Kalórií kapusty

Kapusta- veľmi dôležitý produkt pre tých, ktorí sa starajú o svoje zdravie a postavu. Všetky jej druhy sú bohaté na bielkoviny, vlákniny, vitamín C, a tiež majú nízku kalorickú hodnotu. V kapusta kyseliny soderzhitsyatartronovaya, bráni spracovanie sacharidov v tukových bunkách. Preto, aby sa schudnúť, jesť kapusta, je to ľahké!

Užitočné vlastnosti kapusta

Kapusta stimuluje všetky metabolické procesy má analgetický a baktericídny účinok, zvyšuje imunitu. Jeho odporučená v aterosklerózy: cholesterolu výstupné vlákno, vitamínov a P a posilňuje krvné cievy. Kapusta byť zahrnuté do stravy v ochorenia srdca a obličiek (draselné soli výstup kvapaliny) cholelitiáza (vkladov Vláknina a predchádzanie tvorby aterosklerotického plátu na stenách nádoby a žlčových kameňov), gastritídy s nízkou kyslosťou a zápcha. Proteín kapusta existujú esenciálne aminokyseliny, ako metionín, treonín a lyzín, ktoré poskytujú rast organizmu, reparáciu tkanív, krvotvorby, normálnych obličiek a štítnej žľazy. Kapusta - profylaxiu proti rakovine a obezite, tiež upravuje hormonálnu a endokrinné rovnováhu.

kapusta

Kapusta bohaté na karotén, vlákniny, minerálnych látok (fosfor, draslík a vápnik), stopové prvky (hliník, železo, margenets, zinok), fytoncídov fytohormóny a enzýmy. Vo svojich niekoľkých málo sacharidov a tým zostavené takmer celý rad vitamínov nevyhnutné človek. Vitamín U (methylmethionine) aktivuje pečeň, je schopný liečiť kolitídu, gastritída, žalúdočné a dvanástnikové vredy. Vitamín C sa vyskytuje v kapuste a v čistej forme a v chemicky viazanej forme - askorbigene, čím sa udržuje v konštantnom množstve za 7-8 mesiacov. Na kapusta je niekoľkonásobne viac ako v mandarínky, citróny, zemiaky, mrkvu. Kalórií kapusta - všetko 27 kcal 100 g

kalórie kapusta

nízkokalorickérôzne druhy kapusty - priemerne asi 30 kcal 100 g - umožňuje, aby potrebné množstvo obéznych ľudí, diabetici (pretože kapusta je takmer žiadny škrob a sacharóza). Kapusta pomáha chudnúť! Zvyšuje sekréciu žalúdočných štiav, zmierňuje zápchu, odstraňuje z tela toxíny a cholesterol. veľmi nízka kalórií kapusty v kombinácii s užitočnými vlastnosťami, bohatý súbor vitamínov a biologicky aktívnych látok umožňuje používať v strave ľudí s obezitou, nadváhou, arteriosklerózy. kapusta dáva pocit sýtosti, keď nízkokalorické.

kyslá kapusta

Kalórií kapusta v pol šálky (jedna porcia) - všetko 14 kalórií, ktorá poskytuje menej ako 1 percento z celkového počtu kalórií, odporúčané ľudskej denník. Jeho jednoduché, aby sa sami kvasením v slanom náleve. Avšak, ak si kúpite kapusty v obchode, pozrite sa na štítok: v zavárací s pridanou kalorickou olejom môže výrazne zvýšiť.

kapustový šalát

Kapustový šalát s uhorkou nevyžaduje žiadne špeciálne kulinárske zručnosti a príprava na pár minút. V tomto prípade je výdatná, a môže byť príloha k mnohých pokrmov, ako aj ako samostatný pokrm. Kalorický kapustový šalát malý - asi 42 až 45 kcal / 100 g, pridanie mrkvy - 68-70 kcal / 100 g

Výbornou kuchyňu a je šalátom: shinkuem kapusta, soľ, brúsiť ruky mäkkosť, vytlačiť šťavu, zalejeme octom, zmiešané s cukrom, nechajte po dobu 40 minút. A jeme! Jednoduchá, užitočné a nízkokalorické!

dusené kapusty

Kapusta viac kalórií - asi 102 kcal / 100 g Bohužiaľ, tepelné spracovanie ničí kyselinu tartronovou, inhibíciu ukladanie tuku, a väčšina z vitamínov. Pre diétu a zdravotné vedomé Neodporúča sa piť kapusta smažené na masle, pretože cholesterol sa vyrába v procese varenia, ktorý upcháva cievy.

kalórie z morských rias

Najnižšia kalórie - riasy. Budete sa čudovať, ale v 100 g výrobku - všetko 5,4 kcal! Je dôležité, aby morské riasy Znižuje chuť k jedlu. S cieľom ukončiť svoju závislosť na snacking, zjesť aspoň 300 gramov riasy týždenne. Dostanete veľa vitamínov a minerálnych látok, ktoré sú absorbované v tele veľmi rýchlo, takže chuť sa vráti k normálu, a nadváha out Samotný. Riasy diéty - nepostrádateľný produkt!

brokolica

Brokolica je veľmi ľahké robiť a obsahuje všetky 27 kcal/ 100 g varenej a parné kapusta môžete jesť samy o sebe, byť použité na prípravu vitamín šaláty, cestoviny, omáčky, rajnice alebo uvariť zdravú polievku. Doba varenia, pretože vriacej vody - iba 1-2 minúta.

Ako schudnúť v Nórsku

V Nórsku, každý deň na stole, dal veľkú misu čerstvého nasekaného kapusty. Používa sa ako ozdoba. K jej porcie omáčok, mäsitých pokrmov. Ale pekárenské výrobky takmer nejem. Všeobecne možno povedať, že pomer kapusta s inými výrobkami musia byť asi 50/50. Tu je jednoduchý a efektívny, "nórska diéta!" 3-4 mesiace také diéty listy 10-12 kg.

kontraindikácie

Kapusta sa neodporúča zahrnúť do stravy s vysokou kyslosť žalúdočnej šťavy, pretože stimuluje sekréciu žalúdočných žliaz. Tiež je lepšie ho vylúčiť z potravy enteritídou, kolitídy, akútny infarkt myokardu. Avšak, mimo obdobia choroby exacerbácia kapusta nutne byť zahrnuté v menu varil a následne čerstvé.

Pozri tiež:

• Ako užitočné kapusta kaleráb?
• Prínosov a ublíženie na tele kapusty
• Riasy: prínos a ujmu, liečivé vlastnosti
• Kalorické varené mrkvy

Jesť a schudnúť!

kapusta - veľmi užitočná zeleniny, bohatý na vitamíny a stopové prvky. Tento produkt môže byť použitý bezpečne chudnutie a počítať svoj jedálniček, pretože rôzne druhy kapusty je nízka výhrevnosť a prakticky žiadny tuk. Preto, jesť kapusta a byť štíhla!