Mexickej stravy počas 4 dní

Dnes, považujem taký jedálniček, na ktorom "potom, čo sedia" len štyri dni môžete hodiť až tri kilogramy nadváhy otravné. Ale musím povedať, že táto voľba je individuálna, bude vôbec odlišné, je to kvôli zvláštnosti tela každého konkrétneho jedinca.

Táto metóda chudnutia je nazývaný - mexickej stravy. Je potrebné poznamenať, že účinok svojich akcií ohromujúci. Ak máte vôľu a trpezlivosť a prekonať pokušenie jesť prvé dva dni, potom si môžete dovoliť, aby si do svojho obľúbeného sukne alebo šaty, a to je, že - to znamená.

Takže, idem priamo na analýzu mexickej menu:

• prvý deň

Raňajky - variť pár vajec, najlepšie varené, môžete jesť strednej veľkosti pomaranča a potom vypiť malý pohár všetky čiernej kávy bez sahara-
Obed - máčať asi dvadsať minút na osem sušených sliviek, a potom opláchnite s nimi, jesť pomaly, opatrne žuvanie a zároveň sa teší ich vkusom-
Večere - jesť jedno médium pomaranč a jednu vajíčko natvrdo.

• druhý deň

Raňajky - rez päťdesiat gramov nízkotučného syra a zapiť nesladený čierny Coffee-
Obed - jesť strednej veľkosti pomaranča a variť varené kuracie yaytso-
Večera - šálka nízkotučného jogurtu a jesť čerstvú hruškou.

• Tretí deň

Raňajky - vypiť pohár čierneho čaju s pridanou bez cukru a tento ogranichtes-
Obed - jesť čerstvú zeleninu, napríklad jeden uhorky a paradajky, môžete pridať pár plátky nízkotučného syra-
Večera - limit na jednu šálku mlieka.

• štvrtý deň, záverečný

Raňajky - Pripravte sa nie viac ako dvesto gramov cereálií a vypiť pohár akékoľvek ovocie alebo zeleniny soka-
Obed - zvar jedného vajcia natvrdo, a jesť nejaké čerstvej zeleniny, môže byť obvyklé paradajky a ogurtsy-
Večera - limit na pár čerstvé pomaranče, výhodne priemernej veľkosti.

Štyri mexickej strava sa odkazuje na "hladné" diétnych metód, a ako už pochopil, že strava je dosť - ešte chudý, tak aby to tak nie je - je to jednoduché. Je veľmi dôležité, psychologicky naladiť zhromaždiť všetku silu vôle a prekonať tento proces.

Obmedzovať jedlo vám dá príležitosť k štvordňovom období mierne upraviť svoju váhu. Samozrejme, že to, čo - čo je naozaj radikálne zmeny, ktoré prinesie, potom nie je možné stratiť desať kíl alebo viac, ale ich malé množstvo môže dobre dovoliť, ako sa zbaviť.

Jeho nevýhodou, možno, je monotónnosť. Ale pozrime sa, aké produkty sú základom tejto diéte?

Vajcia, ich proteín sa týka sýtosti, spolu so zástupcami mäsa a mlieka. Žĺtok je bohatý na esenciálne tuky a lecitín, a je preto považovaný za cenný živín. Daily jesť, môžete nasýtiť svoje telo dôležité vitamíny a stopové prvky.

Pokiaľ ide o jesť zeleninu, ktoré sú skvelý okruh živín, vitamínov a stopových prvkov rôzne. V uhorka obsahuje draslík, ktorý má priaznivé účinky na srdce ako celku. Paradajky sú tiež bohaté na cenné zložiek.

Je potrebné poznamenať, že vlákna, ktoré sa nachádza v zelenine, pomôcť normálne peristaltiku čriev, čo má pozitívny účinok na funkciu evakuácie, a zabrániť vzniku zápchy.

Plody sú veľmi často používané v diétnej liečbe, vďaka ich obsahu kyseliny askorbovej, cukor, minerálne látky, vitamíny a iné pektínov. Prispievajú k vykladanie celého tráviaceho traktu, a navyše má močopudné účinky, respektíve zabránenie zadržiavanie tekutín v tele.

Kyslé - mliečne výrobky sú zdrojom vápnika, ktorý posilňuje podporné - motorický systém a hodnotné bielkoviny. Obsahujú všetky dôležité telesných látok, ktoré sú nevyhnutné pre plnohodnotný život.

Káva a čaj prispeje k dáva vám väčšiu vitalitu a energiu na celý deň. Tak, a to napriek skutočnosti, že strava je celkom - stále monotónna, ale všetky produkty v tejto diéty je dobre vybraný a vyvážené. Zároveň vaše telo dostane všetko, čo potrebujete, ale v malom množstve, a to vám dá možnosť hodiť trochu nadváhu.

záver

Než sa "vziať" V tejto diéte, odporúčam vám navštíviť lekára, a môžete určiť, dostanete túto techniku, alebo nie. To je spôsobené tým, že vajcia a citrusové pekné - stále alergénne potraviny.

Ak sa stretnete s neustálou únavu, hlad a nervové podráždenie z robí túto diétu, potom bude trochu výhoda, potom je lepšie zvoliť iný spôsob chudnutia, ktorý nie je monotónna strava.

Počas vykonávania tejto diéte by ste nemali vystavovať sa nadmerné cvičenie, ktoré môžete teraz o štyri dni neskôr. Okrem toho je vhodné, aby sa zapojili do športu najlepšie denne, môže to byť chvíľu - na obvyklé ranné cvičenie, cvičiť sami na neho a nebuďte leniví.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru