Než uspokojiť svoj hlad počas diéty

máme často čeliť na výber - buď počúvať svoje mysle, alebo podľahnúť svojim citom. O tom, kedy ide o výživu, potom sa voľba nie je tak ťažké. Možno ste si všimli, znovu a znovu v jeho chuť k jedlu žiadnu konkrétny produkt. Niekedy si myslíte, že ste ešte minútu nemôže žiť bez čipy alebo čokolády.

Je potrebné poznamenať, že náhla túžba môže nastať nielen u tehotných žien, ktorých stravovacie návyky sú spojené s hormonálnymi zmenami, ale aj obyčajných ľudí. Tieto pulzy generovať veľké množstvo problémov v období diéty, pretože padá dole, budete musieť začať znovu. Z tohto dôvodu sme sa diviť, čo predstavuje také túžby a čo uspokojiť svoj hlad počas diéty.

Takáto náhla túžba mnohé nevýhody spojené s telom rôznych látok. Samozrejme, že to nie je problém vyriešený do konca, pretože chuť k jedlu čokoládu vyskytuje omnoho častejšie ako okusovať mrkva. A to všetko je vzhľadom k našim inštinktom, pretože pre prežitie človeka potreba energeticky bohaté potraviny, ktoré umožňuje, aby zásobili hladný deň. To je dôvod, prečo je toto jedlo vnímame ako najchutnejšie. Avšak, ktorého podstata sme investovali do tejto vlastnosti, nemožno predpovedať, čo človek bude veľa supermarketov a rýchleho občerstvenia na každom rohu a sedavé prácu.

Ukazuje sa, že naše telo uspokojiť svoj hlad stále potrebujú jesť vysoko kalorické potraviny. A ak budeme robiť po celú dobu je tak k jedlu, potom harmónia príde ku svojmu koncu. Avšak, lekári, odborníci na výživu nesúhlasí s teóriou udržanie rovnováhy potravín týmto spôsobom. Odporúčajú vedená len z dôvodu, a nie dať do týchto impulzov. Po analýze niektoré z najčastejších objekty túžby, odborníci identifikovali príčinu.

Pre tých, ktorí chcú, aby ich tvar a uspokojiť hlad, lekári sa odporúča robiť kompromisy.

Ak chcete, čipy

Čo je to túžba byť pripojený? Čipy sú soli koncentrát a tuky. Ako je obvyklé strave môže spôsobiť osoba, ktorá má potrebu týchto produktov, sme sa im zvyčajne spotrebuje oveľa viac, než by mali, a preto by malo byť uznané, že si len chcete pohrustet niečo výživnejšie a uspokojujúce.

Rušivý túto túžbu? Popcorn výbornú alternatívu triesok. Samo o sebe je kukurica je nielen nízkokalorické, ale tiež veľmi užitočné. Obsahuje vitamíny skupiny B a je bohatá na rastlinné bielkoviny. Popcorn sa môžu pripraviť na panvici bez oleja.

Ak chcete, čokoládu

Čo môže byť spôsobené tým, chuť k jedlu čokoládu? Tento produkt je bohatý na horčík, čo je prirodzený antidepresívum serotonín vyrábať hormóny radosť.

Čo môže nahradiť čokoládu, zatiaľ čo diéty? Ak vám chýba kúsok horkej čokolády, hľadanie kompromisu nie je nutné. No, ak môžete jesť čokoládu tak dlho, dokiaľ nebude jesť celú dlaždicu, bude to najlepšie náhradný sušené ovocie, ktoré tiež obsahujú horčík, a sú pre postavu menej nebezpečné.

Ak chcete, aby tortu alebo zmrzlinu

Táto túžba je z dôvodu nedostatku pozitívnych emócií a príjemných pocitov. Koniec koncov, koláče a podobné dezerty sú nielen potraviny, ale aj zábavné, pretože sú jemné, krém s čokoládou a cukrom. Ale rovnako ako všetky sladké, sú vysoko kalorické potraviny, ktoré tiež vedú k prudkému uvoľňovanie inzulínu, ktorý potom spôsobuje silnú nekontrolovateľné hlad.

Uhasiť chuť k jedlu sladkosti v strave môže byť nahradený nízkokalorické zákusky ľahší dezertov. Napríklad, môžete ľahko a rýchlo pripraviť banánový kokteil v mixéri alebo zmiešajte s nízkotučným tvarohom ovocia. Ak máte tieto jedlá nebudú naplniť šľahačku a cukor, dostanete celkom diétne dezert. Môžete tiež uhasiť chuť k jedlu koláč alebo torta s ovocím želé alebo krému.

Ak chcete, rýchle občerstvenie

Fast food je bohaté na živiny, ktoré telo potrebuje. Takže sme jednoducho potrebujú jedlo vyživuje s dobrým vkusom. Chutný jedlo vybral tuky. Musíme im, ale samozrejme nie tie, ktoré sú v rýchlom občerstvení. Takáto potravina obsahuje nebezpečné tukov, cholesterolu v krvi, ktoré môžu poškodiť naše cievy.

Takáto strava môže byť nahradené tofu (chutí ako prakticky sa necítil, ale máte v korenie do neho medze nekladú), mandle, lieskové orechy, makrela, losos. Tieto potraviny sú bohaté na tuky a bielkoviny, ako aj aminokyseliny, omega-3, ktoré chránia telo proti ochoreniu srdca a starnutie buniek.

Ak chcete, slanej arašidy

Takáto strava je rýchly, spĺňajúci malé rozmery, nemáme ani myslieť na jedlo, to je bežný liek na stres. A človek musí len vyskúšať, ako by ste okamžite návyková a tento spôsob je jediný spôsob, ako sa zbaviť pocitov. Jeme orechy dostať nepozorný a nemajú ani nevšimnete, ako moc jesť. Ale v 100 g arašidov obsahoval 600 kcal.

S cieľom vyrovnať sa so stresom a nie zlomiť svoj jedálniček, môžete variť buterbrodik kukuričného chleba, solené ryby a plátok citróna. Takáto strava naozaj pomáha na uspokojenie hladu okrem veľa to neje, a to bude vyhnúť sa zbytočným kilogramov.

Ak chcete, sódu alebo sladkosti

Telo potrebuje rýchle sacharidy, ktoré sú okamžité zdrojom energie pre mozog a telo, ale v prípade, že palivo nie je len míňať, je uložený v podkožný tuk.

Môžete nahradiť tieto potraviny s čerstvým ovocím. Obsahujú sacharidy, ale nižší obsah kalórií.