Matky budúcnosť vám dnes budem dať tipy

Dobrý deň, "Babičko!" Vo svojom ďalšom článku, chcem poradiť, tehotné ženy, ako jesť a čo robiť v priebehu celého tehotenstva by mala byť menená v toksikoze.Pitanie nastávajúcej matky. Potrebám organizmu značne líši od dynamiky vývoja plodu. Food tehotná by mala byť chutné, dobre tvarovaný, obsahujú základné živiny. Food Príjem je treba riadne distribuovať po celý deň. Jedlo nie je s vysokým obsahom bielkovín, čo vedie k rozvoju závažnej toxicity, opuchy, anémia, zvracanie, takže budúce matky stravy v prvej polovici tehotenstva by nemala byť nižšia ako 80 gramov bielkovín denne, zatiaľ čo druhý - 110-120 g boli mnohí mäso, vajcia, ryby, mlieko, tvaroh, syr a kefire.Beremennoy tiež potrebujú tuky a sacharidy. Tie predstavujú hlavný zdroj energie v priebehu tehotenstva. Denné rýchlosť tuku - 50-100 g tuky obsahujú vysoké množstvo vitamínov, ale ich nadmerný príjem zhoršuje chuť do jedla, nepriaznivo ovplyvňuje krvný obeh. Užitočné maslo, ale tiež to potrebuje, a rastlinné oleje - slnečnica, sója a kukurica masla.Pri nefropatia tehotné nastávajúca matka je potrebné obmedziť príjem soli na 1-2 g denne. Ak tomu tak nebude tolerovať soľ bez diétu, môžete si vziať chlorid toxikózy ammoniya.Pri potrebujú jesť častejšie a po malých dávkach. Vylúčiť zo stravy je veľmi sladké a kyslé potraviny. Prijímať potravu, ktorá je rýchla a jednoduchá usvaivaetsya.Pervy raňajky môže byť konzumované v posteli. Nemalo by to byť veľmi horúce. Napríklad, šálka kávy alebo zatuchnutého dusené, vývar boky, chlieb a maslo, syrom.Pri nevoľnosť a zvracanie môžu tiež vyskúšať suchú stravu: pečené zemiaky, hard-varené vajcia, toasty z bieleho chleba, kaše s maslom.Est musieť každé 2 hodiny. 30 minút pred jedlom a po dobu 1,5 hodiny po pití zhidkosti.Organizm tehotná žena zažíva vysoký dopyt po minerálne soli. Potrebné vápnika, fosforu, kobalt, sodík, železo, meď a ďalšie. Bez nich nie je možné korigovať vývoj plodu. Pripomína sa, že v 1 litri mlieka obsahovala 1,2 g a 0,9 g mangánu nedostatku vápnika fosforaPri tehotným zníženej produkcii mlieka. Vo veľkom množstve mangánu obsahujú ovos, raž, fazuľa a shpinat.Ustanovleno, že obsah železa v krvi plodu ako v krvi matky. Tehotná by mali dostávať denne 12-15 gramov železa. To je nájdené v pečeni, hrozienka, slivky, marhule, persikah.Vo tehotenstva výrazne zvyšuje potrebu vitamínov. Sú potrebné pre normálny vývoj a rast plodu. Zvyšuje potrebu vitamínu C. Sú bohaté na divoká ruža, čierne ríbezle, ihličie a smrek, maliny, jahody, jahody, egreše, citróny, pomaranče, mandarínky, kôpor, petržlen, zelenej cibule, paradajky, zemiaky, kapusta, jablká. Musíme vitamíny A a E. najviac bohatý na vitamín A olej z tresčej pečene, pečeň, maslo, vaječný žĺtok. Zeleninu a bobule obsahujú karotén, ktorý je prevedený v pečeni na vitamín A. Vitamín E je obsiahnutý v obilí, zelenine, vajec a mliečnych výrobkov. Antirahitichesky Vitamín D reguluje metabolizmus vápnika a fosforu, prispieva k rozvoju kostry, zabraňuje vzniku krivica v plodu. Ten sa nachádza v rybom tuku, mliečnych výrobkov, vajec, ikre.I nakoniec chcem ponúknuť príkladnú ponuky tehotné zhenschiny.PERVY deň prvého raňajkách. Tvaroh s vaječným žĺtkom, mliekom, sušienky, káva molokom.Vtoroy raňajky. Plniace teľacie nohy, Reďkev s kyslou smotanou a zeleniny maslom.Obed. Polievka, vyprážané zemiaky, uhorky, želé molochnyy.Uzhin. Cestoviny s mäsom, pečené jablká s saharom.Za 2 hodiny pred spaním. Prostokvasha.VTOROY deň prvého raňajky. Tvaroh so smotanou a cukrom, kakaom s mliekom, pechene.Vtoroy raňajky. Zeleninový guláš s kyslou smotanou, sladký čaj, sendvič s maslom.Obed. Kurací vývar s domácimi rezancami, zemiakové kotlety s hubovou omáčkou, kompót sušeného fruktov.Uzhin. Boeuf Stroganoff z vareného mäsa, želé sirup čierna smorodiny.Za 2 hodiny pred spaním - kefir.TRETY dňom prvého raňajkách. 2 cheesecake, kakao moloke.Vtoroy raňajky. Karfiol Gratinované s vajcom, sladký čaj, sendvič s maslom.Obed. Ovocie polievka s ryžou, varené kuracie mäso s bielou omáčkou, mliečna kaša s malinovou siropom.Uzhin. Kastról s tvarohom, želé čierne smorodiny.Za 2 hodiny pred spaním - moloko.ChETVERTY dňom prvého raňajkách. Pečeň s pohánkou, sladkou chay.Vtoroy raňajky. Šalát zo surovej kapusty, teplé moloko.Obed. Hrachová polievka, guláš so zemiakmi, brusnicová kisel.Uzhin. Varené zemiaky s maslom a kyslou smotanou. Kompót zo sušených fruktov.Za 2 hodiny pred spaním - slivky rasparennyy.Dlya zabezpečiť normálne fungovanie čriev musia spĺňať prísne rezhim.Zdorovoy tehotenstva, drahá ženy!

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno