Stopový prvok selén pre ľudské zdravie

Selén bol objavený v roku 1817. Avšak, až do dnešného dňa stále sa učiť nové informácie o ňom a jeho reakcia na ľudskom tele. Počas tejto doby došlo k mnohých štúdií a zistili, že pôda v niektorých oblastiach je veľmi chudobná na obsah selénu. A ak nemáte to v pôde, a preto ju nemajú, a pestujú vo svojich produktoch. A ľudia žijúci v týchto oblastiach majú nedostatok tohto dôležitého stopového prvku. V tomto článku sa budeme učiť, aké sú výhody stopového prvku selénu na zdravie ľudí, a to môže byť v jeho deficitu.

Potreba dospelého na selén je v priemere 50 mikrogramov. Tehotných a dojčiacich matiek majú malú potrebu veľkých dávok 70-80 mg denne. Aj ľudia, ktorí sú ťažko zapojené do športu, je potrebné selén. Počas tréningu môže zvýšiť množstvo selénu až 150 mikrogramov denne. V takom prípade je potrebné si uvedomiť, že predávkovanie selénu môže vyvolať nežiaduce účinky. Preto, self-vymenovať seba veľké dávky selénu nemôže, takže si môžete urobiť vážne poškodiť vaše zdravie. Vymenovanie musí vykonať lekár alebo odborníka na športovú výživu.

Medzi tieto subjekty selénu sú predovšetkým potrebujú: pečeň, srdce, pankreas, pľúca, obličky, kožu, vlasy a nechty. Selén posilňuje imunitný systém človeka. na druhej strane vykazuje antioxidačné vlastnosti, ktoré spočívajú v tom, že selén významne predlžuje aktívny život bunky a neutralizovať škodlivé látky, ktoré sa do tela. Z tohto dôvodu, selén dokáže predĺžiť život ľudí. Je tiež známe, že selén antioxidačný účinok môže zabrániť rozvoju rôznych nádorov vrátane malígny.

Ak je telo dostatok tohto stopového prvku, znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Preto, deficit selénu v tele môže viesť k zhoršeniu srdca, a to zase vedie k vzniku rôznych ochorení súvisiacich s prácou srdca, vrátane poruchy srdcového rytmu. Ako stabilné a dobre koordinované činnosti nervového systému závisí na prítomnosti selénu v ľudskom tele. Navyše tento stopový prvok podporuje dobrý zrak a zvyšuje koncentráciu. Selén je tiež protizápalový a antiseptický účinok. Tento stopový prvok je dôležitý pre mužov, pretože je zapojený do normálneho dozrievania samčích zárodočných buniek a ovplyvňuje sexuálne funkcie u mužov. Selén tiež normalizuje štítnu žľazu a pankreas, takže ľudia majú s týmito problémami orgánov, budete musieť premýšľať o tom, selén.

Aký je výsledok nedostatkom selénu v ľudskom tele? Ak je človek žije v oblasti, kde je pôda chudobná na selén, a jesť iba lokálne pestovanie potravín, že taký človek je pravdepodobné, že bude nedostatok selénu. Nedostatok selénu môže viesť k: rozvoju rakoviny, predčasné starnutie, pomalý rast u detí a dospievajúcich, narušenie mužské sexuálne funkcie, ochorenia pankreasu a štítnej žľazy, oslabená imunita, k porušeniu štruktúry nechtov, padanie vlasov, slabosť, depresívne nálady, konštantný únava pocit , Nedostatok selénu u tehotných žien môže viesť k ťažkým toxicite, predčasný pôrod a zlému vývoju plodu.

Ak zistíte, že žijete v oblasti, kde je pôda chudobná na selén, silný nemusí rozčuľovať. No, čo je v obchode, môžete si kúpiť jedlo pestovaný aj dovážaný z rôznych častí krajiny, a to aj zo zahraničia. Preto žijú v oblastiach s malým obsahom selénu v pôde, každý človek môže jesť potraviny zakúpené v obchode alebo na trhu. V súčasnej dobe nedostatok selénu dochádza už nie je vďaka nedostatku tohto stopového prvku v ovocí a zelenine, a cez monotónna, nevyváženej stravy. Zvlášť tento prvok je dôležitý pre seniorov.

Riziko predávkovania selénu v ľudskom tele? Nadmerné množstvo selénu sú tiež schopné spôsobiť ujmu. Vysoké koncentrácie tejto mikroživiny môžu viesť k lúpanie a začervenanie pokožky, nechtov krehkosti, narušenie funkcie pečene, nevoľnosť a dokonca aj zvracanie. Predávkovanie možno získať v prípade, nekontrolované užívanie drog, ktoré obsahujú selén. Preto dávka musí menovať lekára. Samoliečba môže viesť k zbytočným vedľajším účinkom a podkopávajú zdravie.

V prípade, že výkon je plná a pestrá, telo mať možnosť získať potrebné množstvo selénu. Väčšina selénu v týchto potravinách: morské riasy, ustrice, chobotnice, krevety, pivovarské kvasnice, mäso, cesnak, šampiňóny, kukurica, pohánka a ovsené vločky. Ako sme už uviedli rovnaké produkty pestované v rôznych oblastiach môžu mať rôzne množstvo selénu. Napríklad, cesnak, pestované v pôde, kde mnoho selénu bude mať tiež vysokú koncentráciu tohto stopového prvku.

Selén je možné získať aj doma. Ak to chcete urobiť, musíte klíčiť pšenica obilia. V takom pšenica s výnimkou selénu tiež obsahujú vitamín "C" a mnoho ďalších užitočných vitamínov a minerálov. Pre lepšie vstrebávanie selénu v tele by mal byť prítomný vitamín "C" a "E". Preto telo potrebuje vitamín "C" na dennej báze. Dôležité informácie pre fajčiarov, jedna cigareta zničí 20 mg vitamínu C. Vitamín "C" podporuje hojenie rán a popálenín, má laxatívne účinky. To znižuje účinky rôznych alergénov v tele. To chráni telo pred vírusovej alebo nachladnutie. Prírodné zdroje - citrusové plody, zelenina, jahody. Vitamínu "C" asimilovať dobre v potravinárska prídavná látka v kompozícii vitamínu "C" musí byť bioflavonoidy, rutín a hesperidín. Ruža šípová väčšina obsahuje vitamín C. Okrem tohto vitamínu musíte vziať vápnika a horčíka.