Ryby diéta, ako schudnúť za 3 dni 7 dní +

Pred tým, než priamo na zváženie tejto diéte, poviem pár slov o rybách a jeho blahodarné vlastnosti resetovať nadváhu.

Prečo je to užitočné?

Táto vodné živočíchy, s žiabier dýchanie. Sú to bežné v slaných vodách a v sladkej vode, sa nachádzajú v hlbokých morských oblastiach a potokov. Veľkosti sa pohybujú od 8 mm do 14 metrov.

Vo svete vieme o 25 000 až 31 000 druhov rýb. V ruských vodách, a to ako čerstvé a slaných, celkom asi 3000 životov rôznych druhov a v riekach sa vyskytuje viac ako 280 zástupcov.

užitočné vlastnosti

• Je potrebné poznamenať, že ryba je vhodná ako rieka a more. Okrem toho, jeho hlavnou výhodou je, aby rybí olej, ktorý je potrebný pre syntézu vitamínu D, a to v poradí, je nutné pre vstrebávanie vápnika a fosforu.

• Obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré zabraňujú akumulácii nadbytočného cholesterolu. Preto je ryba je nepostrádateľný produkt v strave každého jedinca.

• Na rozdiel od rieky, zástupcovia more viac tuku, v tomto poradí, že obsahuje viac omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú pre ľudský organizmus veľmi dôležité.

• Ryby obsahuje ľahko stráviteľné bielkoviny sa pripraví rýchlo, na rozdiel od mäsa, a má výraznejšiu diétne vlastnosti.

viac

• Herring.

To je pravdepodobne najznámejší, spoločné sociálne zariadenie a milovala mnoho, a to z dobrého dôvodu. Sústredil všetky užitočné vlastnosti rybieho mäsa, plus, to je celkom prijateľné. Obsahuje jód, rybí olej tvoria takmer tretinu svojej hmotnosti. Chytený v severnom sleďa sa líšia špeciálnou obsah tuku. Kalórií 100 g je 250 kcal. chuťová kvalita - vynikajúca.

• Cod.

Je tiež veľmi užitočné. Jeho mäso je veľmi chutné, veľmi populárny, a olej z tresčej pečene. Cod je bohatý na vitamíny a stopové prvky, na rozdiel od sleďov, že nie je tuk, respektíve strava.

• Salmon.

Je to oveľa drahšie ako sleďa, ich mäso je jemné a chutné, nie je zdržiavať škodlivé látky. Aj malý kúsok z toho jedol z vás urobí pocit plnosti, pretože je veľmi bohatá na tuky. Losos obrovské množstvo omega-3 mastných kyselín, ktoré majú zázračnú cestu - predĺžiť mladosť, a dať zdravie.

• Makrela.

Ona tiež patrí do kategórie tučných rýb, že obsahuje veľké množstvo živín. Chutí skvele v solené a údené. Mäso zo zástupcov ľahko stráviteľné. Vo svojich malých kostí, na rozdiel od zástupcov rieky, samozrejme, s výnimkou jesetera.

na diétu

Pravdepodobne, rybie diéta, ako schudnúť za 3 dni + 7 dní - to je najviac "chutné" metóda úľavy hmotnosti, samozrejme, pre tých, ktorí radi ryby. Koniec koncov, výhody jeho použitia je neoceniteľná. Predstavenie zástupcu Marine k strave, môžete obohatiť seba takými dôležitých živín, ako sú vitamíny a stopové prvky, ktoré sú nevyhnutné k telu.

menu

• Raňajky - jogurt bez cukru, varené vajcia a nízkotučný tvaroh, pohár zeleného čaju. A potom, čo ste dokončili svoje jedlo, dietitians odporúčajú užívať jednu tablety kyseliny askorbovej.

• Druhý raňajky - môžete jesť kúsok ryby, asi 200 gramov, a vypiť pohár čistej vody. O pätnásť minút neskôr doplniť telo vitamínmi a jesť oranžovej alebo grapefruit, nie sú nadbytočné a parné kiwi.

• Obed - Pripravte čerstvé varené alebo pečené ryby, dvesto gramov a urobiť šalát z non-škrobnatých zeleniny: kapusta, papriky, cukety, uhorky, a ďalších zástupcov. Pred jedlom, pitím dve šálky vriacej vody. Ak nemôžete variť alebo piecť, môžete použiť v konzervách, samozrejme, že sú menej užitočné látky.

• Olovrant - vypiť pohár vody, nič viac než to, čo nie je na jedenie.

• Večera - všetko, čo jesť na obed, s úspešnosťou obleku a večeru. Okrem toho môžete vypiť šálku jogurtu alebo zeleného čaju, ktorý pomáha očistiť telo.

Ryby strava je navrhnutý v dvoch fázach. Prvý z nich - 3 dni, počas tejto doby je potrebné hodnotiť táto metóda je pre vás to pravé alebo nie. Ak sa cítite dobre, môžete aj naďalej strácať na váhe, a to až po dobu desiatich dní, ktorá je, ako veľmi to trvá. Počas tejto doby, môžete stratiť až päť kilogramov nadváhy, ale všetko záleží na jednotlivcovi.

záver

Počas procesu chudnutia, nezabudnite piť čistú vodu, až dva litre denne. A aby bolo pravidlo, vypiť pohár tejto kvapaliny ráno na lačný žalúdok a bezprostredne pred jedlom. Zelený čaj by mala byť bez cukru.

Nezabudnite na zeleňou, to má veľa vlákniny, kvôli jeho zrýchlené črevnej peristaltiky. Pokiaľ ide o soľ, to stojí výrazne obmedziť, je najlepšie opustiť jeho použitia. Ale môžete použiť trochu sójovej omáčky, vďaka svojmu zloženiu, zlepšia chuťové vlastnosti varených jedál. Vhodné pre tento a celý rad bylín a korenia.

Vyskúšať, a všetko, čo dostanete, bude toto číslo byť transformovaná, aby sa stal štíhly a elegantný.

Tatiana, medicsguru.ru