Čínska strava

O miniaturizácia a elegancia čínskych žien je známe, že veľa, zdá sa, že so zameraním na východnej ideály ženskej postavy, niektoré spôsoby, ako schudnúť systémy boli zvané "čínskej stravy."

Tradičné čínske stravy

Tento energetický systém je zameraný nielen na chudnutie, ale aj v očiste tela.

Podľa hodnotenia, čínska strava je pomerne ľahké splniť, ale pre fanúšikov rýchlych výsledkov je nepravdepodobné, že by bolo vhodné, ako je určené pre dva alebo tri mesiace.

Dôležitým aspektom čínskeho stravy je konzumovať dva poháre studenej vody ráno, prebudiť naraz - trikrát týždenne.

Ponuka tradičnej čínskej stravy:

• Prvý deň. Raňajky deň je reprezentovaný biela kapusta (150 g) a minerálne vody (1 šálka). Sedacie jedlo by malo pozostávať z ryže (4 lyžice. L.), s výhodou červená, drvený mrkva (150 g) s olivovým olejom a minerálne vody (1 šálka). Večera v prvý deň čínskeho jedálnička by malo byť varené ryby (150 g), niekoľko listov šalátu a malý krajec chleba.
• Druhý deň. Ranné jedlo by malo obsahovať mrkvový šalát (150 g), tmavý chlieb toasty a minerálne vody (1 šálka). Na obed sa odporúča jesť šalát z čerstvej zeleniny (200 g), chleba (malý kúsok) a pitie jablkového džúsu (1 šálka). Pri varení zeleninový šalát by uprednostňovať kapustu, hlávkový šalát, mrkvu a zeler. Večera v deň, kedy je zobrazená varenou ryžou (100 g), šalát (list 4), grapefruit (1/2 ks.) A minerálnej vody (1 šálka).
• Tretí deň. Na raňajky, mali piť pomarančový džús (1 šálka) a jesť ovocný šalát (200 g) na prípravu, z ktorých sa odporúča používať pomaranče, hrušky, jablká a banány. Poludňajšie jedlo zahŕňa použitie špargľa Varené (250 g), kapusty hlávkového šalátu (150 g), pokvapkáme citrónovou šťavou, chlieb (malý kúsok) a minerálne vody (1 šálka). K večeru nechá dopriať vyprážané huby (250 g), malé zemiaky a minerálne vody (1 šálka).
• Štvrtý deň. Raňajky by mala pozostávať z jablka, pomaranča, toastov, tmavý chlieb a jablkový džús (1 šálka). Najesť sa môžete v tento deň v čínskej stravy sa odporúča: varené špargľa (300 g) s listami bazalky a ryža, veľké jablko, chlieb (malé kúsky), a nemali by sme zabudnúť na minerálne vodným sklom na. Na večeru, musíte jesť varené zemiaky (2 ks.), Varené rybie (200 g) a chleba (malý plátok).
• Piaty deň. Raňajky - ryžová kaša (doštička) a pohár minerálnej vody. Obed by mali byť prezentované z kapusty a šalátu morských rias (200 g), malý krajec chleba alebo ryže koláče a pohár minerálnej vody. Večera je obdobou obeda, len s tým rozdielom, že šalát by mala byť pripravená z čerstvej zeleniny (kapusta, hlávkový šalát, mrkva) a naplnená olejom.
• Šiesty deň. V tento deň, ako čínske stravy ponúka raňajky ryžovú kašu (malá doska) a pohár jablkovej šťavy. Obed by mali byť zastúpené varené morské ryby (200 g), ovocný šalát (150 g) bol pripravený z pomaranča, kivi a jablká, rovnako ako pohár pomarančového džúsu alebo manga. Najesť sa odporúča s nízkym obsahom tuku vyprážané mäso (z jedného kusu), chleba (malý kúsok), nasekanú zelený šalát (4 listov), ​​ostrieľaný s citrónovou šťavou a oranžovej.
• Siedmy deň. Na raňajky sa odporúča čínskej stravy pripraviť ovocný šalát (250 g) marhúľ, sliviek a jabĺk, a tiež nezabudnite vypiť pohár minerálky. Sedacie jedlo by mal pozostávať z varenej ryže (150 g) sa pripraví s 1 polievková lyžica. l. med a kúsky ovocia, rovnako ako minerálna voda sklo. Večera v deň by mal byť varené morské ryby (150 g) morského šalátu a kapusty (200 g), malý ryža koláč a pohár minerálnej vody.

