Diéta Osama Hamdy. Mínus 1 kg za deň!
vsebina
Diéta Osama Hamdy - to je jeden z najpopulárnejších diét na svete. Jeho význam nespočíva v počítanie kalórií a chemickými reakciami, ktoré majú vplyv na metabolizmus a zažívanie.
Podľa odborníkov na výživu, táto diéta vám pomôže stratiť až 30 kg za mesiac. Na dosiahnutie požadovaných výsledkov je potrebné striktne dodržiavať všetky pravidlá. Doba trvania procesu chudnutia je 4 týždne. Táto metóda je vhodná pre všetkých ľudí, bez ohľadu na pohlavie a vek.
Diéta Osama Hamdy: Základné pravidlá
- Najdôležitejším pravidlom je konzumovať dostatok tekutín. Minerálna voda a bylinné čaje môže byť opitý bez obmedzenia. Čaj a káva sa odporúča používať len príležitostne, ale bez prísad. Niekedy použitie sýtených nápojov povolené.
- Je nutné striktne dodržiavať pokyny stravy. Nemožno zmeniť alebo odstrániť z diétnych výrobkov, ktoré obsahujú zoznam. V prípade akejkoľvek zmeny, bude vaše chudnutie neprinesie žiadne výsledky.
- Počas silného pocitu hladu, môžete jesť mrkvu, šalát alebo uhorky. K dispozícii sú táto zelenina môže byť iba na konci 2 hodiny po hlavnom jedle.
- Variť zeleninu by mala byť len vo vode. Počas varenia môžete pridať soľ a korenie a cesnak a cibuľu.
- Nemôžete použiť olej a tuk na varenie.
- Ak menu neukazuje číslo produktu, teda veľkosť porcie môže byť čokoľvek.
- Nezáleží na tom, čo deň, kedy ste sa rozhodli ísť na diétu, ale musí začať s menu v prvom týždni v pondelok.
- Ovocie je možné jesť nasledovné: ananás, pomaranče, marhule, jablká, kivi, melón, slivky, grapefruit, mandarínka, broskyňa, hruška, grapefruit, melón. Nemôžete jesť banány, dáta, figy, manga a hrozno.
- Zo zeleniny do jedálnička môžu zahŕňať: cuketu, baklažán, mrkva, hrášok, fazuľa. Jedno jedlo je povolený iba jeden druh zeleniny. V období chudnutia nemôže jesť zemiaky.
- Syry a tvaroh môže byť, ale iba s nízkym obsahom tuku.
Taky čítať:
Diéta Osama Hamdy: vajcia
prvý týždeň
raňajky | obed | večera | |
pondelok | 2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč | Jedným z ovocia v akomkoľvek množstve | Lean grilované mäso (okrem jahňacieho) |
utorok | 2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč | Varené alebo vyprážané kurča | 2 varené vajcia, šalát mrkva, uhorka, paradajky, hlávkový šalát, korenie a grapefruit + |
streda | 2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč | Nízkotučný syr, toast a paradajky | Lean grilované mäso (okrem jahňacieho) |
štvrtok | 2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč | Jedným z ovocia v akomkoľvek množstve | Šalát a grilované mäso |
piatok | 2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč | 2 varené vajcia a varenej zeleniny | Vyprážané krevety alebo ryba + oranžová alebo grapefruit |
sobota | 2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč | Jedným z ovocia v akomkoľvek množstve | Šalát a grilované mäso |
vzkriesenie | 2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč | Varené alebo vyprážané kurča, varenej zeleniny, grapefruit alebo pomaranč | varená zelenina |
druhý týždeň
raňajky | obed | večera | |
pondelok | 2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč | 2 varené vajcia a šalát | 2 varené vajcia, grapefruit a pomaranč |
utorok | 2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč | pečienka | 2 varené vajcia, grapefruit a pomaranč |
streda | 2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč | Vyprážané mäso a uhorky | 2 varené vajcia, grapefruit a pomaranč |
štvrtok | 2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč | 2 varené vajcia, varenej zeleniny, nízkotučný biely syr | 2 varené vajcia |
piatok | 2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč | Krevety alebo ryby vyprážané alebo varené | Ovocný šalát s mandarínky, melóny, jablká a pomaranče |
sobota | 2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč | Pečené mäso, paradajky, grapefruit a pomaranč | Šalát a grilované mäso |
vzkriesenie | 2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč | Varené alebo vyprážané kurča, paradajky, grapefruit alebo pomaranč | Varené alebo vyprážané kurča, paradajky, grapefruit alebo pomaranč |
tretí týždeň
raňajky | obed | večera | |
pondelok | Neobmedzený počet plodov | Neobmedzený počet plodov | Neobmedzený počet plodov |
utorok | Varená zelenina a šaláty | Varená zelenina a šaláty | Varená zelenina a šaláty |
streda | Neobmedzené množstvo ovocia a zeleniny | Neobmedzené množstvo ovocia a zeleniny | Neobmedzené množstvo ovocia a zeleniny |
štvrtok | Varené alebo vyprážané krevety, ryby a varená zelenina | Varené alebo vyprážané krevety, ryby a varená zelenina | Varené alebo vyprážané krevety, ryby a varená zelenina |
piatok | Varené alebo pečené mäso (okrem jahňaciny) a varená zelenina | Varené alebo pečené mäso (okrem jahňaciny) a varená zelenina | Varené alebo pečené mäso (okrem jahňaciny) a varená zelenina |
sobota | Jeden kus ovocia v neobmedzenom množstve | Jeden kus ovocia v neobmedzenom množstve | Jeden kus ovocia v neobmedzenom množstve |
vzkriesenie | Jeden kus ovocia v neobmedzenom množstve | Jeden kus ovocia v neobmedzenom množstve | Jeden kus ovocia v neobmedzenom množstve |
štvrtý týždeň
- Utorok: oranžová alebo grapefruit, šalát (3 paradajky a uhorky 4) frac14- varené kura alebo 2 plátky smažené alebo varené mäso, prípitok, tuniak alebo bankový 200 g varenej ryby.
