Vyvážená strava. Čo by ste mali vedieť?

Naše telo múdro usporiadané. Keď potreboval jedlo, on nám dáva signál. Tento signál je pocit hladu. Preto starostlivo načúvať svojmu telu. Nenechajte sa zlákať vôňou potravín a názoru, ak ste naozaj nemám hlad. To vám zabráni prejedanie, ako telo - nutnosť tráviť zbytočné jedlo.

Príjem a trávenie - proces, ktorý je pre telo veľmi dôležité. To musí prebiehať v pokojnej atmosfére. Zlá nálada, nervózny vzrušenie povedie k problémom v trávení. Sediaci pri stole, Oddýchnite si od všetkých starostí a problémov, pochutnať na výbornom jedle. To bude prínosom ako fyzicky, tak psychicky.

Potraviny, aby sa tešil. Ľudský ústnej dutiny sú chuťové poháriky, ktoré nám pomáhajú pochutnať na výbornom jedle. Keď sme nervózni, nemáme čas sa cítiť chuť jedla. Pokúsiť sa starostlivo žuť potravu, pomaly. To uľahčí prácu žalúdka a trávenie sa bude cítiť pocit sýtosti rýchlejšie.

Ak ste v dopoludňajších hodinách nie je príliš veľký hlad, obmedziť ľahké raňajky. Vaše telo ešte prebudil a nie je pripravený k plnej prevádzke. Môžete zahrnúť v produktoch raňajky ovocnej alebo mliečnej. Tvaroh, jogurt alebo mäkký pohár čerstvo vylisované šťavy bude veľmi užitočné. Ale ak váš plán neumožňuje plne jesť počas dňa, v tomto prípade, výdatné raňajky budú užitočné pre výdatné večeru.

Boli sme zvyknutí jesť ovocie a orechy dezert. Ale naopak je žiaduce k jedlu pred hlavnými jedlami. Oni sú trávené v čreve, a dostať sa do žalúdka konečne spomaliť proces trávenia. Pred tým, než jedlo by nemalo byť moc grind, takže sa lepšie zachovávajú chuť a vôňu.

Naše telo potrebuje sladkosti. Ale teraz veľa cukrárskych výrobkov nespĺňa kanonik zdravej výživy. Áno, a cukor sám v jeho čistej forme, nie je veľmi užitočné pre organizmus. Spôsob, akým sa možno nájsť, ak by sme nahradiť používanie cukru s medom a sladké ovocie. V zime môžete spestrenie stravy sušeného ovocia.

Vzhľadom k tomu, zelenina tvorí hlavnú súčasť zdravej výživy, je to pre nich dôležité vybrať ten správny. Nech je to pravidlo kupovať menej, ale lepšie. Kvalitné zeleninu vám prinesie oveľa väčšiu hodnotu. Zakázané ovocie spomalený over-zrelé, nezrelé, s bledou škvrnité sfarbenie. Tiež si všimnite, že v zelenine pestované v otvorenom teréne, viac živín ako v skleníku.

Jedným z pravidiel zdravej výživy vyžaduje, aby zabezpečil svoje telo "off". Vybrať deň v týždni, ktorý by ste si priali, aby sa prepustenie. Existuje veľa metód pre jeho dodržiavanie. Možno, že na začiatku vám nebude ľahké, ale postupom času sa stane zvykom. V tento deň, skúste sa uvoľniť, a to nielen z jedla, ale aj z každodenných činností. Vaše telo sa čistí, budete sa cítiť fit a napätím.

Ak ste zapojení do ťažkej fyzickej či duševnej práci, než začnete jesť, nech sa telo a jeho nervový systém obnoviť rovnováhu. Je potrebné dať si čas pre úpravu. Po štiepenie pre telo fungovať tiež, a nahradiť operácie nejakú dobu trvá. Prestávka dvadsať minút bude stačiť. Počas tejto doby, telo má čas na naladenie na jedlo.

Ak ste chorí, nesnažte kŕmiť svoje telo, v nádeji, že dobré jedlo bude pridávať k nemu svoje sily v boji proti chorobe. Všetko sa deje pravý opak. Namiesto toho, aby využívanie energie v boji proti tejto chorobe, telo stráviť pri trávení potravy. Jesť len vtedy, keď pocit hladu, skôr malé, časté jedla.

Power Danger v zhone a je prejedanie. Telo dostane jedlo rýchlo a nemal čas dať signál v okamihu, keď je plná. Odborníci odporúčajú žuť jedlo dôkladne a vstať od stola, bez toho aby čakal na sýtosti. To príde za pol hodiny. Ak nechcete prestať jesť, prejedanie je poskytovaný až do tej doby.

Je možné mať večeru po šiestej večer? Je to možné, keď idete spať neskôr ako deväť. Keď non-normalizoval hodín práce, či dobu, kedy je spánok treba ísť spať veľmi neskoro, bude čoskoro ľahké večere vyvolávajú silný pocit hladu, ktorý nebude zaspať. Preto jesť dve až tri hodiny predtým, než idete do postele. To je doba individuálne. Avšak, večera, koľko mu nedošlo, že by malo byť jednoduché.

Dodržiavať zásady samostatného jedla. Nejedzte po dobu jedného jedla Meal výrobkov všetkého druhu. To sa nemiešajú chleba a zemiaky, fazuľa a šošovica, ovos a ryža. Je lepšie pridať na niektorú z týchto bylín, maslo, med alebo mlieka. Pokrmy sú získané chutné a aspoň priniesť telu prospešnejšie.

Naše telo potrebuje dva litre čistej vody denne. Voda sa zúčastňuje metabolických procesov v tele, hrá dôležitú úlohu pri trávení a očistení. Nápoje, ovocné nápoje, prvé kurzy nemôžu nahradiť čistou vodou. Dbajte pitný režim, čas od času, vrátane minerálnych vôd v ňom.

Pri výbere potravín starostlivo preštudovať etiketu. Dať prednosť tým z nich, ktorý obsahuje minimálne množstvo farbiva, stabilizátory, činidlá podporujúce rozpadavosť, náhrady a potravinárskych prísad. Ak je to možné, úplne upustiť od týchto produktov. Prirodzenej potravy na stole bude kľúčom pre vaše zdravie!