Diéta a správna ľudská výživa

Opustiť stravu bez prísad často neuveriteľne ťažké, pretože sladkosti sú zhruba rovnaké ako lieky na nás. Osloviť misky s dezertom, že nie je nutné, aby hlad - mozog bude tlačiť sa dopredu aktiváciu signálu, ktorý mu prinesie potešenie. A ak je tento útok prišiel do konca! Okrem mozgu, k pojedanie ľudí, tlačí a žiť u baktérií tráviaceho ústrojenstva, ktoré ovplyvňujú takmer nič nie je nemožné. Témou dnešného dňa je strava a správnej výživy človeka.

Nehovorme o sile vôle v strave - v tomto prípade je to takmer k ničomu. Je lepšie mať na pamäti, o sebaklamu, ktorý zbavuje telo prakticky nevyhnutné stres, a preto je oveľa užitočnejšie pre zdravie strave. Nahrádzať je s ľahkými zeleninou, naplníme žalúdok, ale znížiť prebytočný tuk. Avšak, to nemusí vždy fungovať. Niektorí pri pohľade na kus torty stratiť hlavu a snaží sa v tomto okamihu sa zviesť svoj šalát - zamestnanie prázdny. Preto všetky následné odporúčanie - len pre vás, fanúšikov sladkosti a škrobnatých potravín.

Ako vždy, žiadne prudké pohyby. Zvyknúť si na nový stav, je potrebné určitý čas robiť krok za krokom, zníženie dávky. Napríklad v prvých dňoch dal do čaju alebo kávy-lyžičiek cukru je menej ako polovicu. Deň 3-4 (alebo týždenne), keď bude chuť prestáva byť nové, nižšia dávka ďalšieho pol lyžičkou. A tak dlho, dokiaľ nápoj nezdalo si zaslúži pozornosť sama o sebe, bez akýchkoľvek prísad vo forme cukru (alebo s minimálnou dávkou). Typicky, pre chuťou zmeny v tomto prípade nedostatku 2,5-3 týždňov.

Niektorí odporúčané, aby okamžite začať piť čaj bez cukru: prvý deň pohára, potom dva, tri a tak ďalej, ale návrh sa nezdá byť ideálne. Tým, človek s správnej výživy stále núti sám porovnať produkt, ktorý má rád nové, bez chuti. Nemusíte sa láme pochopiť, v budú porovnávané ktorého priazeň. Teda žiadny miernejší prechod na menej sladký nápoj, nemáme tam dostať. Naopak, vysoké riziko, že nalieva čaj bez cukru, mnohí budú myslieť, že: Takže ďalší niečoho, bude čas určite príde off, dať dohromady dve tri polievkové lyžice cukru.

V skutočnosti, tento príklad pomalého posunu stravy v správnom cukru potravín vhodný pre akýkoľvek produkt - je dôležitá iba okamih zvyknúť, to je všetko. Páči sa mi jesť biely chlieb, krájať to veľké kusy? Začínajú zvykať oči k tomu, že tieto kusy budú mať o niečo menej. Potom znížiť počet, a potom nahradiť pšenicu na šedej (s prídavkom ražnej múky), a neskôr na celé, bez kvasníc. Prečo to urobil? Biely chlieb, veľa kalórií a vitamínov a minerálnych látok je takmer preč. Celozrnné živín je omnoho stráviteľnejšie, a to je oveľa pomalší, čo nám umožňuje udržiavať pocit dlhšieho nasýtenia. Gray tiež, čo nie je tak zlý človek ako biele, ale nie tak užitočná ako celok, je potrebné prejsť z jedného do druhého (a to by malo trvať približne dva týždne) bolo jednoduchšie.

Všetky rovnaké: Zadajte ovocné pyré diétu bez cukru a postupne zvyšovať ich počet na pravej strane - takmer upozorňujú na iné sladkosti. Odmietnutie pečivo a koláče - najťažšia časť a trvá asi mesiac. Bude to jednoduchšie, ak môžete odviesť sami s niečím užitočným. Najlepší spôsob, ako - prísť, to zmení váš pohľad na správnej výživy. Ale bez nadmernej horlivosti človeka. Napríklad, jogging. Využívame túto lekciu po dobu desiatich minút, o deň neskôr - opäť opatrne a len vtedy, ak sa cítite silu - zvyšuje záťaž na dve polovice.