CrossFit doma

Najprv počuť toto slovo - CrossFit? Niet divu, že! Koniec koncov, miesto pre tvorivosť je všade, a to aj v oblasti, kde sa zdanlivo všetko vymyslel, dlho známy a nemôže vymyslieť nič, okrem bicyklov. Áno, nový trend sa objavil v tomto športe. A tí, ktorí sú nespokojní so súčasnými typy fyzickej aktivity, by mal mať záujem o bezchybnom stave. Takže, čo je to - CrossFit a či ho môžete použiť doma? To sa bude diskutovať v našom článku.

CrossFit - čo to je?

CrossFit je cvičenie s vysokou intenzitou, ktorá zahŕňa prvky kardionagruzki a kombinuje zaťaženie vlastnou hmotnosťou s dodatočnou hmotnosť. CrossFit je tzv kruhy, doba trvá len 2 minúty. To bolo počas nasledujúcich 2 minút je potrebné prijať niekoľko rôznych druhov cvičení v jednom prístupe, bežiaci v určitom poradí rovnakých časových intervaloch. napríklad:

1. kľučky 25 krát
2. ťahanie 10 krát
3. squat 20 krát
4. skočiť na pódium 25-krát.

Všetky štyri cvičenia, aby jedno kolo. Všetko, čo musíte urobiť štyri kolesá. Význam takéhoto zaťaženie - pri vypracúvaní všetkých svalových skupín, zaťaženie dýchacieho ústrojenstva a srdce. Výsledkom je intenzívny aeróbne cvičenie, výborná náhrada kývania a možnosť trénovať doma. Upozorňujeme, že striedavo veľmi dôležité CrossFit.
Pri rokovaní s CrossFit môžete staviť zakaždým nové vlastné záznamy, bil ju k rovnakému výsledku. Vzrušenie rozvíri robí menej sebaľútosť, čo vedie k požadovaným výsledkom.

Učenie doma CrossFit

Príležitosť k tomu CrossFit doma - to je absolútna výhodu nad inými typmi telesnej aktivity: Nemusíte kupovať predplatné do fitness klubu, nemusí byť nutne začať cvičiť pod dohľadom trénera - každý začiatočník môže ľahko naučiť cvičenia doma. Stále je však potrebné príslušné vybavenie.

Po prvé, vykonávať CrossFit získajú vodorovný pruh. Ďalej, ak je nadšenie nie je priutihnet, nájdete na špeciálnej vrece piesku - je nutné ako komplikácie u výkonnostných triedach. Opäť nezabudnite činky!

Intenzita záťaže a druhy cvičení závisí na fyzickej kondícii a cieľov. Týždeň Program je vyrobený s rôznymi variáciami cvičenie zahŕňa všetky svalové skupiny. Existujú tri typy CrossFit-cvičenie: Kardio - plávanie, beh, greblya- telesnej hmotnosti cvičenie - push-up, pull-up, prisedanie- silový tréning s činkami - vzpieranie, powerlifting. Základné programy dosť - vybrať a cvičenie pre vaše zdravie!