Uplatniť zníženie obvod pásu

Existuje spôsob, ako sa zbaviť nenávidený všetkými stranami? Tento problém je v skutočnosti medzi mužmi a ženami veľmi časté. Ide o to, že pas je dobrým miestom pre hromadenie tuku. Každý tortu a sendvič je na svojom pasu v centimetroch. A keď váš odraz v zrkadle, ktorý už nie je priťahovaná k, potom začať hľadať, ako sa zbaviť tohto problému. A veľmi účinná metóda sú cvičenia na zníženie veľkosti pásu.

Rozoberme si cvičenie, ktoré ponúka nám celý rad miest. Pomerne často sú tieto skúšky nie sú jasné a neposkytuje žiadne rozumné vysvetlenie. Tieto cvičenia začínajú zhruba rovnaká: pokrčte kolená, keď v ľahu a zdvihnite trup. Väčšina z týchto cvičení písania študenti, ktorí nemajú zmysel a kondíciu.

Ďalším spoločným cvičením - to nakláňa trupu do strany. Avšak, táto akcia môže zvýšiť len pása svaly. Boca naopak bude ešte väčší. Ak si nie ste istí, opýtajte sa o ňom v každom profesionálnom cvičiteľ.

Kúpiť vytúženú osí pás bráni nám tuk. Vo svojej neprítomnosti pas vyzerať perfektne a bez cvičenia. To znamená, že všetko, čo potrebujeme - je, ako sa zbaviť tuku na bokoch. Problém však spočíva v tom, že sa zbaviť tuku v jedinom mieste nebude fungovať. Preto sa v tomto prípade už musieť tvrdo pracovať, športovať, aby prehodnotila svoj jedálniček. Tuk sa bude postupne spálil po celom tele a budete mať možnosť získať zníženie pasu.

liposukcia možno považovať iba radikálne. Akonáhle tento postup je schopný vám zbaviť tuku na bokoch. Ale vzhľadom k tomu, že váš život sa nemení, extra hmotnosť môže vracať k vám. Preto odporúčame nie je strácať čas a peniaze na tomto postupe, ktorý môže, ale nemusí vám pomôže.

cvičenie:

1. Kľaknite si vytiahnite oboma rukami. Presunúť svoju váhu na ľavom stehne, pomáhať sám s rukami, pričom je na pravej strane. Opakovať rovnaký výkon na pravej strane.

2. V polohe na bruchu pokrčte kolená, položil ruky do strán. Na druhej strane znížiť nohy na pravej a ľavej strane jeho vlastné.

3. V polohe na bruchu pokrčte nohy tak, že uhol je 90 stupňov. Položte si ruky pod zadku. Zdvihnúť nohy hore, nie pomaly pomaly, ponožky zároveň sa snaží zastaviť. Postupne oddelený od podlahou kabíny. Cvičenie Pokúste sa zaobísť bez hádzanie na strane nohy.

4. Postupujte boky otočiť, keď sa točí obruč. Udržujte ruky v bok, ramená zostávajú v pokoji. Urobiť 20 rotácie v jednom smere, alebo na druhú stranu.

5. Posaďte sa na podlahu, oprel sa o ruky umiestnených za chrbtom. Zdvihnite pomaly napriamené nohy, uhol medzi podlahou a nohy by mali byť 30 stupňov, zatiaľ čo rotácie mierne zaklonenou. Držať nohy nad podlahou, aby sa trochu krútiť vo vzduchu. Spustiť tento uprazhnenie20 krát.

6. Pomaly znížiť trup a postoj, ktorý stál na lopatkách.

7. V polohe na bruchu Raskin ruka v ruke. Nohy bez ohýbania v kolenách, zdvihnite takže uhol medzi nimi a telom je 90 stupňov. Na druhej strane znížiť nohy vpravo a vľavo na vlastnú päsť. Toto cvičenie desaťkrát.

8. Ľahnite si na brucho. Preveďte každého cvičenia "loď", tj pretiahnuť jeho telo nahor, zdvihol ruky a nohy. Spustiť 10-krát.

9. Byť s nohami na šírku ramien, ohýbanie v kolenách. Odpočinku rukami v nohách (niečo málo nad kolenom). Sledujte dychy ústami a vydychujte nosom. Opakujte 8x.

10. Zdvihnite trup od polohy na bruchu na kolená pravý lakeť sa snaží dotknúť sa ľavú nohu a ľavý lakeť - vpravo.

11. Nezabudnite na aeróbne cvičenie: kurzy na stacionárnom bicykli, skákanie cez švihadlo.

12. Stojan vzpriamený, umiestnenie nohy o niečo širšie ako je šírka ramien. Položte pravú ruku na boku, sledovať zvraty na pravej strane, sa snaží "vytiahnuť" sám, pomáha s ľavou rukou. Cvičenie vykonáva na druhej strane. Spustiť 25 zákruty na každej strane.

13. vyzdvihnúť malé činky (môžete ich nahradiť fliaš s vodou). Stojan vzpriamený, ruky sú umiestnené pozdĺž tela. Potom nakloňte telo, ťahajte ľavú ruku na pravú nohu a pravú ruku na ľavej strane. Opakujte tento cvik 15krát.

Niektoré cvičenia sa môže zdať pre vás ťažké. Ale musíme si uvedomiť, že tieto cvičenia sú veľmi účinné. S pravidelným výkon ich výsledkov možno vidieť za pár týždňov.