Fruktózy: prínosy a škody

Fruktóza - prírodný ovocný cukor, ktorý sa nachádza v lesných plodov a ovocia, med, semien, rastlín a kvetov nektár, rovnako ako v cukrárskych výrobkov a výrobkov vystavených silnému spracovania potravín. Fruktóza je sladší ako cukor o 1,7 krát. Umelý fruktóza môže byť uložených až 6 mesiacov, a pridanie do potravín prispieva nielen k zlepšeniu ich chuti, ale tiež zvyšuje riziko obezity.

Existujú rôzne názory na výhodách a rizikách fruktózy do tela. V každom prípade je nutné dodržiavať opatrenia a vzdať sa používania fruktózy, ak máte kontraindikácie k nemu.

Použitie fruktózy pre telo

Fruktóza, ktorá je súčasťou zeleniny, ovocia a medu, je vynikajúcim zdrojom energie, ktorý pomáha rýchlo dohnať stratu tela.

Zvýšenie ich jedálnička ovocie a zeleniny je začiatok prechodu na zdravý životný štýl. Prírodné fruktóza tvoria nižšie hladiny cukru v krvi, a fruktóza, sa nachádza v červených jabĺk, podporuje syntézu kyseliny močovej, čo sa považuje za prírodný antioxidant a pomáha v boji proti predčasnému starnutiu. Má nízky glykemický index, a tým pomáha udržať si zdravú váhu, pokiaľ nie je zneužívaná.

Mierne množstvo fruktózy dáva množstvo energie, ktorá prevyšuje množstvo energie, tvorená cukru a alkoholu urýchľuje rozklad v krvi. Fruktóza týka prvej sladidiel v malých množstvách bude užitočné pre ľudí, ktorí trpia diabetom 2. typu. Obsahuje menej kalórií ako glukózy. Používa sa v malých množstvách, aby sa k uviaznutiu alebo zaseknutiu pre ľudí s cukrovkou, pretože jeho konzervačných vlastností. Pri príprave sladkých pokrmov možno nahradiť cukor fruktózu, potom cesto je mäkký a svieži. ale Použitie fruktóza je priamo závislá na jeho množstvo. Je veľmi ľahké previesť plný prospech na úkor, a na prvom mieste, vyvolať proces obezita, ak zneužité.

Malé množstvo, ktoré je nevyhnutné pre normálne fungovanie tela fruktózy môžu byť získané z ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú prírodné fruktózu. Je tiež potrebné vyhnúť veľké množstvo prírodného fruktózy vo vašej strave, ale to nie je tak škodlivé ako syntetické fruktózy používané v cukrárskom priemysle.

Fruktózu, čo je v sóda, sladkosti a pečivo, výrobky vystavené mnohokrát spracovanie potravín, môže spôsobiť veľmi rýchle priberanie na váhe, pretože sa stáva hlavný dôvod, že telo prestane kontrolovať proces priberanie na váhe a nutné pre neho energetická bilancia.

Fruktóza ublíženie na tele

Fruktóza je kontraindikovaný pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť a majú veľkú váhu. Vo veľkých množstiev fruktózy môže vyvolať vznik nadváhy a zhoršovať diabetes. Ale to nie je príliš nelíši od iných typov cukrov, nadmerným množstvom, ktoré sú škodlivé pre telo, spúšťa vzhľad tukových zásob, čo znižuje energetický potenciál organizmu a kolísanie hladiny cukru v krvi.

Zneužitie fruktózy, jeho nadbytok v tele, môže spôsobiť ochorenie pečene a dokonca aj diabetes. Ľudské telo ľahko vstrebať fruktózu, ktoré by mohli viesť k zhoršeniu zlyhania pečene a cirhózou pečene. Zneužitie fruktózy, môžu znižovať absorpciu medi v tele, čo môže viesť k rozvoju anémie, ako je potreba medi na vytvorenie hemoglobínu.

Tiež nadmerné používanie fruktózy môže spôsobiť zvýšenie hladinu cholesterolu v krvi. Mohlo by dôjsť k poškodeniu ciev a stať sa zdrojom kardiovaskulárnych ochorení. Ak máte sedieť na diétu, v ktorom existuje veľa ovocia, ktorý obsahuje veľké množstvo fruktózy, taká diéta vytvorí prebytočný telesný tuk vo svaloch a pečeni, znižuje citlivosť na inzulín, obsiahnutý v pečeni. Optimálne jesť v deň, nie viac ako 30 gramov prírodného fruktózy. Malo by to byť v potrave na deň nie viac ako 15%.

Fruktóza: škodlivý pre dojčatá

Dieťa mladšie ako 6 mesiacov by sa nemala dávať deťom ovocné šťavy, ktoré nespôsobujú pokles asimilácii sacharidov. Ide o porušenie procese sacharidov príjmu dieťaťa vyvoláva koliku v črevách, poruchy spánku a plače.

Fruktóza, ktorý je súčasťou ovocie, je jedným z dôležitých súčastí správnej výživy, pretože plody obsahujú vlákninu vo svojom zložení, vitamíny, antioxidanty, stopové prvky, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie ľudského tela. Ale fruktóza, ktorá sa používa pri výrobe sýtených nápojov, cukrárenských výrobkov v priemyselnom meradle je hrozbou pre svoje telo, a takýchto produktov je lepšie sa vzdať, ak nechcete kupovať obezity. Ale ich prílišná konzumácia ovocia, ktoré sú bohaté na fruktózu, môže tiež spôsobiť zlý zdravotný stav. Preto je najlepšie obmedziť ich použitie vyrovnaná.

Pozri tiež:

• Sukralóza: ujma alebo prospech?

Fruktóza má užitočné vlastnosti, ale jeho obsah je v tele príliš vysoká môže byť zdraviu škodlivé. Všetko, čo je dobré s mierou, a dokonca aj užitočné ovocie v zložení, ktoré nutne obsahuje prírodné sladidlo, nehovoriac o syntetický fruktózu.

Najmä pre LadySpecial.ru -Yuliya