Šaláty s čerstvou zeleninou a ovocím, využívanie

Asi každý vie, že by mal byť prítomný strava z rôznych potravín, a to iba v tomto prípade to bude naozaj vyvážená a pestrá. A to je nesmierne dôležité, že čím viac ovocia a zeleniny, sú denné menu, pretože sú zdrojom veľkého množstva živín potrebných pre normálne fungovanie všetkých orgánov a systémov. Počuli sme o tom všetkom. Tak poďme hovoriť o tom, čo môžete odporučiť šalát z čerstvej zeleniny a ovocia, ich použitia, a to, čo je naše telo.

Šalát "Leto prišlo"

Na prípravu takéhoto vynikajúci a veľmi zdravý pokrm, čo potrebujete k príprave sto gramov mladej kapusty, pár mladých uhorky, tri až štyri reďkev a kvaka jeden alebo dva (ak existuje). Ďalej budete potrebovať zelenej pažítky, pár varených natvrdo uvarené vajcia, trochu kôpor, estragón a ligurček listy a niektoré soli.

Umyte všetky zeleninu a bylinky, potom suché. Kapustu nakrájame na menšie a vložte ju do misky. Posypať soľ takejto hmoty a dobre sa premieša. Melenko nakrájame uhorky, pridajte ich do kapusty. Tiež kotleta s kvaka a reďkovky. Rozpadať a dokonca aj vajíčka a nakrájajte zeleninu. Šalát môže naplniť s kyslou smotanou.

Špenát šalát s reďkovkami

Pri príprave tohto lahodného pokrmu je potrebné pripraviť štyristo gramov špenátovými listami, dvesto gramov reďkovky, určité množstvo rastlinného oleja. Tiež budete potrebovať jeden stredný citrón, trochu horčice, strúčik cesnaku alebo peria, soľ a korenie podľa vašich chuťových preferencií.

Listový špenát dôkladne umyť, suché a Narva. Reďkovky kotleta tenké plátky alebo rošt. V oddelenej nádobe, pripojiť citrónovú šťavu s drveným cesnakom, horčice a pol jedálenský lyžice rastlinného oleja na. Túto zmes rozšľaháme a naplňte ju šalát.

Šalát s mrkvou a jahodami

Na prípravu tohto pokrmu musíte použiť tristo gramov jahôd, šesť alebo sedem mladých stredné mrkvy, tri alebo štyri polievkové lyžice olivového oleja. Okrem toho budete potrebovať jedáleň lyžicu citrónovej šťavy, lyžičku citrónovej kôry a jedáleň lyžicu drvených listov medovky.

Jahody jahody, rezané na polovicu, mrkvy nakrájané na prúžky alebo rub na pomerne hrubé strúhadlo. Dať tieto ingrediencie do šalátovej misy.

V miske, pripojte olivový olej, medovka a citrónovou šťavou. Metla tieto zložky metla. Naliať im jahody a mrkva. Posypeme šalát s citrónovou kôrou a podávame.

Šalát reďkev so syrom

Pripraviť veľmi chutné a zdravé desiaty, budete potrebovať sto gramov reďkovky, sedemdesiat gramov syra, pár varené vajcia. Brúsiť tieto zložky pomocou strúhadlo. Ďalej pridajte k nim pár vetvičkami nasekaného kôpru. Naplňte zmes kyslou smotanou. V takom prípade, ak chcete, aby sa vaše občerstvenia viac pikantné, pridajte do neho niekoľko strúčikov cesnaku, priechodom tlače. Podávame tento pokrm s trochou sušených opečeným ražného chleba.

Šalát z zeler

Na prípravu takej lahodnej a určite veľmi užitočné šalát bez nutnosti dodávky až na zeler, jedna mrkva a pár jabĺk.

Jablká a mrkvu by mala byť rozdrvený na strúhadle a zeler - nakrája na tenké prúžky. Všetky prísady na posuvnú dosku a naliať čerstvo vylisované citrónovej šťavy. Na šalát bol srdečný, pridajte do neho trochu strúhaným syrom a kyslou smotanou za užívanie plnenia.

Výhody šalátov, zeleniny a ovocia

Spotreba šalát z čerstvého ovocia a zeleniny, pomôže vám i vašej rodine, aby zásobili vitamínmi a minerálmi po dlhú dobu studenej i mimo sezónu. Šaláty s čerstvým ovocím a zeleninou pomôže optimalizovať činnosť mnohých orgánov a systémov, ktoré majú pozitívny vplyv na fungovanie kardiovaskulárneho systému pri čistení nádoby pred škodlivým cholesterolom tým, že stimuluje syntézu zložiek krvi, a tónovanie cievy.

Zelenina a ovocie sú nutné, a tráviaceho traktu, pretože obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá pomáha čistí žalúdok a črevá z rôznych toxínov, toxínov, ťažkých kovov a iných agresívnych častíc. Tiež toto jedlo bráni vzniku zápchy. Živiny z ovocia a zeleniny, pomôcť vyrovnať so stresom a depresívnych stavov, nemajú preťaženie žalúdka, a tak varovať nespavosť. Aj tieto pokrmy - je to skvelý spôsob, ako aktivovať metabolizmus a zbaviť sa nadváhy. Systémové podávanie jedál bude mať pozitívny vplyv na tonus pokožky, jej farba, stav vlasov a nechtov.
Tento doplnok stravy bude prínosom ako pre mužov a ženy, a to najmä dôležité, aby zeleninové a ovocné šaláty pre deti, ktoré potrebujú aktívne príjmu vitamínov látok.

Ak používate pre šaláty kvalitných rastlinných olejov, telo dostane ešte užitočnejšie zložky zastúpené mastné kyseliny, tokoferoly, a tak ďalej. Aj doplňované hotové jedlá môžu aj pomocou nízkym obsahom tuku kyslou smotanou a bieleho jogurtu, takže bude tiež dobré pre vaše zdravie.

Čerstvé šaláty, zelenina a ovocie by mali byť prítomné v strave každého jedinca. Je však potrebné mať na pamäti, že ich konzumácia môže v niektorých prípadoch byť zdraviu škodlivé, ako je gastritída, vredy a tak ďalej.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno