Syr potraviny pre aktívnych ľudí

Dostatok času uplynulo od rodiča nás nútený jesť syr. Ale prakticky nič nezmenilo od tej doby, ako syry, ako je užitočné. A to nie je pripravený, nestráca svoje nutričné ​​vlastnosti a je užitočný produkt. Niet divu, že hovoria, že chatovej potravín pre aktívnych ľudí.

Výhodou tvarohu v tom, že obsahuje veľké množstvo bielkovín a vápnika. Táto užitočná stopový prvok nevyhnutný pre všetkých ľudí, najmä ženy, ktorí vedú aktívny životný štýl, ako je šport. To bude závisieť na sile kostí vápnik, a to budú chránené proti osteoporóze.

Aj podľa nedávnej štúdie odhalili, že vápnik je nevyhnutný pre prevenciu rakoviny, posilňuje celý medzibunkovej komunikácie. Vedci zistili, že u ľudí, ktorí nemajú telo nedostatok vápnika, je elegancia a zostávajú mladistvý po dlhšiu dobu. A pri ochoreniach takí ľudia zotaviť omnoho rýchlejšie.

Vždy sme potrebovali vápnik, ale zvláštne potreba pre neho sa objaví v lete. Keď ľudia vedú aktívnejší život, napríklad, zapojiť sa do športu, čo je dôvod, prečo spolu s vápnikom a potom rýchlo vylúči z tela. Tento nedostatok makro prvku musí byť v celom rozsahu nahradiť. A tvaroh v tomto závode pomôže nasledujúce produkty: repa a fazuľa, zeler a kapusta, hrozienkami a orechy, ktoré obsahujú príliš veľa vápnika. Tiež súčasťou jedla v tejto dobe by mal byť ryby (sardinky, makrela, losos), ktorý zahŕňal majú tiež vápnik.

Majstri obsahu makra prvku - sezamové semienka, mandle a tvrdé syry. Pri pohľade z matematického hľadiska, chaty stráca, ale môže vyhrať na úkor druhého. Napríklad, najmä s nízkym obsahom tuku tvaroh len bezpečné pre na obrázku, v rovnakom čase syr alebo orechy viac vysoko kalorické a moc nejem. Okrem syra môže byť zmiešaný s ovocia alebo bobuľovín, bylín alebo zeleniny, alebo jednoducho pridať mandle, ktorá sa mu neškodí. V rovnakej dobe a chutné a dvojitý úžitok z potravy.

Tvaroh nádherný spoločník. Všetko bude závisieť od obsahu tuku, môže to byť tučné alebo suché, zrnitý a krémové, takže je možné ho použiť v rôznych spôsoboch. To môže byť náplň čerstvá zelenina môže byť plnená im korenie. Alebo nahradiť vo vysoko kalorické zelený šalát feta syr. Koľko dezerty môžu byť pripravené na základe tvarohu, veľa.

Keď samostatný zdroj syr Hodí sa k non-škrobnatých zeleniny (cuketa, mladá, mladé tekvice a mrkva, kvaka, repa a cesnakom, cibuľou a zelenými fazuľkami, reďkovky a papriky, kapusta a uhorky). V kombinácii s sladkého ovocia (jablká, hrušky, melóny). To môže byť zmiešaný s orechmi, bobule alebo syr. Tvaroh môžu byť konzumované s medom a škoricou, vanilkou, horčice a tymiánu, cibule, pažítkou a šalvie, čierneho korenia a papriky a rasce.

Ak existuje čerstvý syr a bez ohľadu na to, aký druh tuku, je možné variť ako teplé jedlá a studené. Ako dezert je lepšie, aby výrobok tuku, pretože to dopadne oveľa chutnejšie. Ale ak budete postupovať podľa tvaru tela a hmotnosti, je možné použiť prípravok s nízkym obsahom tuku.

Ak má byť zakúpené vlazhnovatoy tvaroh umiestnený pod lisom na pár hodín po umiestnení do gázy. Ochutené tento výrobok pred jedlom, môžete pridať rôzne sirupy, likéry, kôra citrusových plodov alebo vanilky. Tie by nemali byť lenivý a chýba zakaždým tvarohu cez jemné sito pred pitím alebo varenie. Ktorá prinesie viac zábavy na vzhľade a chuti.

Čím viac užitočné tvaroh aktívni ľudia? Okrem vápnika obsahuje lyzín, metionín, aminokyselina, horčík, fosfor a železo, z ktorých niektoré zníženie hladiny cholesterolu. Proteíny sú zložené zo syra asimilované lepší v porovnaní s proteínmi z rýb a mäsa. V prípade, že syr je tuk, že obsahuje veľké množstvo karoténu a vitamínu B1 a B2. Dokonale normalizuje metabolizmus v tele, krvotvorby a funkciu nervového systému. Food tvaroh je zvlášť vhodná na večeru, a vápnik bude podporovať zdravý spánok.

Ale je tu jedlo, ktoré bude ťažké vstrebať vápnik. Preto, ak chcete získať čo najviac úžitku, nie je kombinovaná s produktmi, ako sú alkohol, čokoláda, káva, cukor.