Sladký diéta

Sladký diéta - nie je mýtus, že v skutočnosti je diéta pre tých, ktorí sa nemôžu zaobísť bez sladkostí, a napriek tomu chce schudnúť. Platí pravidlo, že strava nepozostáva výhradne z cukríkov, ale sú zahrnuté v strave. Cvičenie nie je nutné, ale pomôže posilniť výsledok.

Pozrieme sa na najpopulárnejší a efektívne stravy sladké.

Sladký diéta (American)

Americká verzia sladký diéta je založená na niekoľkých princípoch. Po prvé, v priebehu dňa budete musieť plne jesť aspoň 3 krát. Po druhé nie je snacking medzi jedlami, vo vode alebo minerálnej vody. Po tretie, obedy a večere môžu jesť len nízkokalorické potraviny (napríklad s nízkym obsahom tuku rýb, ovocie, zelenina). Korenie, majonéza, maslo a rastlinné oleje, sú vylúčené z procesu prípravy. Môžete mať raňajkách akýkoľvek produkt a v akomkoľvek množstve (i dezerty). Podľa názoru sladké stravy (v tejto verzii) je psychologicky ľahké prenášanie, pretože je známe, že pri raňajkách môžete jesť všetko. Avšak, nemali by ste prejedať.

Denné sladké diétne menu (americká verzia)

Na raňajky môžete mať, čo chcete. U obeda - 150 g varené kuracie mäso (biele mäso), čerstvá alebo dusená zelenina (môžete variť pre pár). Zemiaky sa neodporúčajú. Okrem obeda, môžete jesť ďalších 400 gramov zeleninová polievka s kuracím mäsom alebo rybie vývar a jogurt. K večeru sa opiera ovocný šalát (neodporúča sa hrozno a banány) a pohár nízkotučného jogurtu.

diéta doba môže byť od 5 do 14 dní. Po dobu 2 týždňov, v priemere, môžete schudnúť 5-7 kg. Výsledkom nie je veľmi pôsobivé, ale taký sladký diéta je pomerne ľahké sa pohybovať tých, ktorí nechcú, aby vyčerpať sám seba prísne obmedzenia.

Sladký diéta po dobu 3 dní

Tento variant sladké stravy je ideálny pre tých, kto neje doma.

Prvý deň: Raňajky - ovocný šalát (dresing 1 polievková lyžica šípkový sirup), zelený čaj s 1 lyžička med. Obed môže byť jeden 2 sendviče z ražného chleba s nízkotučným syrom (napríklad syr Oltermani 17%), čaj s 2 cl marmeláda, ovocie alebo med. U večera - ovocný šalát s pridaním sušeného ovocia (datle, figy, slivky, marhule) a 200 ml. kurací vývar.

Druhý deň: raňajky - zelený čaj s medom (1 lyžička) a citróna, pri obede môžete jesť šalát z čerstvej zeleniny (kyslou smotanou), 150 gramov zmrzliny (nízkotučného mlieka, ovocia ľad alebo sorbetom). K večeru 250 ml odtučneného jogurtu, varená zelenina (alebo v pare), malý kúsok ražného chleba.

Tretí deň: raňajky - ovsené vločky s hrozienkami a 1 lyžička medom, zelený čaj s citrónom. Jedlo môže jesť 1 veľké jablko, 150 g tuku bez jogurt s 1 lyžička jam (jam alebo ovocie). Večera - šalát zelenina, dochucuje citrónovou šťavou, 150 g varenej ryby (alebo v pare), a 250 ml koktail odstredeného mlieka a 2 cl jam.

Trvanie sladký diéta 3 dni, počas ktorých sa môžete stratiť 2-3 kg. Tolerovaná takáto možnosť je vhodná strava a vhodné pre rýchly účinok.

Pôst dni so zmrzlinou

Ďalšou možnosťou - pôst dni na zmrzlinu. Áno, to vybíjanie prebiehať aj v potrave, môžu pojať 1-2 krát týždenne, bez toho aby došlo k poškodeniu zdravia. Aj v zmrzliny obsahuje vápnik, ktorý tiež podporuje chudnutie. Avšak, tieto pôstne dni nie sú pre tých, ktorí trpia ochorením hrdla (chronická angína, zápal hltanu).

s nízkym obsahom tuku zmrzlina je vhodný pre vypúšťanie dňa (alebo popsicles). Number - nie je obmedzený! Pravdou je, že budete potrebovať iba vtedy, keď sa cítite hlad. V opačnom prípade nebude dosiahnutý efekt. Za týždeň (2 dni v zmrzliny výboja) môže dôjsť k strate hmotnosti 1-2 kg.

čokoláda diéta

Táto voľba je tiež nazývaný diéta Alsou. Je to docela ťažké sladké stravy a nie veľmi užitočné pre zdravie. Ale za 5 dní stravy, môžete prísť o 3 až 6 kg. V deň, kedy môžete jesť 80 gramov horkej čokolády (2) dlaždice a oni potrebujú piť nesladené čiernej kávy (môžete pridať odstredené mlieko). Po 5 dňoch diéty je prestávka po dobu 4-6 dní, a potom to opakuje. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete čokolády diétu.

Sladký diéta s mliekom a medom;

Ďalšie jednoduchou možnosťou stravy, ktorý je založený na produkte 2 - mliekom a medom. Doba trvania tohto diétne sladkej 1 mesiac. Zároveň budete jesť ako zvyčajne (nie prejedať!), Ale v dopoludňajších hodinách na 6 hodín budete piť 1 pohár mlieka a jesť 1 polievková lyžica medu. Akonáhle je táto možnosť je sladký diéta zlepšuje pleť, spevňuje kontúry tváre.

Ak chcete schudnúť, ale vylúčiť zo stravy sladké, nechcete, skúste sladké stravy. Okrem krátkodobej diéty je potrebné sa naučiť, ako si vybrať alternatívu k sladké jedlá. Takže môžete nahradiť cukroví na sušeného ovocia, čokolády - na müsli tyčiniek. Marshmallows a rôsoly nepoškodí vašu postavu (len preto, aby im nemajú viac ako 1 šálka denne).