Aerobik pre ženy v domácnosti

Premýšľajte o tom, koľko máte na domáce práce a domáce práce, ktoré je potrebné urobiť pravidelne. Ale upratovanie apartmánu, posteľnú bielizeň a mazanie kopanie do krajiny, strávil veľa kalórií. Dobre, poďme počítať to, koľko kalórií ste náročné každodenné veci ste?

V dopoludňajších hodinách sa deti alebo manžel zabudol zastrčiť do postele? To je nepochybne dôvod na rozhorčenie. Ale namiesto aby ich utratili plytvanie nervy, môžete stráviť kalórií a naplniť svoj vlastný posteľ. Je nenáročný akcia bude trvať 60 kalórií. A ak je to má tancovať a spievať, nálada sa zdvihne. Okrem toho bude 220 kalórií nechať na ráno, umývanie riadu po raňajkách.

Práčovňa - ďalší rad ekonomických záležitostí. Teraz, takmer každá rodina má práčku, ale preto, že je potrebné zložiť špinavé prádlo, ktoré bude trvať 20 kalórií. No, ak niekedy prať na metóde babičkinej - ručne, jedna hodina môže stratiť až o 1000 kcal! Opláchnite kôš na bielizeň zdvíhanie a zavesenie oblečenia dokonale vyškolených svaly chrbta a ramien.

Na vytieranie to bude trvať približne 250 až 400 kcal za hodinu. A ak sa na umývanie podláh a zametať viac, potom stratíte ďalší 280 kcal a získať dobrú aeróbne cvičenie. Vysajte koberec je - stratiť 250 kalórií. Okrem toho, čistenie kobercov rovnako ohnutie hornej časti tela svaly. Ak sa vám nepáči vyžehliť oblečenie, prinajmenšom s cieľom stratiť extra 250 kalórií oplatí úsilie.

Je ťažké si predstaviť život bez nakupovania. Pre mnohých je to veľký emocionálne uvoľnenie, možnosť porozprávať sa s priateľmi a známymi. Ale okrem toho, že bude nakupovať je príjemná zábava, ale aj skvelý výkon.

Trolejové produkty možno ľahko nahradiť simulátore. Iba jeden inštalačné spoločníci v košíku môžete spáliť 150 kalórií. V prípade, že obchod sa pohybovať rýchlo, môžete trvalo prísť o 600 kcal, 100 viac kalórií ísť pri prechode z jedného supermarketu do druhého. Úložisko neprekračuje hore výťahom do vyšších poschodí, a chodiť po schodoch, a potom sa vydať na prechádzku supermarketoch bude vynikajúci cvičenie pre lýtkových svalov.

S príchodom jari začína práce na pozemku. To je naozaj to naozaj možno nazvať skutočný výkon. Takže, plienia trávy náročné 300-600 kalórií za hodinu, a kopanie nové postele - až 500 kcal za hodinu. Turistiku v lese na hubách vás vezme v priemere 200 kcal, a dokonca zvýšiť náladu a priniesť morálne satisfakciu. Takže nejaké domáce práce vám pomôže schudnúť.

Britskí vedci sa domnievajú, čistenie jedným z najúčinnejších foriem cvičenia. Tam dokonca boli štúdií, ktoré ukázali, že pravidelné upratovanie domácnosti znižuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny prsníka u žien všetkých vekových kategórií, zatiaľ čo tréning vo fitness centrách viac užitočné pre ženy, ktoré už dosiahli menopauzy.