapefruitu a zeleniny, ako sú papriky , feniklu a všetky druhy kapusty.

Ak pravidelne vychladnúť v chladnom období, a skoro na jar pocit nepochopiteľné slabosť a únavu - upraviť svoj jedálniček a sýti to dosť vitamínu C. Ak nie ste schopní jesť rôzne, vziať vitamínové komplexy, umelo vytvorené lekárnikov. Ale nie prehltnúť bez rozdielu, pretože niektoré predmety môžu hromadiť v tele a môže mať negatívny dopad na ňom. Než si kúpite taký komplex je vhodné poradiť sa s lekárom.

V deň, kedy zdravých dospelých potrebujú medzi 45 a 70 miligramov vitamínu C, aby objasnila - to je fyziologický, ale nie preventívne normu. tj Táto priemerná hodnota odráža jeho potreba pre daný deň. U tehotných žien, ich počet vzrástol na 90 mg a pre ošetrovateľstvo - až do 100 mg. U detí, nie je nutné konzumovať viac ako 50 mg tohto prvku a deti a na iba 35 mg.

U chorôb a silného stresu, rovnako ako v starobe a zmeny klimatických podmienok v našom tele potrebujú vitamín C výrazne zvyšuje.

Existuje vedecký dôkaz, že spotreba tohto prvku je vynikajúca prevencia onkologických ochorení pažeráka, hrubého čreva, endometria a močového mechúra. Vitamín C pomáha naše telo vstrebať nielen železo, ale aj vápnika, okrem toho, že smerom von cez výstupné škodlivé toxíny, ako je ortuť, olovo a meď.

Správne príjem vitamínu C, zvyšuje stabilitu vitamíny E, A, B1 a B2, a listovej a pantoténovej kyseliny. Okrem toho zabraňuje steny cievy usadenín na ne oxidované formy cholesterolu.

Bohužiaľ, naše telo nemôže ukladať vitamín C, tak to musí byť stále každý deň. Pre prevenciu nedostatku vitamínov sa odporúča, aby sa infúzie šípky. Ak to chcete, budete musieť vziať jednu polievkovú lyžicu plody a naliať im pohár vriacej vody. Vložte nádobu vo vodnom kúpeli a inkubovať to za štvrť hodiny, potom odstráňte a vychladnúť štyridsať bane. Napäté infúzie sa riedi chladným vopred varené vodou na pôvodný objem. Vezmite pol pohára tohto nápoja dvakrát denne.

Vitamín C je nevyhnutným prvkom pre normálne fungovanie našich telesných systémov.

Ekaterina, medicsguru.ru

Ďalší video Súvisiace