Ako prestať jesť a chcú sladké a múky? Môžem prestať jesť sladké navždy?

Na ceste k dokonalej postave najhrozivejší prekážku pre takmer každej ženy je sladkosť. Niekedy je to pre nás ľahké vzdať mastné, vyprážané a ďalšie nezdravé jedlo, ale vzdať sa vaša obľúbená čokoláda, cukrovinky a pečivo skutočnú výzvu - že sladkosti sú na vine pre väčšinu porúch. Ako prestať jesť sladkosti a čo môžete nechať rozmaznávať miesto vysoko kalorické dezerty?

Aby sme pochopili, prečo tak priťahovaný k sladkosti a ako prestať jesť sladké a škrobnatých potravín, nezabudnite vziať do úvahy 2 komponenty ich lásky k sladkosti: fyziologického hľadiska a psychologický.

Znovu zostaviť svoj jedálniček!

To dlho bolo preukázané, že sladkosti tak atraktívny nielen pre svoju chuť, ale aj obsah tryptofánu aminokyselín. To podporuje rozvoj hormónu v tele zodpovedné za našu dobrú náladu, veselosť a pokojný, sústredený stav mysle - serotonínu. Ženy predovšetkým cítiť vplyv na seba v kritických dňoch alebo v iných obdobiach, keď sa zmení hormóny tela. Malo by jesť niečo sladké - a zlepšuje náladu opäť existujú sily, ktoré robia niečo. Ale požadované množstvo tryptofánu v adičných cukríky môžu byť odvodené od iných produktov: syr, orechy, banány, dáta, ryby a morské plody, sójové bôby, niektoré mäsa s nízkym obsahom tuku, syry.

Ďalšou vlastnosťou dezertov - vysoký obsah glukózy. Pokračujeme do mozgu, to okamžite vráti tón a náladu. Ale na rozdiel od sladkostí, veľmi dobrý v tejto úlohe ryža, ovos, kukurica, pohánka, krúpy, rovnako ako všetky sladké ovocie a bobuľovín. Nasýtenie glukózy po konzumácii týchto produktov poskytuje trvácnejšie a plynulý efekt, ale o zdravotných výhodách a nemôže hovoriť.

Existuje niekoľko dôvodov, prečo tam je neustála chuť na sladké. Tento deficit:

• Vitamíny skupiny B;
• horčík;
• vápnik;
• estrogén.

Upraviť stravu, aby mohol vynahradiť zdrojov potrebných pre telo - a možno aj otázka, ako zastaviť chcieť sladké, zmizne sám od seba.

Pozri tiež:

• 10 najlepších liekov na chudnutie: Ponúkame lekáreň?
• Ako schudnúť rýchlo bez diéty?

Psychologické predpoklady zlyhanie

Zariadili sme, že k udržaniu duševné a fyzické zdravie, potrebujeme vždy pozitívne emócie. A ak nie sú dostatočne v každodennom živote, apelujeme na najdostupnejším zdrojom - jedlo. V mysliach väčšiny ľudí od detstva na vzťah celoživotné udržuje "pozitívne emócie - lahodný dezert."

Ak sa chcete zbaviť takejto psychickej závislosti, sa snaží reštrukturalizovať svoje myšlienky, doprajte si aj inými spôsobmi, ktoré nesúvisia s jedlom: zaistíme kúpeľnú liečbu, kúpiť nejaké pekné maličkosti, chodiť na svoje obľúbené miesto - robiť to, čo vám robí radosť a povznášajúce ,

Ďalším dôvodom, prečo sú ženy bojujú márne roky s túžby po dezerty - je otázka: "Ako prestať jesť sladké navždy?". Keď sa snažíme dali prísne zákazy na čokoľvek, naše podvedomie začína protestovať a požadovať viac zakázané. Najčastejšie to vedie k tomu, že potom, čo jeden alebo viac dní bez jediného strúhanka sladká žena nakoniec sa pokazí. A pokiaľ ide o zdravie (najmä pre slabšie pohlavie) kategorické odmietnutie akýchkoľvek cukroviniek je k ničomu: jedna sa stáva nervózny a podráždený. Okrem toho sa začnete, aby sa na ňom mnoho rôznych potravín, ktoré z hľadiska kalórií a škody, ktoré by mohli byť oveľa nebezpečnejšie, než malý kúsok čokolády. Veľa múdre nastaviť sami k myšlienke, že si nemôžete dovoliť žiadny dezert kedykoľvek, ale stále snaží nahradiť škodlivé sladkosti užitočné (ovocie, med, sušené ovocie), alebo aj iné produkty.

How do you say sladký "nie"?

Tu je konkrétnejší rady, ako prestať jesť sladkosti.

• Nájsť motiváciu. Jasne vysvetliť sami, prečo ju budete potrebovať (získavanie harmónie, riziko vzniku cukrovky a ďalších chorôb, a tak ďalej. P.), pozri motivačný filmy, napríklad dokument, ktorý podrobne opisuje škodu spôsobenú na sladké.
• Odniesť všetky sladkosti z dohľadu. Váza s cukríky alebo sušienky, ktorý sa nachádza v blízkosti pracovného miesta, je povinný byť neustále priťahovať pozornosť. To je najlepšie, aby sa odstránili škodlivé sladkosti zo svojho domova či kancelárie vôbec, v prípade silnej túžbe po týchto výrobkov, viete, že budete musieť ísť do obchodu.
• Nikdy jesť sladkosti na lačný žalúdok - takže budete jesť oveľa viac.
• Jesť zákusky (áno, a zvyšok potravín) veľmi pomaly rozpúšťa a dlho vychutnával každé sústo. Potom zistíte, že odvrátiť silnú chuť na sladké dosť kociek 1 malá čokoláda alebo cukríky.
• Jesť malé porcie niekoľkokrát denne.
• Jesť sladké tesne pred poludním: to je úplne zrejmé, po celý deň, bez toho aby sa otočil na tuk, a dá silu a vitalitu na celý deň. To je dôležité najmä pre ženy. Skúste každý deň zjesť 12 hodín Malé množstvo sladkého ovocia, sušené ovocie, a druhá polovica dňa by ste prestať chodiť k myšlienke na sladké a nálady zároveň bude vynikajúci po celý deň.

• Nájsť recepty ľahké nízkokalorické dezerty a naučiť sa variť alebo kupovať sladké v oddelení pre diabetikov. Ale aj také lahôdky, musíte mať, je obmedzený.
• Nikdy hladovať kúpiť jedlo.
• Nájsť zaujímavé aktivity: remeslá, cudzích jazykov, šport, tanec, spev lekcie - všetky, ktoré naplní svoj deň s príjemnými dojmami.
• Venovať osobitnú pozornosť športu: pri vysokej fyzickej aktivity tiež vylučujú hormóny radosti. Okrem toho beží niekoľko kilometrov, alebo robiť 100 sit-up, nechcete, aby všetko pokaziť, znova múčnik.

Pozri tiež:

• Top 20 najlepších tipov na chudnutie
• Ako schudnúť počas tehotenstva?
• Ako schudnúť za týždeň Lyashkov

Urob si svoj život zaujímavý a bohatý, naučiť sa vidieť pozitívne v každom detaile - a potom, že je potrebné uspokojiť emocionálne túžbu už nebude žiadna sladká. Tiež sa snaží pochopiť, prečo určité druhy sladkej si tak atraktívne. Možno, že sú komponenty, ktoré sú potrebné pre vaše telo, ale to sa dá ľahko nájsť inde - priateľský - produkty.