Koľko si môžete jesť jablká, ananás guava, banány za deň?

Dnes budeme hovoriť o ovocie, ktoré je možné zakúpiť v obchodoch v zime, kedy telo je viac ako inokedy potrebuje vitamíny. Zoberme si za príklad téme v populárnej "zimných" produktov, menovite zistiť, koľko si môžete jesť jablká, ananás guava, banány denne. Dozvedáme sa o ich výhodách, nie prehliadajú a kontraindikáciou pre ich používanie.

dôležité odbočka

Predtým, než začnete hovoriť o okamžitom tému, je treba povedať, že na výživu odporúčajú jesť nejaké ovocie v dopoludňajších hodinách, medzi raňajkami a obedom, asi hodinu pred hlavným jedlom. Ak budete jesť veľmi tesné, potom nie je lepší ovocie.

No, teraz, keď sme sa naučili s vami toto dôležité pravidlo, poviem vám o jesť jablká, ananás guava, banán, aby si ich nesporný prínos a nepoškodí svoje zdravie:

jablká

Dokonca aj deti vedia o výhodách týchto populárnych ovocia v Rusku. Sú bohaté na vitamíny, najmä - A, C, B, E, R, ktoré obsahujú organické kyseliny, pektíny, anorganické soli. Napríklad, oni majú veľa vápnika, fosforu. Ale hlavná výhoda jabĺk, že železo v nich, ako v iných produktoch.

Jablká vynikajúci preventívny prostriedok proti rôznym ochoreniam. Sú odporúčané pre nedostatok vitamínov, chudokrvnosť, zápcha, aterosklerózy.

Koľko si môžete jesť jablko denne?

Pre udržanie zdravia dosť jesť 2 - 4 jablká. Ale musíte si vybrať najužitočnejšie ovocie. A najužitočnejšie - domáci, ale ani oni nie sú tak krásne ako importované s lesklým kožu.

kontraindikácie

Bohužiaľ, jablká nie sú vždy užitočné. Problém kostí, ktoré obsahujú veľmi škodlivé látky, ktoré môžu byť zdraviu škodlivé. Preto, nie je tam žiadny lepší kosti. Tiež ozderzhites jesť surové jablká s gastritídou s vysokou kyslosťou, cholelitiázy. Musíme si uvedomiť, že tieto plody obsahujú cukor, takže môžu zničiť zubnú sklovinu, provokovať kazu. Z tohto dôvodu, po jedol jablko, vypláchnite ústa vlažnou vodou.

Feijoa

Plody Feijoa - porovnateľné s plodmi mora v ich obsahu jódu. Ich nespornou hodnotu v jedinečnej kombinácii s jódom najvzácnejších esenciálnych olejov. Toto spojenie umožňuje Feijó, najmä šťava z nej, užitočné produkty pre ľudí s chronickými obličkovými ochoreniami, najmä pyelonefritída.

Okrem toho, zrelé plody sa odporúča súčasťou stravy v aterosklerózy, vitamínu nedostatok. Sú užitočné pre zápal žalúdka, čreva. A Feijoa kože sú tiež jedlé, a ešte užitočnejšie než samotné telo. Kôra obsahuje biologicky aktívne látky, a to katechínov leucoanthocyanins. Oni - najsilnejší antioxidanty, ktoré bránia rozvoju rakoviny.

Koľko si môžete jesť Feijó v jeden deň?

Teraz v zime, kedy obchody môžu kúpiť Feijoa užitočná, treba jesť s kožou, aspoň 2-3 zrelé ovocie denne. To bude poskytovať vaše telo denné normu vitamínov, minerálnych látok, čím sa zvyšuje odolnosť v období prechladnutia.

kontraindikácie

Ak dávate prednosť šťavu z týchto plodov, nemali by ste piť viac ako jeden pohár za deň pre dospelého. Deti - nie viac ako pol pohára. Dajte si pozor jesť ovocie v priebehu zhoršenia chronických ochorení. Oni nie sú vhodné pre tehotné ženy na použitie.

banány

Zo všetkých exotického ovocia, zrelé banány obsahujú iba lákať deti prvého roku života. To je vzhľadom k ich nutričnej hodnote, diétnych kvalít. Banány obsahujú mnoho užitočných látok, hlavné z nich je vitamín C, ktoré je známe, že má silné antioxidačné vlastnosti. Okrem toho, zrelé banány sú bohaté na vitamíny skupiny B.

Banány obsahujú karotén, udržať zdravé srdce a cievy. A okrem toho, že obsahujú cenné vitamíny E, PP, C. Tam zahŕňajú cholín, ako aj minerálne soli draslíka, horčíka, vápnika. Tam sodík, fosfor, horčík, zinok, selén, železo, fluór.

Ako jesť banány?

Pre zdravého človeka, norma je 2-3 banány denne. Toto množstvo je dosť, aby sa na dennej potreby živín, najmä draslíka. Toto množstvo ovocia zlepší náladu, upokojiť nervy, zvýšiť výkon.

kontraindikácie

Banány sa neodporúčajú pre použitie pre ľudí, ktorí vedú neaktívny životný štýl. Vzhľadom k vysokej výhrevnosti môžu spôsobiť úbytok na váhe, nadúvanie, plynatosť.

Nemali by ste jesť banány po tom, čo utrpel srdcový infarkt, mŕtvicu, s kŕčovými žilami, tromboflebitída, pretože plody zvyšujú viskozitu krvi. Ak si naozaj chcete, ľudia s takými chorobami, môžete si dovoliť jesť jeden banán denne, ale nič viac. Zostať zdravý!