Ako zlepšiť imunitu v domácnosti a na ulici v lete?

čerstvého vzduchu

Asi len málo mladých ľudí preklial posledné slová chate, čo predstavuje trmácať spolu so svojimi rodičmi alebo starými rodičmi. Samozrejme, postele Injekčné nemožno nazvať zdroj pozitivity a veselí, ale ocitá ďaleko od mesta a na čerstvom vzduchu - je to skvelý spôsob, ako posilniť imunitný systém. Ale ak nemáte stránky krajiny, nemusí byť nutne kúpiť, a výsadba akéhokoľvek úžitku rastlín. Stačí zadať zvyk sa dostať von každý víkend niekde na čerstvom vzduchu - najbližších lesov, na brehu rieky, alebo na poli za mestom. A dovoľte malé búrka sa ťa nezastaví - pretože teraz môžete použiť pláštenky, dáždniky a gumové vonia bez problémov. A vôňa po daždi, a to najmä v borovicovom lese, prinesie nielen úžasné estetické potešenie, ale aj prispieť k čisteniu vášho bronchopulmonálna systému nahromadené mestského prachu v ňom. Zvlášť užitočná je sviatok pre deti, pretože ich telá sú obzvlášť pozitívny vplyv na prírodné stimuláciu.
Avšak, ide o ochrane prírody, nezabudnite na osobnú bezpečnosť - kliešte, komáre a iné zvieratá nebol zrušený.

Mimochodom, ak môžete začať svoj domov na malé dobrodružstvo, v ktorom strávil noc so stanom - to bude výhodnejšie pre vašu imunitu. Ale táto akcia musí byť riadne pripravená.

voda

Druhým hlavným veľrybí kalenie je voda. Leto - v čase, keď je bezpečné ochorie zvyknúť, aby sa studenú sprchu každý deň. A v zvlášť teplých krajoch našej krajiny, takýto postup bude predovšetkým zábavná. Počas leta sa voda v systéme vody nie je studená ako v zime. Preto nespôsobuje prechladnutie a ďalšie choroby, samozrejme, ak je váš imunitný systém nebude znížená na nulu. Najdôležitejšia vec - začiatok jesene, neprestávajte tieto každodennej rutiny a vaše telo vám poďakuje.

Aj v lete si môžete zájsť do rôznych vodných plochách a plávať s potešením pre telo i dušu. Avšak predtým, než takéto akcie je trochu zistiť o stave vody vo vybraných rieky alebo jazera môžu sanepidemstantsii neodporúča je pre outdoorové aktivity.

Pokiaľ ide o tradičné návštevy mnoho rodín na more, táto otázka nie je tak jednoduché, ako sa zdá, a nie je vždy prospešné imunita, a to najmä ak sa jedná o deti. Vo väčšine prípadov opustenia pobrežia naznačuje posun klimatických pásiem, a na túto okolnosť to si vyžaduje určitý čas na prispôsobenie. Klasické sedemdňovej alebo dvojtýždňovej prehliadky - je to príliš málo na prispôsobenie. V tomto scenári, telo má čas len zvyknúť na nové podmienky, takže bol okamžite vrátil k prvému, ktoré majú tiež zvyknúť. Je to práve táto vlastnosť vysvetľuje vysoký výskyt závažných ochorení po výlety do prímorských letovísk. Ale to neznamená, že budete musieť vzdať tohto zotavenie. Len sa snaží zariadiť si dovolenku, takže prispôsobenie sa pokiaľ možno bezbolestne, a doba dovolenky dlhšie.

slnečné

Je opaľovanie je tretí veľryba v základoch temperovanie. Ale k dnešnému dňu, užitočnosť takýchto opatrení sa jedná. Vedci tvrdia, že kategoricky dlhší pobyt na slnku a nadmerné opaľovanie, nieto spaľovanie, môže veľmi poškodiť telo a spôsobujú ochorenia rakovinou. Je preto nevyhnutné, aby sa opaľovať len ráno a večer - až desať alebo jedenásť dopoludnia a po štyri alebo päť vo večerných hodinách, pomocou špeciálneho opaľovací krém.

Ako zlepšiť imunitu v domácnosti?

prechladnutie

Len v lete môžete, bez toho aby bola ohrozená na zdraví stvrdnúť do krku a úst svojich detí, chráni pred nachladnutím v chladnom období. Ak chcete začať postupne zvykať na pitie nápoja z chladničky bez zahrievania. V tomto prípade je pokles teploty by malo dôjsť postupne - počas niekoľkých týždňov. Môžete tiež použiť mnohé z vašej obľúbenej zmrzliny. Ak chcete začať jesť to dobre roztaví, načo sa po zvyknúť, začnú pohybovať do chladnejších možností.

jedlo

Nezabudnite, že menu leto by malo byť založené výhradne na svetle a vysokopoleznoy potravín. V teple chuť do jedla nie je príliš silný, takže ovocné a zeleninové šaláty s varenými alebo pečeného mäsa (ryby) môže byť skvelá voľba pre celú rodinu stravy. Aj v lete veľa z bobúľ, ktoré môžu byť použité pre pridanie do rovnakej zmrzlinou a rôznych dezertov. Taká sila by bolo prospešné pre celý organizmus všeobecne a pre imunitný systém, najmä.

Všimnite si, že túžba zlepšovať imunitný systém je úplne nezlučiteľná s závislosťou - alkohol alebo fajčenie tabaku. Zlepšenie by malo dôjsť na všetkých úrovniach.