Ako úplne vzdať zlozvyky?

Ako sa vzdať zlozvyky?

Snažte sa pochopiť, že je dôležité, že tento krok, ako kompletné odmietnutie zlozvykov. Vezmite si list papiera a naň písať všetky ťažkosti a všetky škody, ktoré vám prináša návyk. Skúste si predstaviť, aké by to bolo dobré pre vás, a ako by vaša rodina radi, ak ste niekedy odmietol škodlivé činnosti.

Premýšľať o tom, ako si môžete vziať voľno, ktoré ste predtým strávený na zlé návyky. napríklad namiesto cigarety s ranná káva môžete nabíjať, alebo dokonca jogging. Dobrou alternatívou k počítačovej hre bude prehliadka alebo vhodnosť. Táto položka sa zmeny životného štýlu sú veľmi dôležité, pretože lenivosť môže prispieť k návratu zlozvykov.

Pokúsiť sa formulovať pre seba potrebu a odhodlanie zbaviť sa závislosti. Uvedomujeme si, že návyk bola vyvinutá vlastnými silami, a odstrániť ju možno vykonať len. Ak ste si istí, vo svoje schopnosti a zamerať sa na výsledok, bude to pomôže dosiahnuť požadované ciele v rekordnom čase.

Nenechajte sa zle požiadať o pomoc od blízkych. Keď sa zbaviť zlých návykov a rodinou vám môže podporovať slovom i akciu. Takáto podpora vám dá viac energie a nedovolí ísť mimo trať.

Uistite sa, premýšľať o tom, aký druh napríklad sa ukazuje deti alebo priateľov. Ako sa zbaviť zlozvykov vám dá váhu v očiach blízkych. Iba táto voľba môže byť veľkou motiváciou a pomôže vám dosiahnuť rešpekt.

Ak sa vydáte do seba a povedal pevne, že nevyhnutne potrebné, aby sa vzdal zlé návyky, snažte sa vyhnúť také podmienky, v ktorých vaša závislosť môže pripomínať sami sa osobitnej naliehavosti. Takže, ak chcete prestať fajčiť, zrušiť kampane o prestávke dymu s kolegami pre spoločnosť, zatiaľ čo v kaviarni alebo sedieť na sedadlách pre fajčiarov a iní.

Pokúsiť sa presvedčiť, že poraziť zvyk je veľmi jednoduché, môžete ľahko vyrovnať sa s touto úlohou. Nemyslite si, že prestať fajčiť, alebo alkohol, nie je možné, že ste človek so silne vyvinutým vôle a môže ovládať svoje túžby a zvyky.

Premýšľajte o tom, čo máte zlý zvyk. Je celkom dobre možné, že katalytická úloha strach, Neistota, pokus o únik z reality, túžba vyzerať zrelší, nespokojnosť s prácou, alebo iný. V závislosti na objasnenie príčin začínajú meniť postoj k sebe, snaží sa rozvíjať, učiť sa a získať sebestačnosť.

Snažte sa byť stanovená na nepohodlie, ktoré budete mať istotu zažiť prvýkrát po opustení závislostí. Musíte veriť v seba a nie vzdať. Vždy premýšľať o tom, ako sa bude na neho hrdý, kedy bude tento cieľ dosiahnuť.

Snažte sa držať k úplnému upusteniu od závislostí. Napríklad, ak ste sa rozhodli úplne vzdať sladkosti, neumožňujú sami aj malý kúsok čokoláda (Koniec koncov, je pravdepodobné, že si jednoducho nemôže zastaviť). a keď boj proti závislosti na nikotíne Nenechajte si cigaretu.

motivácia

Aby bolo možné úspešne zvládnuť závislostí, budete musieť zistiť, čo motivuje vás. Zoberme si niekoľko základných bodov, ktoré vám pomôžu inšpirovať.

Vedci už dávno dokázali, že fajčenie a alkohol prispievajú k predčasnému starnutiu. Takže keď sa závislosťou na nikotíne u žien čoskoro objavia hlboké a viditeľné vrásky. Sklony tohto druhu vedú k farbenie zuby žltá a vyvinúť zubný kaz, ďasien sa môže stať krvácanie. V týchto vlasy a chuťou nechty stávajú krehkými, a oči - zdá fádne, v ústach nepríjemný zápach.

Obaja alkoholu a nikotínu nepriaznivý vplyv na zdravie. Ale negatívne účinky týchto zvykov je ihneď zrejmé.

Tiež stojí za zmienku, je skutočnosť, že závislosťami vyžadovať značné finančné investície. A cigarety a alkohol sú veľmi drahé. A že peniaze sú oveľa lepšie využité na seba, alebo ju ukončiť.

Musíme si uvedomiť, že zlé návyky a negatívny vplyv na zdravie vašich blízkych. Z takej negatívny dopad najmä postihuje deti, napríklad, pasívne fajčenie nepriaznivo ovplyvňuje zdravotný stav omrviniek a jeho vývoj. fajčenia a alkoholu počas tehotenstva môže spôsobiť obzvlášť vážne porušenie vo vývoji budúceho dieťaťa. Okrem toho by závislosťou proste ťa vziať v závere, držal svoje myšlienky, svoj čas, a odnášať svoju energiu.

V skutočnosti, každý človek sa dokáže vyrovnať s závislosťou. K tomu je tá najdôležitejšia vec, že ​​chce - dala za cieľ as istotou pohybovať na neho.