- Utorok: oranžová alebo grapefruit, šalát (3 paradajky a uhorky 4) frac14- varené kura alebo 2 plátky smažené alebo varené mäso, prípitok, tuniak alebo bankový 200 g varenej ryby.
- Médium: 200 g varenej zeleniny, plátok nízkotučného syra alebo biely syr, šalát (2 paradajky a uhorky 2), toastov, grapefruit alebo pomaranč.
- Utorok: šalát (2 uhorky a paradajka 2), toast, frac12- varené alebo vyprážané kurča, grapefruit alebo oranžová.
- Piatok: 2 varené vajcia, 2 paradajky, hlávkový šalát, grapefruit alebo oranžové.
- Utorok: 125 g syra alebo tvarohu, 2 varené kuracie prsia, toasty, jogurt, pomaranča a grapefruitu.
- Nedeľa: 1 polievková lyžica. l. syr, tuniak olej bez oleja, šalát (2 paradajky a uhorky 2), toasty, varená zelenina, grapefruit alebo oranžová.
Diéta Osama Hamdy: tvaroh
Ak máte z nejakého dôvodu nehodí vajcom diéta, Môžete ho nahradiť voľbou tvarohom. Tvaroh diéta hmotnosť stratil nie je horší ako vajce. Jediné, čo musíte urobiť. - Je nahradiť jeden základný produkt, atď Cheese je lepšie zvoliť nízkotučnú. Maximálny obsah tuku môže dosiahnuť 17 percent.
Diéta Osama Hamdy: recenzia
- Alexander: Som potešený s touto diétou! Lepšie to nemá nič. So všetkým, čo môžete jesť veľa ovocia a zeleniny, ktoré som jednoducho milujem. V dôsledku tejto diéty som stratil 23 kg za 4 týždne.
- Tatiana: Iba 3 dni na diétu a schudla o 2 kg. Som príjemne prekvapený!
- Alain: V súčasnej dobe jeden deň štvrtého týždňa. Nechce sa mi veriť, že po dobu 3 týždňov, som stratil 17 kg. Je to fantastické! Najlepšie na tom je, že nemám pocit hladu, v porovnaní s inými stravy. Samozrejme, že pokušenie jesť koláče tam, ale držím!
- Daria: Som už v druhom týždni, 5 dní. Klesol počas tejto doby 15 kg. Diéta je naozaj pôsobivé!
- Svetlana: Diéta efektívne a dobre počítať. Len ona má nevýhodu: je možné zmeniť potravinové miest a nič nemôže byť zmenené. Je to trochu začína utláčať. Ale všeobecne, rovnako ako systém a cieľ sa dosiahne. Odporúčam ho všetkým, ktorí chcú schudnúť a udržať zdravie.
Usáma Hamdy strava - je to skvelý spôsob, ako schudnúť 20 - 30 kg za mesiac. S výhradou dodržania všetkých pravidiel, budete chudnúť na očiach. Ak máte schudnúť, ale výsledok nebol tak to, čo ste očakávali, nezúfajte. Pre zvýšenie efektu, len zopakovať prvý a posledný týždeň chudnutie.
Pozri tiež:
Diéta sladkosti pre maškrtné jazýčky
Čokoláda diéta
Chemický strava po dobu 2 týždňov
Dôvody pre neúčinnosti diét na chudnutie
Egg diéta pre rýchle chudnutie
Najlepšia diéta pre rýchle chudnutie
Melón diéta pre rýchle chudnutie
Apple diéta na chudnutie
Nízkokalorickú diétu pre efektívne chudnutie
Čokoláda strava pre efektívne chudnutie
Krevety strava pre efektívne chudnutie
Japonská diéta pre chudnutie
Diéta Ina Volovicheva
Egg-oranžové diétu. recenzia
Zaujímalo by ma, polievku: ako stratiť 8 kg za týždeň?
Americká strava
Diéta Profesor Osama Hamdy, recepty, menu,
Tabuľka obsahom kalórií
Dôvody pre neúčinnosti diét na chudnutie
Podmienky na umelú výživu dojčiat
Diéta Dr Agatston: prezidentské alebo Beach Diet