Nízkokalorické stravy Express

Po narodení svoje štvrté dieťa, dcéra Harper, ktorá je známa diva využil tejto diéte bol jednoduchý - napriek tomu nadšený touto technikou. Musím povedať, že úbytok hmotnosti bolo skvelé, Victoria bola schopná v relatívne krátkej dobe schudnúť impozantný počet kilogramov.

na skutočnosť, že je úplne odlišný na základe - rovnako štíhlymi formy pred narodením, sa ľahko podarilo zbaviť asi desať kilogramov, čo je do značnej miery na jej pleti. Takže sa domnievam, čo je táto technika?

• Diéta päť hrsti

Táto technika bola vyvinutá v oblasti výživy je relatívne nedávny, a takmer okamžite sa ukázalo, že je to skvelý spôsob, ako je uvedené na jeho maximálnou účinnosťou. Jesť by mal byť len zlomok, asi päťkrát denne.

Hlavným princípom diéty je každodenné používanie potraviny vo výške päť priehrštím, ktoré musia byť malé veľkosti a ľahko sa vojde do dlane. Pri dodržaní tohto postupu by mali byť úplne vylúčené z ponuky sladkostí, rovnako ako akékoľvek tučných jedál. Je nutné, aby sa vzdal soli a alkoholu, rovnako ako zo silnej kávy.

Diéta pri tejto diéte musí byť prítomná celá rada morské plody, vajcia, chudé mäso, ryby, odrody s nízkym obsahom tuku, ako teľacie. Je potrebné zaviesť do stravy dostatkom čerstvej rôznej zeleniny a ovocia, s cieľom obohatiť svoje telo s nevyhnutnými cenných minerálov a nevyhnutných vitamínov.

Pokiaľ ide o pitný režim, treba zapiť jedlo, a za to budete musieť použiť na dennej báze až dva litre vody alebo bylinkového čaju. Mali jesť trikrát denne, zároveň umožnené vykonávať dve desiaty.

Snacking medzi jedlami by mal pozostávať z žiadnych - alebo čerstvým ovocím alebo orechmi. To umožňuje trochu potláčajú hlad, ktorý bude určite byť prítomný ako každý deň jesť iba päť hrstí jedlá - to nie je - tak moc. Je ukážkou tohto diétneho menu pre jeden deň:

• raňajky: K jedlu jedno kurča varené vajcia a jablko, piť bylinné čaje.
• obed: Jesť hrsť orechov môže trvať mandle, arašidy, kešu oriešky, alebo čo - alebo iné podľa vlastného výberu. Môžete vypiť pohár vody, v prípade potreby.
• obed: Variť pár chudého rýb a pripraviť šalát z paradajok, čerstvými bylinkami a uhorky. Piť bylinné čaje, ale bez cukru.
• olovrant: Jesť hrsť čerstvých plodov, všetky, ktoré sa vám páčia. Napríklad je možné použiť čierne ríbezle, maliny, jahody, a tak ďalej.
• večera: Variť alebo variť pre pár kuracích pŕs, podávané s mladými cukety možno uhasiť s paradajkami a cibuľou, môžete pridať trochu cesnaku. Kvapalného vhodným horúcim čajom.

Táto diéta môže byť pripísaná na nízkokalorické, takže ak ste zvyknutí robiť vysokonagruzhnymi fyzický tréning, potom počas obdobia tejto techniky by mal prestať tieto aktívne relácie, z dôvodu nízkeho dodávok energie v potrave.

Znamená to, že oblek ľahké cvičenie, napríklad, môžete vykonávať každodenné cvičenie alebo turistike, je žiaduce, samozrejme, pod holým nebom. Pilates môže byť realizovaná alebo Kalanetika, ale nie viac ako pätnásť minút denne.

Strava určená pre asi desať dní, čo je celkom - ešte dlhú dobu v takom diétne zásobovaní energiou, pretože priemerný kalorický obsah nebude vyšší ako 1500 kcal. Ale to nezastavilo slávnu Trendsetter Viktoriya Bekhem priviesť svoje telo v perfektnom stave po pôrode.

Mnohí sa dokonca domnievajú, že Victoria je príliš tenký, a to by nebolo na škodu "spracovať" trochu kilá navyše, aby zdôraznil zaoblenie tela. Ale cíti úplne vynikajúce v tejto podobe, a je presvedčený, že jej súčasná váha je jednoduchý - rovnakú myšlienku.

Čo sa týka menu Viktórie, mimo tých pokrmov, ktoré používa módne Trendsetter počas tejto diéte, sú proteínové omelety, miluje sushi s plodmi mora, a menu je prítomný údený losos a krevety, rada korenie riadu pikantné chilli.

Aj ona nemá zabudnúť na potraviny, ktoré sú s vysokým obsahom bielkovín, a zároveň sa jej páči jesť občerstvenie s orechmi a kustovnice ovocie. A Victoria vypil dosť - ešte veľa vody, ako jednoduchý a minerálne.

záver

Prakticky každý diéta chudnutie poskytnúť osobe maximálne výsledky len vtedy, ak je správne v kombinácii s cvičením, ale nezabudnite, že v tomto prípade je nadmerná športová aktivita nie je vítaný.

To by malo byť primerane zapojený do fyzickej aktivity, aby nedošlo k stráviť kalórií, ktoré budú preto byť prijaté v malých množstvách, je potrebné, aby ušetril energiu. Pred použitím tejto metódy chudnutia je vhodné poradiť sa s lekárom, aby sa zabránilo prípadnej negatívnej situácie sa od zdravia.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru