Ako konzumovať menej kalórií, bez redukčnej diéte

Fanúšikovia jesť vo väčšine prípadov nemôže pochváliť krásnu a štíhlu postavu. Obľúbené jedlá sú veľmi výdatné a zapadá do úzke džínsy alebo tesné šaty, ako chcete! A tu prichádza na myšlienku: ísť na diétu! Platí pravidlo, že väčšina veľtrhu kým stačí ísť na diétne stravovanie a opotrebenie sa z hladu. V dôsledku toho - nie je schudol, pocit nevoľnosti, padajúce vlasy a bledý vzhľad. A všetko začína znova: prejedanie, neschopnosť odolávať ďalšiu časť lahodný, túžbu schudnúť a myšlienka ísť na diétu. Ako konzumovať menej kalórií, bez toho aby redukčnú diétu bez odsávania diéty? Ďalej sme si o tom pohovoriť.

Môžete pokračovať aj naďalej pripravovať tie pokrmy, ktoré dávate prednosť, ale aby bola menej kalórií a škodlivé pre postavu. Neexistujú žiadne zvláštne tajomstvo a triky tam, stačí mať na pamäti niekoľko tipov.

Po prvé, umyť riad menej kalórií a chudnúť nebudete uspieť bez redukčnú diétu, ak ste zvyknutí na prípravu polotovarov z obchodu. Kapusta rožky, knedle, palacinky môžete jesť, ale len v prípade, že variť doma. Urobte si čas na prípravu všetky najužitočnejší pre seba a svoju rodinu s vlastnými rukami. Napríklad, cesto môže byť varené knedle rôznymi spôsobmi: na základe vody alebo mlieka s pridaným tukom. Pri rovnakom obsahu kalórií už bude úplne iná. Ďalším spôsobom, ako konzumovať menej kalórií, varenie obvyklú sadu riadu: Predám produkty s nižším obsahom tuku. Napríklad, mlieko môže byť použitý s obsahom tuku 3,7% z celkového obsahu 1,7%. Rozdiel chuť je takmer nepostrehnuteľné, ale kalorický obsah je už nižšia. To isté platí bez tuku tvaroh, jogurt, maslo, syr a iné produkty. Postupom času sa to stáva zvykom, a to bude jednoduchšie, aby sa vzdal výdatné a tučných jedál.

Po druhé, ako schudnúť, bez toho aby redukčnej diéte je veľmi jednoduché, ak ste práve zmeniť obvyklý spôsob varenia. Namiesto toho, smaženie hamburgery na rastlinný olej môže byť v pare. To isté platí aj pre vyprážané ryby, hydinu alebo akékoľvek mäso. Pri pečení je nutné používať menej korenia a soľ. Ak smažiť ešte musí snažiť, aby vyplnil panvicu s olejom a ľahko namažte ju k nim.

Všetky pokrmy je potrebné znížiť pridávanie cukru. Spočiatku to môže byť nezvyčajné a pikantné jedlo sa môže zdať, ale čoskoro sa už nebude cítiť rozdiel. V krátkej dobe si môžete zvyknúť na jednu lyžicu cukru v čaji, namiesto troch. Neverím, že populárny mýtus, že náhrady cukru zníženie kalorickej stravy. Majú tendenciu k zvýšeniu chuti do jedla, a to povedie len k tomu, že budete jesť viac a viac. Ak budete piť čaj a kávu bez cukru vôbec, môžete schudnúť po určitej dobe bez redukčnú diétu. Ale môžete cítiť skutočnú chuť čierneho a zeleného čaju, rozpustnej a nerozpustnej kávy. Typicky, pridávanie cukru v týchto nápojov zhoršiť chuť, a najväčšie gurmánov nápoj bez cukru.

Odhodiť majonézu plniaci šaláty. A ani ho nahradiť rastlinným olejom. To je ďalší vodítko, ako konzumovať menej kalórií, bez toho aby zníženie dávky. Napríklad šalát zeleniny, môžete jednoducho osolíme a necháme na nejakú dobu. Zeleninové šťavy sa spustí a šalát všeobecne nebudú potrebovať tankovania, a bol by menej výživné. Nezíska Ak žiadny výplň, použite citrónovú šťavu, nízkotučný jogurt alebo s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou vôbec.

Pokiaľ ide o chlieb, a potom, keď je nevyhnutné základné potraviny, ale príliš kalorické. Si správne vybrať pekáreň, nemôžete poprieť sám seba potešenie jesť obľúbený produkt, a to nezlepší. White upečený chlieb obsahuje viac celkového počtu kalórií. Nemohol nájsť slušnú alternatívu: select ražný chlieb, nekvasené chleby, nekvasené výrobky.

Fanúšikovia mäsa môžu schudnúť bez diét škrtov a zmeniť svoj vzhľad. Jednoducho nahradiť ropu bohatej oblasti s nízkym obsahom tukov. Namiesto toho dávajú prednosť bravčové kuracie, králičie, kačacie mäso. To isté platí aj pre ryby. Mastné sleď môže byť vymenená alebo Heck Pollock a ikier jesetera - krevety a slávky.

Psychológovia tiež poznať tajomstvo, ako spotrebovávať menej kalórií. A nebolo chcete zmeniť sortiment výrobkov na svojom stole. Proste je potrebné správne jesť. Napríklad psychológovia odporúčajú rozložiť jedlo na tmavých dosiek. Vzhľadom k chladnému tieni, pocitu hladu. Napríklad, fialovej, modrej, čiernej a hnedej odtiene na podvedomej úrovni, zníženie chuti do jedla, ale žltá a červená farba stimulovať iba ju.