Navrhovaná výška týždenného ponuke by sa mala opakovať v kruhu po celú dobu čínskej stravy. Po celú dobu, po ktorú je potrebné tak často, ako je to možné a čo najviac piť minerálne vody.

Čínska strava po dobu 21 dní

Vzhľadom k tomu, recenzie, čínska strava v tomto prevedení je pomerne ťažká a nízkokalorické. Najťažšie - prvý týždeň, takže keď sa to môže stať, potom to pôjde viac zábavy.

Čínska strava po dobu 21 dní sľubuje úbytok hmotnosti 14 kilogramov. úbytok hmotnosti aktívnej nastáva počas prvých dvoch týždňov a posledných sedem dní sú navrhnuté tak, aby konsolidovať výsledky a postupný prechod k normálnej strave.

Počas prvého týždňa by mala byť kŕmené trikrát denne, jesť jedno jedlo pre jednu vareným vajcom a jedného pomaranča. Nápoj z nápoja je povolené len nesladený zelený čaj.

Druhý týždeň v čínskej stravy po dobu 21 dní sa navrhuje použitie všetkých druhov obilnín s výnimkou jačmeňa a krupice. Vo večerných hodinách, zhotovené krupica, namočené cez noc a ráno jej sladkú vodu prevarenú kašu, bez pridaného soľou, cukrom a maslom. Hlavným produktom druhého týždňa, môžete používať bez obmedzenia, piť, môžete stále len voda a nesladený zelený čaj.

V priebehu tretieho týždňa dovolil jesť akékoľvek ovocie a zeleniny, druhá sa nechá dusiť v rastlinnom oleji a pridáme soľ. Okrem zeleného čaju, o poslednom týždni čínskej stravy po dobu 21 dní povolených džúsy a ovocné nápoje.

Čínsky stravy 14 dní

Schudnúť 5-10 kg, rovnako ako zbaviť sa prebytočnej soli a toxíny pomôže čínsku stravu po dobu 14 dní.

Počas diéty by mali dodržiavať nasledujúce ponuky:

• Prvý deň. V dopoludňajších hodinách - káva. U obeda - 2 varené vajcia, 1 paradajka a pohár paradajkovej šťavy a šalát kapusta, ochutené s rastlinným olejom. Rovnaký šalát by mali byť pripravené na večeru a doplniť ju s kúskom ryby.
• 2. deň. V dopoludňajších hodinách - káva a toast. Obed je podobný včerajšie večeru. Večer - varené hovädzie mäso (200 g) a šálka jogurtu alebo kyslého mlieka.
• 3. deň. V dopoludňajších hodinách - káva. Obed v tento deň čínskej stravy 14 dní sa skladá z jedného surové vajcia a tri varené mrkvy, korenené s rastlinným olejom. Večer - jablká.
• 4. deň. V dopoludňajších hodinách - káva. Na obed - vyprážané v rastlinnom oleji alebo petržlenu koreňovej petržlenu a jablká. Večer - dve varené vajcia, varené mäso (200 g) a s prídavkom šalátový olej.
• 5. deň. V dopoludňajších hodinách - strúhanej surovej mrkvy s citrónovou šťavou alebo medom (1/2 lyžice). U obeda - ryby (500 g) a pohár paradajkovej šťavy. Vo večerných hodinách - rybia a zeleninový šalát.
• 2. deň. V dopoludňajších hodinách - káva. Pre obed - varené kuracie (500 g) a zeleninový šalát (kapusta alebo mrkvy). Večer - dve varené vajcia a surovej mrkvy, ochutené rastlinného oleja.
• Siedmy deň. V dopoludňajších hodinách - zelený čaj. Na obed - varené hovädzie mäso (200 g), akékoľvek ovocie (500 g). Vo večerných hodinách môžete jesť malé množstvo potravín zo stravy niektorého z predchádzajúcich dňoch, ale tretí.

Na ôsmy deň všetky ponuky, ktoré majú byť znovu opakovať.

Vzhľadom k tomu, recenzie, čínska strava v tomto prevedení nie je príliš zložité, ale je treba mať na pamäti, že všetky pokrmy by mali byť varené bez soli a cukru.