Delenej stravy na chudnutie

Diéta je stále najspoľahlivejší spôsob, ako sa zbaviť kíl navyše, ale nie každý je schopný vydržať taký vyčerpávajúci program toľko preferujú pomalší, ale menej bolestivá metóda chudnutia - delená strava.

Čo je to rozdelené jedla?

Frakčnej energie - režim výkonu, v ktorom sú potraviny používa často, ale v malých dávkach. Interval medzi jedlami by nemala presiahnuť 3 hodiny nočné reči nejde. Delenej stravy na chudnutie je založená na stimuláciu zrýchlenie metabolizmu. Keď telo je hlad, že mobilizuje svoje sily k hromadeniu tuku, nedochádza pri frakčnej sily, telo je plná po celý deň. Takáto diéta stimuluje telo spaľovať kalórie, a staré a nové zásoby telesného tuku. Časté jedlo pomáha upokojiť telo a presvedčiť ho, že mimoriadne opatrenia na výživové rezervy nie sú potrebné.

Človek by mal pochopiť, že zázraky sa nedejú, a to napriek skutočnosti, že hlavný neukladá zákazy rozdeliť jedlo na osobu, ale na chudnutie, ktoré sú určené. Po prvé, je potrebné prejsť na nízkokalorické potraviny s, vzdať sladké, škrobnatých potravín, údené a iné škodlivé produkty. rovnakým spôsobom Niet sa prejedať, aby bolo možné sa riadiť. Permanentný sebaovládania je základom frakčnej sily. tiež je potrebné prestať jesť tri hodiny pred spaním. Fyzická aktivita by mala byť vaše neustále spoločníci, potom váha pôjde rýchlejšie, a Koža stráca tón po znížení hmotnosti.

Princípy frakčný sily

1. Princípy frakčnej sily sú výrazne odlišné od seba navzájom. Prvá zásada implikuje použitie potravín na žiadosť tela. Nemalo by reagovať na vizuálne chuť k jedlu a pocit hladu. Bol raz jeden pocit hladu, je potrebné niečo zjesť. Zároveň je ťažšie kontrolovať sami seba, pretože je potrebné začať jesť, akonáhle hlad, a prestať jesť za splnenú. Je dôležité, aby ste žuť potravu pomaly, pretože v prípade, že je rýchly, budete cítiť pocit sýtosti po jesť pol vedra. Lehoty v čase medzi jedlami neexistuje, aj keď uplynulo 15 minút potom, čo jesť jablko, môžete jesť pomaranč. Dalo by sa povedať, že budete jesť v dopoludňajších hodinách až do večera, takže táto možnosť nie je vhodná pre podnikanie ľudí, ktorí žijú podľa plánu.
2. Pre ľudí vhodnejšie systematické Druhý princíp frakčnej sily. Namiesto obvyklých troch jedál, dať kalórií, ktoré potrebujete k jedlu 5 - 6 hostiny. Je potrebné si uvedomiť, že niektoré občerstvenie firma by nemala byť obmedzená, pretože telo potrebuje vitamíny, minerály, tuky, bielkoviny a sacharidy. Z tohto dôvodu, trikrát denne je potrebné dôkladne jesť, a niekoľkokrát k jedlu. Tento princíp je vhodnejšie pre chudnutie a prvé pre normalizáciu metabolických procesov.

Ak potrebujete rozdeliť jedla vypiť aspoň dva litre tekutiny za deň, minimálne tri v horúčave.

Frakčnej výkon - to nie je diéta, je to životný štýl, ktorá pomôže schudnúť a výsledok uložiť na dlhú dobu.

Použitie frakčný sily

• Nedostatok hladu, ktorý vyvoláva záchvaty prejedania, a ktorý je natoľko oboznámený s ľudom, ktorí sedia na diétu.
• Pomáha vyrovnať sa s problémami zažívacieho traktu a zlepšenie jeho fungovania, pretože menšie porcie sú trávené rýchlejšie.
• Postupne sa zníži množstvo jedla zjedli, tým menej je telo hladuje, tým menej človek zje.
• Zlepšuje metabolizmus. Frakčnej energie vedie k zvýšeniu metabolizmu, a v dôsledku toho k zníženiu hmotnosti.
• Postupná strata hmotnosti vylučuje jeho rýchlu návratnosť.
• Zlepšená spánok.
• Znižuje hladinu cukru v krvi.

Hlavnou nevýhodou frakčný silyPre chudnutie je častým jedlom, čo nie je vždy vhodné pre pracovné muža. Ale každý z nás môže mať čas vypiť pohár kefíru alebo zjesť banán.

Frakčnej Ponuka výživa pre chudnutie

Vyššie uvedený príklad je založený na princípoch frakčnej sily a alkalickej diéta, umožňujúci ovládanie acidobázická rovnováha v tele.

1. Raňajky. Ovsená kaša na vode, pohár mlieka, jablká, chleba a syra.
2. Obed 3 hodiny neskôr. Čierna obilia chleba, pohár kefíru.
3. Obed. Varené hovädzie mäso, varené zemiaky, zelený čaj.
4. Druhý desiatu. Zeleninový šalát s avokádom, vodu s citrónom.
5. Večera pre tri hodiny pred spaním. Varená ryba so zeleninou, čerstvý syr.
6. Pred spaním môžete vypiť pohár čerstvej srvátky, mlieka alebo jogurtu.

Výsledok frakčnej sily zníži telesnej hmotnosti o 1 - 1,5 kg za týždeň.

6 pravidiel frakčný energie chudnutie

1. Vstúpiť do svojho jedálnička zdravé potraviny: obilniny, zelenina a ovocie.
2. Množstvo potravy naraz by nemala byť väčšia ako poháre. Kúpiť malý tanier - je to dobrý psychologický trik.
3. Je dôležité mať k dispozícii, a to aj v prípade, že by nebolo vhodné, ale prichádza do druhého princípu, kedy sa frakcia poháňaný hodiny, skôr než na požiadanie.
4. Výdatné raňajky sa neodporúča iba pre menšie jedla, ale všeobecne umožňuje premýšľať menej o jedle po celý deň.
5. Na obed žiaduce jesť horúcu polievku alebo druhý.
6. Skúste snacking na zeleninu, ovocie, pečivo, mliečne výrobky. Zabudnite na rýchle občerstvenie, cukrárne a orechy. Môžete jesť zeleninovú polievku alebo kašu.

Pozri tiež: Samostatné jedlo na chudnutie

Frakčnej sila - recenzia

Delená strava schudnúť sa odporúča nielen potraviny experimentovanie prívržencov, ale aj skúsení odborníci na výživu. Žiadne poškodenie zdravia nie je delená strava, na druhú stranu, prináša len výhody.