Pracovné metódy, aby vysporiadať so stresom

Snáď najviac cenovo dostupné a efektívny spôsob, ako zmierniť stres je hlboké dýchanie. Prax dychové cvičenia má mnoho pozitívnych účinkov: obohacuje krv kyslíkom, zlepšuje krvný obeh, pomáha k uvoľneniu svalov. Sústredením sa na svoj dych, môžete si dať oddýchnuť do hlavy. Nespornou výhodou dychových cvičení je, že môžete robiť kdekoľvek a kedykoľvek.

Existuje mnoho spôsobov meditácie. Najbežnejšia je meditácia na dych. To nie je len dychové cvičenia. Meditácia - je niečo hlbšie, ktorý umožňuje odpojiť mozog a ponoriť sa hlboko do seba. Stav meditácie sa dá prirovnať k podlahe alebo na podlahe spiaceho bdelosti. Ale k dosiahnutiu tohto veľmi stavu, by mali byť pravidelne cvičil.

zobrazovacia metóda je založená na správu obrázkov. Predstavte si, že dosiahnutie určitého cieľa - stať sa zdravšie, úspešnejší, šťastnejší. V prípade, že informácie hrajú požadovanú situáciu, začnete zažiť určité pocity a emócie, ktoré ju sprevádzajú. Pri použití vizualizáciu svojich ľudí vyliečený z choroby existujú prípady. Okrem toho, vizualizácie - efektívny spôsob k úniku z každodenného zhonu.

Môže to byť čokoľvek: tréning v posilňovni, fitness centrum, plávanie v bazéne alebo v chode. Po nejakej dobe intenzívneho tréningu skľučujúcich myšlienok prepustený, druhý myšlienky o zdravie, relaxácia, hrdosť na svoju prácu. Kontinuálne fyzickej aktivity prispieva k vývoju v organizme radosť hormónu endorfínu, čo je prírodné antidepresívum.

Striedavo napínať a relaxačné rôzne svalové skupiny - skvelý spôsob, ako zmierniť napätie. Mali by ste začať s svalov tváre a postupne klesajúci nižšia, aby dokončil prácu s prstami. Zvlášť účinná je činnosť, ak je ležať v posteli pred spaním. Svalová relaxácia podporiť hlboký a zdravý spánok.

Každý vie, že sex - perfektný antistresový účinok. Ale koľko ho použiť ako relaxačný efekt? Vo väčšine prípadov osoba v stave strese, nie k sexu, ale márne. Sex - silný stimulant a anti-stres druh prirodzené hormonálnej antidepresívum.

Music dnes liečbe rôznych ochorení - od stresu k rakovine. Ak ste sa stretávajú s stresujúcej situácii, bude zvolená správna hudba pomôže upokojiť myseľ, uvoľniť telo a uvoľnenie tlaku.

Jóga - jedna z najstarších vied kultivácie, ktorý sa skladá z celej rady opatrení a princípy života. Predovšetkým jogy je zameraný na dosiahnutie mieru a vnútornú harmóniu. Jóga účinný v boji proti stresu preukázal svoju rastúcu popularitu po celom svete.

Ak ste v stresujúce situácie, dobrý spôsob, ako je odviesť pozornosť k veciam okolo seba. Dávajte pozor na svoje zvláštny tvar, farbu, umiestnenie. To vám pomôže uniknúť zo situácie vytvára napätie.

Nie nevyhnutne v stresujúce situácie, byť sám s ním. Môžete, naopak, komunikovať s priateľmi v rôznych abstraktných tém. Diskusia o témach ľahko vypudiť zo svojej mysle konfliktných situácií, ale neskôr sa môže zdať pre vás veľmi odlišnou farbou.

Ak máte domáce zvieratá, je to v pohode, pretože sú schopné v krátkej dobe, aby vám uľaviť od stresu. Komunikácia s domácimi miláčikmi, podľa štatistík, upokojujúce tlkot srdca a znižuje krvný tlak. Ak nemáte domáce zvieratá, môžete ísť do zoo.

Pri prechádzke v parku, les za každého počasia môže narušiť depresívne myšlienky z hlavy a nastaviť pozitívnu cestu. Užite si prírodu, nadýchať sa čerstvého vzduchu, pozerať sa na modrú oblohu a postupne obnoviť svoj pokoj.

Rastliny priniesť mier. Môžete si vytvoriť priestor v byte či kvetín, ak žijete v súkromnom dome, zasadiť zeleninu v záhrade - bez ohľadu na to, ako je dôležité, že práca so zemou má silný upokojujúci účinok. Aj keď stačí sa pozrieť na živé rastliny, je pocit pokoja zostupuje. Okrem toho, rastliny majú rad ďalších výhod: vytvoriť útulné, čistí vzduch, zdobiť.

Ponorte sa pri príprave rôznych pokrmov - to vám dá potešenie a pokoj. Ak patríte do kategórie ľudí, ktorí sa usadia, mastering zručnosti varenie umenia, čas varenia - to je pre vás. Grilovať, vrieť, variť, piecť - a byť istí!

Dlhý kúpeľ účinne zmierňuje stres. Horúca voda môže zmierniť nervové napätie a zmierniť vás od každodenných starostí. Predtým, než sa vykúpať, zapnite tichú hudbu, zavrieť dvere kúpeľne a zahodiť všetky negatívne myšlienky. To môže byť pridaný do vody extraktov rôznych bylinných a aromatických esencií.