Ako zostať zdravý a inteligenciu k starobe

Úplne vedieť, ako sa zachovať vaše srdce. Ako žiť dlho a etomsohranit jeho inteligenciu (alebo skôr uložiť mozgovej kôry a egopodkorkovye štruktúru, regulačné funkcie).

1. vzdať zlozvyk, ako je fajčenie a alkoholu tak málo, ako je to možné a malenkihdozah. Mäso jesť môže byť maximálne 2-3 krát týždenne. Na spotrebu zeleniny, ovocia, sójové bôby, tekvica, hrozno, melóny, neexistujú žiadne obmedzenia, jesť s radosťou. Sunflower takzhepolezny. Pokiaľ ide o mlieko a mliečne výrobky, tiež by nemal prejedať. Kurinyeyaytsa nebude škodiť, ak to poodnomu, päťkrát týždenne, a najlepšie varené. Ovsené vločky - chudesnayaeda. Pokúsiť sa eliminovať rafinovaný cukor. Ak tomu tak nie je sladká vôbec cíti zle, nahradiť cukor s medom. Bolo by ideálne, jeden deň v týždni sa nič neje, len piť vodu.

2. Staraytesprivivat iba pozitívne návyky, získať nové a vrednyhprivychek.

3.Soblyudayterezhim spánok. Spať, rovnako ako telo potrebuje, aby bytbodrym. Môj názor na tento sen. Počas spánku mozog dôjsť raznyeprotsessy. Presnejšie limbického systému kontroly a upravuje činnosť funkcie našich orgánov a systémov tela. Tieto oživenie protsessyprohodyat tiež v imunitnom systéme. V bdelom stave protsesskorrektsii prakticky možné. Vzhľadom k tomu, mozgu, a tak bolshayanagruzka zmysly. Emuneobhodimo reagovať na všetky signály prichádzajúce z vonka. Naopak doba spánku signálu je oveľa menšia, že pozvolyaetgolovnomu mozgu a subkortikálne štruktúry vykonávať komplexný proces korrellyatsii z orgánov a systémov tela.

4. Nepoužívajte prejedať. Pokúsiť sa dostať preč od stola s chuvstvomlogkogo hladu. Nezabudnite, že po 10 - 12 minútach pocit sýtosti v vaspoyavitsya. Jesť známe a jednoduché jedlo. Jedzte pomaly a opatrne vsoperezhovyvayte. Nevystavujte produkt dlhší tepelné spracovanie etopozvolit ušetriť veľa užitočné a živín. Nejedzte v hodu.Est na cestách je zlozvyk. A pamätajte si jednu pravdu: "Človek jej žiť, nežije k jedlu."

- Nájdené chyby v texte? Vyberte ho a niekoľko ďalších slov, stlačte Ctrl + Enter
- Sa vám nepáči článok, alebo kvalitu predložených informácií? - napíšte nám!

5. Snažte sa zapojiť do emocionálne debaty, výhody, ktoré nenechajú prinesut.Ne alebo ktokoľvek, za žiadnych okolností, aby vám používať v akomkoľvek smysleetogo slova. Ak máte pocit, že niekto -, ktoré vám vnútiť svoj názor, sa snaží psychologicky rozdrviť, pokúste sa odísť. Ak nie je to možné, snažte sa myslennootstranitsya, premýšľať o tom, čo ešte je ich význam.

6. Ako všetci vieme, pohyb je život. Chodiť čo najviac pešo. Ak vybudí koná denne 8 - 12 km, budete vyhnúť sa mnohým problémom zdorovem.Eto budú slúžiť ako vstupenka do prosperujúcej dospelosti a starobe.

Ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých pravidiel, môžete sa vyhnúť tejto choroby kakateroskleroz, sklerodermia, lupus erythematosus, tvárna periarteriita.Umenshaetsya riziko vzniku nádorových ochorení. Pamäť a inteligencia bude aj naďalej samoystarosti. Zdravie je najdôležitejšia vec, že ​​človek môže mať. Ako človek hochetprozhit tento život, je to určite jeho prípad. Ale ak môžete prozhitzhizn kvalitatívne, nie na nemocničnom lôžku, takže prečo nie vospolzovatsyaetoy príležitosť. Všetko, čo je vo vašich rukách.