Cvičenie na simulátore Kinesis tela

Tento stroj nahradí arzenál posilňovacích strojov - a bežecký pás, a expander a bodibar. Triedy Kinesis k zlepšeniu flexibility a trénovať hlavné svalové skupiny. Čo cvičenie na simulátore Kinesis tele?

Výpady s zvratmi

Stánok s nohami šírku ramien, kolená mierne ohýbať. Uchopte držadlo na simulátore Kinesis a paže do strany. Pri výdychu, výpad vpred s ľavou nohou. V rovnakej dobe, nasledovať ľavej krútenie tela a priviesť svoju pravú ruku pred seba. Uistite sa, že vaše ľavé koleno nepresahuje nohy. Udržiavať prirodzenú ohnutie v páse. Na nádych, návrat do východiskovej polohy.

Kruhové pohyby rukami

Postavte sa s nohami širšie ako ramená, kolená mierne ohýbať. Uchopte rukoväť oboma rukami na hrudi simulátore. Pri výdychu, urobte kruhový pohyb rukou cez hornú proti smeru hodinových ručičiek. Na nádych práve cez vrchol, ale po smere hodinových ručičiek, aby sa vrátiť do svojej pôvodnej polohy.

Stlačením tlačidla na fitball

Ľahnite si na cvičenie loptu, pokrčte kolená, chodidlá nechajte podlahu. Uchopte riadidlá a utiahnite ich na ramená. Pri výdychu, robiť krútenie telo nahor, zdvihol hlavu, krk a ramená. Súčasne narovnať ruky. Na nádych, návrat do východiskovej polohy. Kinesis (z gréčtiny. Movement) na základe čo najbližšie k prirodzeným pohybom ľudského výkonu. Simulátor neobmedzuje amplitúdu, a necháva sa ovládať. Lekcia na ňom - ​​kompletné funkčné tréning, rozvoj rovnováhy, koordinácie a vytrvalosť. Navrhovaný komplex, najmä, má za cieľ zlepšiť tón všetkých svalových skupín a chudnutie. Je však kontraindikovaný u osôb s ochorením pohybového aparátu. V ich prípade, inštruktor môže individuálne zvoliť komplex rehabilitačného cvičenia na tomto simulátore.

Drepy pre dobrú telo

Stojte na šírku ramien. Vykonávať drepy. Uistite sa, že vaše kolená nepresahujú za nohy. Neohne v páse. Uchopte držadlo a ohýbanie lakte, ťahať na ramene. Pri výdychu, narovnať a zdvihnúť ruky nad hlavu. Na nádych, návrat do východiskovej polohy.

Výpady s rovnanie paže a telo

Postavte sa rovno. Ľavá noha v pozícii výpadu, priamo na prstoch. Uchopte držadlo. Paže ohnuté, lakte zatiahnutá. Pri výdychu, vykonať drep, rovnanie paže pozdĺž tela. Pravé koleno by sa nemala dotýkať podlahy. Udržiavať prirodzenú ohnutie v páse. Uistite sa, že vaše ľavé koleno nepresahuje nohy. Na nádych, návrat do východiskovej polohy.

Telo vytiahnuť z polohy výpadu

Postavte sa rovno. Vrhol dopredu a urobiť správnu nôh squat. Ľavá noha na prsty, kolenné dotkne podlahy. Telo mierne naklonená. Uchopte držadlo ľavou rukou, držať ten správny pás. Pri výdychu, narovnať, ohýbanie ľavou rukou, robiť ťahať pás. Na nádych, návrat do východiskovej polohy.