Cvičenie a spôsoby vytvárania a opravuje držanie tela u detí

Účinná metóda, ktorá uľahčuje nápravné poruchy držania tela u detí školského veku, tam je taký zložitá úloha.

cvičenia 1

Vo vzdialenosti jedného kroku od steny dieťaťom vráti sa k nej. Na prstoch ľavej nohy na báze päta je potrebné sa dotknúť steny, rovné rameno výťah cez boky hore a krčí sa dotýkať múru. Počas týchto pohybov nadýchnuť. Vráťme sa späť do koncovej polohy - výdych. Presne pohybu a v rovnakom poradí robí pravú nohu. Opakujte 10 krát.

Cvičenie pre detskú pozíciu 2.

Vezmi palicu asi meter dlhé. Nohy dať od seba. S prútik za chrbtom, pevne ju stlačením tlačidla na pažiach ohnuté v lakťoch, takže trup sa otočí k zlyhaniu doľava, potom doprava. Držať hlavu rovno, pozerať sa dopredu. Dýchať voľnejšie. Opakujte 10 krát.

Cvičenie 3.

Ohnuté v lakťoch pripojených za sebou zopäl ruky. Potom zmeniť polohu rúk. Opakoval 6-krát.

Cvičenie pre detské držanie tela 4.

Rozložený šírku ramien ruky zvyšok na okraj stola tak, že trup a nohy boli meškanie priamka. Držať hlavu rovno, pozerať sa dopredu. Flex ramená, prsia sa dotýkajú tabuľky - dych. Narovnať ruky - výdych. Cvičenie opakujte 10 krát.

Cvičenie 5.

Nohy položil podpätky, prsty od seba. Za hlavu, ramená a ohnuté ruke drží palicu. Squat na prstoch, narovnajte obe ruky hore. Snažte sa udržať kufra rovno, pozerať sa dopredu. Potom sa vráti do svojej pôvodnej polohy. Počas sit-upov - výdychu, vo východiskovej polohe - v dychu. Cvičenie opakujte 15 krát.

Cvičenie 6.

Vo vzpriamenej polohe je držaný vodorovne palička znížených ruky - inhalovať. Bez zmeny horizontálnej polohy jej ustanovení, preneste prútik za jeho chrbtom dole - výdych. Vráťte páku do pôvodnej polohy. Cvičenie sa opakuje niekoľko dní neskôr zúžila náskok uchopovacie ruky.

Cvičenie 7.

Sediaci na stoličke (stoličky), ulovených na nepohyblivému predmetu prsty. Ruky za hlavou, vyhrnieme zrazu zdvihol ruky nad hlavu, potom rukami dotýkať podlahy a vráťte sa do východiskovej pozície. Pri naklonení dozadu robí dych a v predchádzajúcej pozícii - výdych. Opakujte 10 krát.

cvičenie 8

Štartovnej pozície: stojí s rozvedená ramená pozerá dopredu. Kruhový pohyb rovná, chrbtom, potom dopredu. Keď sa pohybuje rukami hore - dole dych - výdych. Pohyb sa vykonáva s malou amplitúdou. Cvičenie sa opakuje 20-krát.

Cvičenie 9.

Štartová pozícia: stáť na jednom kroku z kresla, natiahol ruky umiestnené na chrbte. Bez ohýbania ruky robiť štyri elastické odklápa dopredu a stal sa na prsty, a neskôr sa vrátil do pôvodnej polohy. Vo východzej pozícii - dych, zatiaľ čo zjazdoviek - výdych. Cvičenie opakujte 10 krát.

Cvičenie pre vytvorenie správneho držania tela u detí 10.

Chôdza po dobu 5 minút, držať prútik späť ohnuté v lakťoch rukách. Ramená dozadu, hlavu vzpriamene, pozerá dopredu. Počas sprievodu hlbokého dychu, svojvoľné.