Kalórií banán

Banana - exotické ovocie sú bohaté na vitamíny a minerálne látky potrebné pre normálne fungovanie tela. Banány - plody vytrvalých bylín rodinného Musaceae (banán), domáci v tropických oblastiach juhovýchodnej Ázie. Existuje asi 500 odrôd pestovaných banánov, ale pre masovú spotrebu pestujú umelo chované odrody ovocia Musa paradisiaca. Jedlé banány odrody bežne delia do dvoch hlavných skupín: sladké, jedlé výhodne v surovom alebo sušenej forme, a banánov (platano), ktoré vyžadujú tepelné spracovanie pred použitím. Čo kalórií banán? Ako by mali jesť banány v strave?

Kalórií banány, kompozície, užitočné vlastnosti ovocia

Banány - chutné, užitočné a výživné ovocie, ktoré obsahujú množstvo dôležitých vitamínov a minerálnych látok potrebných pre organizmus pre normálne fungovanie. Kalorický obsah banánov je relatívne nízka, čo umožňuje zahrnúť toto ovocie s mierou v dennom príjme potravy.

V nízkokalorických banány obsahujú celulózu, fruktózu, sacharózu, enzýmy, kyselinu jablčnú, čím normalizáciu trávenie a zlepšuje črevnú motilitu. Nutrientny zloženie banánov:

• Proteín - na 1,64g;
• Tuky - na 0,32g;
• Sacharidy - až 27g.

Vitamíny v zložení banánov:

• B1 (až 0,54mg) - tiamín hrá kľúčovú úlohu v metabolizme tukov, základný prvok pre rast a vývoj organizmu, prispieva k normalizácii srdca, tráviaceho systému, má upokojujúci účinok;
• B2 (až 0,067mg) - riboflavín koenzým veľa biologických procesov, pomáha normalizovať gastrointestinálne funkcie;
• PP (1,07mg hore) - kyselina nikotínová, vitamín B3, sa podieľa na metabolizme tukov, aminokyselín, proteínov, puríny, ako aj v procesoch tkanivového dýchania, biosyntéza;
• Kyselina askorbová (až 36,7mg) - silný antioxidant, koenzým mnohých biologických procesov, stimuluje syntézu interferónu, sa zúčastňuje v imunomoduláciu.

Tiež nájdený v drti banánov:

• Tryptofán - aromatická a-aminokyselina, podporuje normalizáciu spánku, zníženie úzkosti, odstránenie strachu a napätia, zníženie príznakov symptómov PMS, sa tiež používa pri liečení alkoholu, drog a závislosť tabaku;
• Metionín - esenciálna aminokyselina, podporuje normalizáciu metabolizmu tukov a zníženie hladiny cholesterolu v tele;
• Lyzín - nenahraditeľné alifatická aminokyselina, ktorá má antivírusový účinok, pomáha udržiavať hladinu energie, normalizovať činnosť srdca, a podieľa sa na tvorbe kolagénu a opravy tkaniva, znižuje hladinu triglyceridov (tukov) v krvi.

Kalorický banán dosahuje 96 kcal na 100 g čerstvého ovocia. Hmotnosť na ovocie v koži dosahuje 150-180 gramov, však hmotnostný podiel buničiny neprekročí 110g. Kalorický banán sa mení v závislosti na stave zrelosti plodov, ako aj druhov, kde je použitý banán. To znamená, že kalorický obsah čerstvého zrelý banán dosiahne 111 kalórií, kalórie banán zelenej na priemere je 108 kalórií, zatiaľ čo sušené banány kalórie dosahuje 290-310 kalórií na 100 g výrobku. Niektoré odrody banánov sú použité v varené alebo pražené forme. V tomto prípade bude kalorický obsah ovocia závisia úplne na spôsobe tepelného spracovania, rovnako ako ďalších zložiek, ktoré tvoria misku. Kalórií banánovej lupienky dosiahne 480 kalórií. Je možné v takomto kalórií banán považovať túto ovocnú diétu?

