Hlavný pohyb vzorca

Človek je od prírody pre pohyb a aktívnej svalovej činnosti. Takže, bez toho aby svalová aktivita je možné aj stáť, nie je to, čo ťah. Keď stojíme, môžeme naložiť vaše svaly, ako protichodný na sedenie. Prečo? Stojace - je prerušený na jeseň, a ťažisko je v prednej časti členkového kĺbu. V dôsledku toho, zatiaľ čo stojaci nemáme padať dopredu iba prostredníctvom sily svalov.

Samice s hmotnosťou 60 kilogramov za 10 minút sedadlá spotrebuje priemerne 14,4 kcal, zatiaľ čo státie po dobu 10 minút, bude to trvať 15,6 kcal. Ak 10 minút ležať, to spotrebuje iba 10,2 kcal. Ak je osoba je neustále sedieť alebo si ľahnúť, to so sebou nesie hypokinéza - nedostatkom fyzickej aktivity. Prvý, kto trpí svalový systém a základné pohyby sú stále ťažšie v priebehu času.

Keď sú tiež ovplyvnené svalové nečinnosti kosti. Na kosť bola založená na skelete, musí byť odolné. Je známe, že pri behu zaťažení na kosti sú približne 6 hm ľudské telo. Postupne to vedie k silnejším kostiam. Keď sa človek nepohybuje, kostí stráca vápnik a stane ľahko. Vitamíny a minerálne látky sú už plne absorbované, čo so sebou nesie osteoporózou.

Keď sú tiež ovplyvnené svalové nečinnosti kosti. Na kosť bola založená na skelete, musí byť odolné. Je známe, že pri behu zaťažení na kosti sú približne 6 hm ľudské telo. Postupne to vedie k silnejším kostiam. Keď sa človek nepohybuje, kostí stráca vápnik a stane ľahko. Vitamíny a minerálne látky sú už plne absorbované, čo so sebou nesie osteoporózou.

Srdce - to je tiež sval, musíte trénovať. Tieto spoločné v dnešnej dobe choroby, ako je ateroskleróza a srdce, to je do značnej miery vytvorený nedostatkom fyzickej aktivity. S nedostatkom pohybu v stenách tepien je oneskorený cholesterolu. Cholesterolu plakety sa zdalo, že cíti krv ako cudzie teleso a tvorí trombus v nádobe. To je priama cesta k infarktu a ďalších komplikácií.

Odmietnutie cholesterolu v strave - nepripadá do úvahy, pretože bez neho, naše telo nedokáže syntetizovať niektoré hormóny, vrátane sexu. To znamená, že jediný skutočný spôsob, ako sa vyhnúť ochorenia srdca - viac sa pohybovať. Viac budete chodiť, radi, ak váš dom je rozbité výťah. Mimochodom, americkí lekári bojovať s aterosklerózou u pacientov predpísaných veľmi významnú fyzickú námahu.

V mozgu je centrum "retikulárne informácií", ktorý poskytuje potrebnú úroveň činnosti centrálneho nervového systému. Podľa pokusov na zvieratách, keď je stred "retikulárne informácií" vypnutý, zviera prejde do režimu spánku. A v pracovnom stave, toto centrum pomáha udržiavať naše vnemy odvodené z a pohonný systém rovnako. Ukazuje sa, že nedostatok pohybu sa dokonca uvažovať ako by nemala byť schopná.

Diabetes mellitus - veľmi časté a zákernej chorobe. U cukrovky typu 1 telo neprítomnosti hormónu inzulínu, ktorý je zodpovedný za využitie glukózy - palivo pre svaly. Diabetes typu 2 je charakterizovaný nedostatkom receptory, ktoré vníma inzulín. To už ani nemôže glukózy do svalového a tukového tkaniva z krvi a krv po jedle doslova zmení v lepivé sirup.

diabetes typu 2 možno prekonať pomocou zosilnené svalovej záťaže v súlade s diétou. Ako to funguje? Faktom je, že pravidelné cvičenie pomôcť zvýšiť citlivosť receptorov na inzulín. A bunkovej membrány vo svalových cvičení stávajú priepustnejšie na inzulín. Tak to je celkom možné, s pravidelnými zaťaženie nielen zabudnúť na lieky, ale aj k úplnému zotaveniu.

Sedavý spôsob života vedie k zhrubnutiu hormonálneho systému. Jednoducho povedané endokrinné žľazy trénovať rovnakým spôsobom ako ostatné svaly. Počas cvičenia sa telo vysiela viac krvi hormóny. Aktívne pracujeme štítnej žľazy, hypofýzy, nadobličky. Pri pravidelnom stresových hormónov produkovaných menej, ale citlivosti buniek k nim zvyšuje, čo zvyšuje potenciál celého organizmu.

Aktívny pohyb je nemožné bez energie získavame z potravy. Ale to neznamená, že budete musieť naložiť na bruchu. Hunger - to najlepšie z každého pohybu a prejedanie - najhorší nepriateľ! Hlad vyrába mechanizmy organizmu, ktoré nútia sa s ňou vyrovnať. Vstávanie od stola s ľahkým pocitom hladu, budete sa cítiť aktívnejší a veselý, a prebytočný tuk nebude uložený vo vašom tele.