Kalórií cuketa

Rôzne produkty majú odlišnú energetickú hodnotu. Pre tých, ktorí schudnúť, je dôležité poznať kalorický obsah potravín, aby bolo možné náležite vykonať menu pre tento deň podľa ich potrieb. Dospelých s nadváhou je nutné znížiť príjem kalórií o 500 denne v porovnaní s bežnou stravou k začatiu chudnutiu. Mnoho odborníkov na výživu odporúčajú zvýšiť príjem zeleniny, pretože majú relatívne veľké množstvo vlákniny, vitamínov a minerálov, ale málo kalórií. V tomto článku sa budeme diskutovať kalórií cuketa a rôzne pokrmy z tejto zeleniny.

Koľko kalórií sú v krčme?

Lekári odporúčajú cuketa chudnutie. Pokrmy z tejto zeleniny sú súčasťou štandardných liečebných diét pre ľudí, ktorí trpia nadváhou. To je dané predovšetkým skutočnosťou, koľko kalórií v krčme na 100 gramov. Tiež to má hodnotu glykemický index produktu a jeho zloženie základných prvkov živín. Kalórií cuketa 100 gramov nízka - iba 20 až 23 kalórií. Aj v tejto zeleniny nízky glykemický index. Je to 15, čo znamená, že malý vplyv na produkt krvného cukru po jedle.

V krčmách absolútne žiadny tuk, ale je to aj pre chudnutie veľmi dôležité. Cukety obsahuje veľké množstvo kyseliny askorbovej, vitamínu B, kyselina nikotínová, pektín, draslík. Všetky tieto vlastnosti robia diétne pokrmy cukety je veľmi žiaduce pre pacientov s obezitou, cukrovkou a preventívne výživy. Ak chcete zachovať tvar, schudnúť, zlepšiť svoje zdravie - diétne pokrmy cukety pre vás.

Kuchárske spracovanie a kalórie cuketa

Samozrejme, že kalórie cuketa raw do značnej miery závisí na odrode. Len málo ľudí si vyriešil tento rastlinných surovín. Aj keď existujú šalát recepty, ktoré cuketa nie je vystavený varenia. Ale je to stále exotické pre ruskú kuchyňu. Naša krajina hotel je tradične slúžil na stole, vyprážané, dusené alebo vo forme squash kaviáru. Ak ste práve variť cuketu a varte ho v dvojlôžkovej kotla bez pridania iných výrobkov, potom dostanete užitočný a zaznamenávať nízkokalorický jedlo. Kalórií cuketa varená - 22 až 25 kcal na 100 gramov. Brúsiť cuketa v mixéri, dostanete zeleninovú hmotu, ktorá po práve získal prvé miesto medzi príkrmy pre dojčatá.

Samozrejme, že akonáhle tento výrobok je bezpečný a nevyhnutné pre deti s pol roka, a pre dospelých, že to bude veľmi užitočné. Ale len málo medzi nami tí, ktorí súhlasia s tým sa jednoducho varené cukety. Pre mnohých je tento pokrm nie je príliš atraktívny podľa chuti.

Ale my všetci milujeme a radi sa k jedlu squash kaviár. Kalorický squash kaviár, závisí od spôsobu varenia rastlinného materiálu. Po uvarení cuketa, konečný farebný produkt je ľahký dosť, a kalórie squash kaviár v tomto prípade len 70 kcal na 100 gramov.

A v prípade, že zelenina sa pražia, tmavšia farba bude plodiť, a energetická hodnota je vyššia. Kalorická squash ikry v tejto situácii je 90-95 kcal na 100 gramov. Chemické zloženie produktu je voda (83 gramov), sacharidy (8 g), vláknina (2 g), tuky (5 gramov), proteíny (2 gramy).

Kalórií tekvica kaviár je oveľa vyššia, než len cukety, pretože je pri výrobe množstvom tuku pridaný. To olej dáva jedlo kalórií. Jeden gram tuku obsahuje 9 kalórií, a to je podstatne vyššia ako u bielkovín a sacharidov.

Teraz rôzne spoločnosti používajú rôzne recepty squash kaviár. Veľmi často sa stáva, že je pridaný cukor. Táto prísada znižuje nutričné ​​vlastnosti potravín. To je najlepšie zberať kaviár z cukety doma u preverených receptov.

Kalórie dusená cuketa tiež do značnej miery spôsobené tým, ako boli pripravené. Ak chcete znížiť energetickú hodnotu potravín, vyhnúť sa doplňovanie oleja pri požiari, nepoužívajte múku, zemiaky. Ak váš pokrm bude skladať len z dusenou zeleninou, bude to nízkokalorické.

Priemerná výhrevnosti dusené cukety o 80 kcal na 100 gramov. Táto energetická hodnota bude mať jedlá pripravené podľa nasledujúceho receptu. Značka 300 g cukety, 30 g olivového oleja, 200 g paradajok, 1 vajce, 30 g cibule. Cukety nakrájané na tenké plátky a smažiť v olivovom oleji. Pridajte lúpaných paradajok. Dusíme 10 minút. Hammer vajec a podávame horúce.

Diétna kuchyňa cuketa

Cukety na chudnutie môže byť pripravená zvláštnym spôsobom. Najužitočnejšie spôsob prípravy možno považovať v peci vo fólii. V tomto prípade sa plne zachovávajú stopových prvkov a užitočné vlastnosti cukety. Pridáme maslo, pokiaľ nie je vyžadovaná pečenie, a preto kalorických jedál bude nízka. Variť cuketu týmto spôsobom, je nutné rezať tenké plátky mladej cukety. Dajte ju na fóliu, pridáme korenie a citrónovú šťavu. Potom hornú misky fóliovú vrstvu. Pečieme v rúre asi 20 minút pri strednej teplote. Kalórií cuketa v tomto prípade by bolo 30 kalórií na 100 gramov.