Banány v potrave: Ako premeniť ovocie do jedálnička?

Kalórie 1 banán v stredu dosahuje 104-108 kalórií, v závislosti na ovocie a stupňa vyspelosti veľkostí. Kalórií banán je dosť niesť ovocie do stravy, avšak vysoká vďaka svojmu zloženiu a prospešné vlastnosti pravidelnej konzumácii banánov znížiť váhu prirodzene. Zvážiť mechanizmy k zníženiu hmotnosti pri jedle banán:

• Bez ohľadu na to, koľko kalórií sú v banáne, denná spotreba ovocia pomáha prirodzenú očistu tela. Banány obsahujú veľké množstvo vlákien - vlákno nie je naštiepený tráviacimi enzýmami v žalúdku, ale recyklovateľných črevnej mikroflóry, pomáha eliminovať toxíny, normalizuje látkovú výmenu, zlepšuje črevnú peristaltiku, čím sa podporuje prirodzené strate hmotnosti;
• Využitie banánov kalorický 100 gramov, ktoré sa pohybuje v rozmedzí 96 až 108 kalórií, podporuje dlhší pocit sýtosti, čo eliminuje zbytočné desiaty zo stravy;
• Obsiahnuté v banány vitamíny a minerály pomáhajú zlepšiť metabolizmus, trávenie tukov, čo tiež prispieva k zníženiu hmotnosti.

Vzhľadom k tomu, koľko kalórií v banáne, denné diétna strava môže obsahovať až 3 ovocia denne. Aby však bolo možné vstúpiť do jedálnička banánov v strave by mal byť veľmi opatrní. Banány sa používajú v mono-diéta, ktorá trvá od 3 do 7 dní. také ponuky diéty patrí banány zo 4 kusy až 1,5 kg na deň, s výnimkou akejkoľvek inej potraviny a nápoje, okrem vyčistenej vody sýtené oxidom uhličitým a zeleného čaju. Účinnosť banán monodiets dosiahne 1kg trvalý úbytok hmotnosti za deň. Ak chcete správne upevniť výsledkov bude vyžadovať komplexný reorganizácii stravy a výživy.

Kalórie 1 banán diéta a strava 1. deň

Pri zostavovaní prísun v potrave, je potrebné uviesť, koľko kalórií sú v banán. Kalórie 1 banán, ako sme už uviedli, sa pohybuje v rozmedzí 104-108 kalórií. Banány, kalórie 100 gramov, ktorá je závislá na stupni zrelosti plodov, poskytujú dostatočnú úroveň vitamínov a esenciálnych stopových prvkov, ktorý pomáha, aby sa zabránilo fyziologickou a psychického stresu pri chudnutí.

Diétne každodennej strave môže tiež zahŕňať varené vajcia (1 ks), celozrnný chlieb (do 70 g), varené mäso stupňa nezhivrnyh (až 100 g), surové ovocie a zelenina v neobmedzenom množstve. S týmto množstvom stravy banánov kalorických 100 gramov, čo je ekvivalentné s kalorickou malé (do 50 g), masové časti, ktoré majú byť znížené v pomere k vstupnej obsahom kalórií.

Kalórie banánové čipsy dosahuje 480 kalórií na 100 gramov, ktorá automaticky vylučuje výrobok z príjmu stravou. Avšak, chrumkavé plátky banánov stali nepostrádateľnou produkt pre tých, ktorí si nevedia predstaviť diétu bez sladké. Kalórie banánovej lupienky, ktorý sa rovná kalorický obsah zemiakových lupienkov vyrobených zo zemiakov, ale v lalôčikov banánov obsahuje ďalšie užitočné látky ako v tenké plátky opečené zemiaky.

Banány - skvelý produkt pre zavedenie diétnej stravy, pomáha efektívne vysporiadať s pocitom hladu. Denná spotreba banánov podporuje prirodzené čistenie tela a pomáha zbaviť sa stresu z dôvodu obmedzeného príjmu potravy.