Ako jesť v zamestnanosti podľa vhodnosti

Ako jesť, keď robí kondíciu? Táto otázka sa stáva hlavným tí muži a ženy, ktorí sú zvyknutí doma v dopoludňajších hodinách, a že vedia, že boli riadne kŕmené a preto môže dôjsť k problémom s zažívacieho traktu. Áno, takáto trieda si nemôže dovoliť každý obyčajný človek, ktorý je zvyknutý jesť doma, v teple a v tabuľke. V prípade, že výsledok je v noci do praxe, budeme musieť vzdať pohodlia a myslieť len na prácu. Ako podporiť svoje telo za normálnych okolností, pomôže zabezpečiť, že sa chuť do jedla, nie je pokaziť náladu, a ten deň bol v harmónii s vami?

Po prvé, si uvedomiť, že keď nie sú zapojení do kondície by mali jesť správne, teda prvej, druhej a čaj s nejakou sladkosť. Ak budete jesť správne a cez víkend, nemali by ste byť prekvapený, a to na začiatku bolesti brucha, kŕče a zápcha. Nezabudnite, že človek potrebuje jesť správne potraviny, aby došlo k výmene látok v tele a hromadia iba vitamíny a minerály, a všetky tukové zložky zmizne.

Takže deň, keď budete vo večerných hodinách fitness tried. Ráno musí začínať vždy s výdatné a zdravé, správne stravovanie. To môže byť kaša ovos alebo krupice, s kúskom masla pre mužov a s kúskami hrozienok či sušeného ovocia pre ženy. Ak žena stará o obrázku, potom je nutné vymeniť sušil čerstvá jablká, strúhaný na hrubé strúhadlo, alebo lyžičkou medu. Obaja by mali jesť hrsť orechov, ako sú orechy a arašidy. Orechy nabíjať mozog a prispieva k aktívnej činnosti počas dňa. Okrem toho, že je orechy, hrozienka a chráni srdce. Kaša je lepšie jesť kúsok chleba alebo chleba, ktorý vám poskytne viac energie po celý deň až do večera, kedy sa má spustiť svoju nočnú smenu. Ďalej, pokiaľ ide o muža, potom je možné zabezpečiť raňajky hustejšie: vyprážané vajcia so slaninou a paradajkami, kuracie prsia so zeleninou a ryžou alebo pohánkou s mrkvou a cibuľou. Tu sú kombináciou produktov pomôže váš milovaný manžel, že je v dobrej nálade, zachovať ducha ochoty pracovať a vykonávať kondičné aktivity úspešne.

Jesť správne, je veľmi dôležité, aj keď deň začína, tak sa podarí. Pridajte ešte vášho obeda a niektoré druhy ovocia alebo sladkosti. Pripravte si pikantné koláč je napríklad čerešňa alebo jablkový koláč s jablkami. Tieto plody dá nádherný náladu. Ale orientálne cukrovinky, pečivo a čokoláda miesto. Dá ženám istotu, že udrží tvar počas dňa i napriek nočné smena nebude chcieť znovu jesť niečo sladké. A to všetko preto, že orientálne sladkosti sú veľmi výživné, a na trávenie potravy častice, žalúdok zaberie viac času, takže hlad nie je cítiť. Vedľa pitie. Veľmi dôležitú úlohu pri správnej výživy pre fitness hrá pitie, prešiel v dopoludňajších hodinách. To môže byť ako želé, mlieko, džús, kakao, káva alebo čaj. To je najlepšie dať prednosť druhej. Že čaj s citrónom, malina, zelené, ibišteka, aby energický ráno. Ďalej si uvedomiť, že čas, ktorý vám dopredu sa očakáva, že k práci v noci, potom by ste mali vedieť, že môžu chcieť jesť, a potom si môžete narušiť vašu bežnú stravu. Muži sú menej obávajú váhového prírastku, ale žena nie je po chuti.

Ak chcete zostať dobre živené po dlhú dobu a udržanie zdravia žalúdka a čriev, je potrebné venovať pozornosť v čase obedov a večerí. Obed by mal pozostávať z troch jedál, okrem dezert - šalát, prvej a druhej. Potom nebudete chcieť jesť rozchode s niečím iným. Doháňajú na kondíciu, prácu, budete chcieť jesť, ale opak môže len ten, ktorého večera bola celkom dobrá a užitočná. Skvelá voľba večera pre mužov a ženy - A müsli alebo obilné s jogurtom, jogurt, ovocie, zeleninový šalát s olivovým olejom. Človek môže byť tvaroh a plátok syra, ale žena, Weight Watchers, že je lepšie, aby sa vzdali úplne zeleniny a radšej mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Jesť priamo na zamestnanie fitness, treba pripomenúť, že jedlo jedol vo večerných hodinách, zlá schopnosť trávenia a žalúdok použiť k odpočinku v tomto okamihu. Ráno príde, žalúdok vstúpi do aktívnej pracovný deň končí, žalúdok je zvyknutý odpočinku. On je proste ako by ste chceli kombinovať prácu a voľný čas, tak pokoriť a urobiť z neho nemožno spustiť sťažovať, že sa rozhodnete, že nie sú správne, a nie je vhodné potraviny.

Keď je čas na telocvične, mnohí pocit, že niečo na jedenie, alebo dokonca usporiadať rekreačnej brucho. Postupujte podľa zdravé a udržiavať svoj tvar pre roky a roky dopredu. Keď je žalúdok plný jedla, ale stále nie je kvalitné, nie je vhodné, efekt je potrebné a na srdce, a týmto orgánom ľudského tela nie je vtip. Je lepšie, aby sa zabránilo nebezpečenstvu a vybrať to, čo vám najlepšie vyhovuje. Ak ste jedli počas dňa a večer sa rozhodol, že desiatu, potom môže byt najlepšie pre zeleninový šalát s králičieho mäsa alebo ryby, dusené karbonátky možno tiež ušetriť pomerne žalúdok hladom, ak nie sú vyprážané a dusené. Ako dezert, muži dovolené kúsok torty s jablkom bez cukru.

Ženy lepšie zdržať konzumovať mäso a morské produkty, ako sú mušle, krevety, ryby, chobotnice Pollack prstene, nie však sušené, a šalátovej zeleniny. Na lepšie jesť dezert med lyžicou alebo Východnej cukroví, ako sú figy, sušených marhúľ a sliviek. Triedy brať ovocie a vodou a potom hlad po dlhú dobu nebude prejavovať. Postarať sa o podnikanie, poskytujú so všetkým, čo potrebujete, a stráviť noc v prospech seba a svoje telo. A vôbec, keď táto práca pripadá na nočnú smenu, usporiadať celý deň zmierenia a vyhoďte produkt. Očistiť telo toxínov, a prínosy by boli dvojaké. Fitness a zdravie v kombinácii.