Snacking môže byť, ale & Laque; pravý & raquo; produkty

Počas dňa, takmer každý človek snaží niečo občerstvenia medzi jedlami. Odborníci na výživu majú vždy tvrdil, že tento zvyk je užitočná, pretože umožňuje zachovať metabolizmus, a preto neumožňuje sadu nadváha. Avšak, vhodné pre maškrtenie, nie všetky potraviny. Ukazuje sa, že vzhľadom k návyku na niečo jesť priemerný človek dostane "batožinu"Vo forme ďalších 580 kalórií denne.

Pred niekoľkými dňami z výživu American Academy of Nutrition Je hlásené, než je žiaduce mať sústo, takže telo nedostal prebytočné kalórie. Poukazujú na to, že aj tie výrobky, ktoré sú považované za "zdravé" môže mať v konečnom dôsledku negatívny vplyv na organizmus.

Takže, podľa názoru odborníkov na výživu z USA, alebo zmes sušeného ovocia bary by mali byť nahradené mono sušené ovocie - hrozienka, sušené marhule. Zmesi sú všeobecne prítomná, ktorá dodáva nielen kalórie cukru, ale tiež vyvoláva chuť do jedla, čo je osoba, ktorá má viac jesť. Avšak akákoľvek sušené ovocie sa odporúča používať len v malých dávkach.

štiepkov milenci stojace medzi jedál dávkach pohrustet celozrnné bochníky. Tento produkt veľa vlákno, minerály, vitamíny.

Ďalším produktom, ktorý je zvyčajne pripisovaná do kategórie zdravých potravín, je multizlakovye bary. Ale nezabudnite, že tieto pruhy sú vlastne sladkosti obsahujú veľké množstvo cukru a samozrejme vyvoláva priberanie na váhe. Odborníci radia používať namiesto takých tyčí ako snack surové orechy.

Pre tých, kto má rád zmrzlinu, je vhodné, aby prehodnotila svoje návyky a jesť namiesto jogurtu s pridanými jahodami. Mimochodom, jahody poskytujú telo viac fit, a tak ho vitamín C.

Mnoho fanúšikov niečo žuť v procese preferujú sušienky a syr. Ak syr na výživu majú tendenciu "povolenie"Aspoň sa čas od času, cookies sa dôrazne odporúča vymeniť jablká či mrkva. Mimochodom, kombinácia jablká a syr - to je tiež veľmi chutné.

Okrem vyššie uvedených odporúčaní odborníkov na výživu radia, aby sa postupne zavádzať presadzovanie a iné dobré návyky, ktoré vám pomôžu neskôr jesť správne. Predovšetkým by ste mali starostlivo skúmať etikety na výrobkoch zakúpených a snažia sa vyhnúť potraviny obsahujúce veľké množstvo dochucovadlá a konzervačné látky. Vyprážané potraviny by mali jesť len prípad od prípadu a snaží sa čo najviac, aby ho nahradiť dusené alebo varené pokrmy.

Odborníci odporúčajú nikdy vynechať ranné jedlo. Raňajky môže byť aj potraviny bohaté na sacharidy. Avšak, v priebehu dňa by ste mali radšej bielkoviny potravín.

Ďalším užitočným zvyk - bez výnimky každý deň zaradiť do jedálnička ovocie a zeleniny. Sú nielen poskytovať potrebné vitamíny, ale aj prispieť k zlepšeniu funkcie čriev.

V prípade, že strava obsahuje tuky, by mali byť užitočné. Tieto tuky obsahujú rybí tuk. A ďalší dôležitý návyk - pite dostatok tekutín. Každý deň by mal vypiť aspoň pol litra vody. Sóda, zatiaľ čo je lepšie vylúčiť.