Ako vitamínu A ovplyvňuje ľudské telo?

Vitamín A alebo retinol je lídrom v zozname všetkých vitamínov. Je to nutné pre základné metabolické procesy. Vitamín A je potrebné udržiavať a zlepšovať zrak. Ak nie je nechať ujsť, je to vyvíjať takzvaný "šeroslepota" - porušenie nočný pohľad na človeka, "oslepnutie" za súmraku.

Zdravie žien môže byť opravené s vitamínom A. To má vplyv na reprodukčnú funkciu zlepšenie. Prispieva k normalizácii produkcie mužských a ženských pohlavných hormónov. To znižuje príznaky predmenštruačného syndrómu, klimakterických návaly horúčavy.

Tam sú zmeny na koži, s nedostatkom vitamínu A. stráca pružnosť, lesk začne odlepovať, aby sa stal suché a popraskané päty, rany nehojí. Sliznica nádoby, vnútorné orgány a močové cesty zhelchevyvoyaschih slushivayutsya náchylnejšie. Vlastnosť retinolu vplyv na regeneráciu pokožky úspešne použitý kozmetičiek. No kozmetický prípravok v zložení, ktoré by vstúpili tento zázračný vitamín.

S nedostatkom detí, vitamín A pozadu vo fyzickom vývoji, zlé priberanie na váhe, často ochorie. Riziko nízkou pôrodnou hmotnosťou narodených detí sa znižuje, ak žena počas tehotenstva je, aby sa vitamín A. Avšak, jeho nadbytok môže vyvolať potrat. Vzhľadom na vplyv Suplementácia vitamínu A na tehotenstvo, si ju podľa návodu a to iba na odporúčanie lekára.

Známky prebytku vitamínu A v ľudskom tele: Letargia, ospalosť, sčervenanie v tvári, bolesti hlavy, zvracanie, nevoľnosť, poruchy chôdze, podráždenosť.

Pre záujemcov o tom, ako priviesť telo vitamín A, hovoria, že je zničená pod vplyvom alkoholu, teplom, svetlom, vzduchom. Zhlboka sa nadýchnite, ísť do vane častejšie ... vziať polisorb, aktívneho uhlia enteresgel, polifepam.

Mnoho vedcov sa vzťahujú k retinol "najlepší" línia obrany proti všetkým chorobám, vzhľadom k tomu, že sa zlepšuje imunitný systém, zvyšuje odolnosť ľudského tela pre mnoho infekcií.

Hlavnou výhodou vitamínu A je to, že je silný antioxidant, úspešne bojuje proti voľným radikálom. Aby sme pochopili podstatu procesu, poviem pár slov o voľných radikálov. Tento agresívny "škodlivé" pre ľudské telo kyslíkových molekúl, žijú niekoľko sekúnd, ale ich deštruktívny vplyv je obrovský.

Voľné radikály viesť životne dôležitých funkcií v tele, alebo idú von kontaminovaný vzduch, jedlo, vodu. V malých množstvách sa dotýkajú začiatok normálnych fyziologických procesov, ale v prípade, že sa viac, to je do tkanív veľmi škodlivé. To je spôsobené tým, že voľné radikály chýba jediné molekuly, a sú "krádeže" to od normálnych buniek tým, že poškodí ich koži, aby začal reťazovú reakciu. Voľné radikály spôsobí, že všetky neduhy nádorových ochorení, starnutie ľudského tela. Ukazuje sa, že na liečbu akejkoľvek choroby nie len chodiť vitamínu A. Avšak, konzumovať s mierou, ako viete, účinok vitamínu A v ľudskom tele.

Aké potraviny obsahujú vitamín A?

Mnohé štúdie preukázali, že adekvátny obsah vitamínu A v dennej strave má pozitívny vplyv na výmenu ľudských telesných látok, zabraňuje vzniku mnohých závažných ochorení. Retinol v najčistejšej forme je obsiahnutý v nasledujúcich produktov živočíšneho pôvodu: hovädzia pečeň, bravčové mäso, teľacie mäso, maslo, tvaroh, kyslej smotany, mlieka, sleďa.

Keď už hovoríme o prírodných zdrojov karotenoidov vitamín A sa nedá vyhnúť. Sú provitamín A, raz je ľudské telo prevedené na retinol, ktorý je zapojený do všetkých metabolických procesov. Tam je asi 600 druhov karatonoidov, ale požadujeme, prítomný v niektorých zelenina, ovocie, červená alebo oranžová, strukoviny. Budem zoznam tie hlavné: mrkva, petržlen, žeriav červený, tekvica, paradajky, marhule, fazuľa zelené struky, hrášok, špenát, tomel. Ak chcete použiť všetky tieto produkty je potrebné nepatrne počas dňa, potom sa lepšie učiť.

Ak je človek chorý, príjem vitamínu A len z potravy nestačí. V takýchto prípadoch je priradený retinolu v liekovej forme. Je lepšie, aby v kombinácii s vitamínom E, selén, kyselina askorbová.

Po začatí vitamínu A, jeho maximálna koncentrácia v tkanive je známy po 5-6 týždňov. Len pre začiatok jej pozitívny vplyv na ľudský organizmus.

poznámka: Retinol chráni pred skazou iba zdravé bunky, a nie, že neobnoví poškodený! Z toho vyplýva záver - Jedzte vyvážená, viesť zdravý životný štýl.