Letné diéta

Prichádza rok čas. Vtáky spievajú, slnko svieti, a vy a ja máme jedinečnú príležitosť vyskúšať normalizovať svoju váhu vďaka novému typu stravy, ktorý je označovaný ako "leto". Naše telo obsahuje v jesennom období hromadenie tuku v tele, av zime - to sprenevery. Letný čas, aby sme mohli odpočívať. A pokiaľ ide o dovolenku, tak z hľadiska devízových evolúciou. Metabolizmus prestane nás dominovať, čo znamená, že v lete kvôli riadnej príjmu potravy, môžeme zbaviť genetickou predispozíciou a schudnúť, rovnako ako sami budú chcieť. Bolo to v lete, je absolútne všetky diéty sú veľmi produktívne.

Avšak, nestrácajte čas na týchto diétnych kurzov, čo môže viesť v zime alebo na jeseň. Leto je bohaté na vitamíny a vlákninu. Veľa zeleniny, rôzne druhy ovocia a zeleniny na policiach - tieto faktory samy o sebe nás tlačí k výberu správnej stravy. V našom tele začlenená programu - prekonať aktivitu nedostatok ochorenia je zobrazený na jar a nedostatok živín, ktoré vyvinula cez zimu. Je potrebné poznamenať, že v lete strava moc. To je presne to, kvôli bohatstvu výbere produktu. Dobre uzavreté letná diéta vám pomôže schudnúť výrazne v minulom mesiaci dodávky merané bez príliš prísne obmedzenia alebo niekoľkých dní, ale ak vaša strava značne znížená. Letná diéta je jednoduchá a vykonáva, pokiaľ ide o financie, pretože cena ovocia a zeleniny je tiež znížená. Si môžete dovoliť greeny vo veľkých množstvách.

Čo na pitie?

minerálka

Po prvé, že môžeme piť. V najteplejšom období tekutiny telo potrebuje veľa. Avšak je nutné kontrolovať, čo pijeme. Nenakupujte vysoko kalorických nealkoholických nápojov s farbivami. Tento škodlivé produkty, ktoré sú nielen vyrovnať s váhou nebude, ale vaše telo niektorého chémie zagrobyat. Kalórie rôzne limonády umocnené pridané sladidlá v nich. Je lepšie, aby nahradiť spotrebu nealkoholických nápojov s chemickými látkami, o kvasu a džús. Prinášajú oveľa väčší prínos pre vaše telo. Vynikajúce tiež piť minerálnu vodu bez plnív. Odborníci na výživu naznačujú, že je lepšie piť nesýtenej minerálnej vody. Pýtaš sa prečo? Jednoducho povedané, skutočnosť, že bublinky oxidu uhličitého nafúknuť čreva ako výsledok dostaneme zhoršenie jeho nasiakavosti. Ak použijeme minerálnej vody bez plynu, nezhoršujú trávenie a vosprepyatstvuem deficit tvorbe soli. Okrem toho, že neobsahuje kalórie. Nie je to plus pre nás.

zelený čaj

Obyčajný zelený čaj prináša veľkú výhodu pre naše telo. Okrem toho, že to funguje, ako bolo zamýšľané, to znamená, že hasí smäd, zelený čaj a dokonca aj tóny, urýchľuje látkovú výmenu, podporuje odbúravanie tukov, otupuje nutkanie niečo zjedol. S čajom bojuje tukové zásoby pomocou enzýmov obsiahnutých vo svojich listoch. Pri tom všetkom, zelený čaj obsahuje takmer žiadne kalórie v sebe.

džúsy

Šťavy - je všeobecne Samostatným témou. Oni, samozrejme, nie sóda alebo čaj obsahujú kalórie, ale podľa toho, ako je to nutričné ​​prípravok obsahujúci komplex vitamínov, minerálov a vlákniny, je možné posúdiť jeho užitočnosť. Džúsy mali jesť širokú škálu toho, čo vaše srdce túži. Je dôležité, ako ich kombinovať, bez toho, aby zastavil svoju voľbu iba na niečo, čo človek. To bolo v lete môže byť implementovaný úspešne dva diétne zásady: pomaly a iste. S ich pomocou budeme vyhnúť možný scenár, pokiaľ iný stres pre naše telo. A to znamená, že nebudeme čeliť návrat tých kíl, ktoré sme tak starostlivo vyhnal po ukončení diétneho kurzu.

Čo je to?

Ovocné jahodové diéta

Ovocné jahodové výživa je pre nás perfektný. voľby potravín sú rozsiahle. Napríklad to môže byť konštruovaný nasledujúcim spôsobom:

Raňajky: vami vybrané ovocie a bobule, rovnako ako zelený čaj alebo minerálna voda bez plynu.

Druhá raňajky: poháre akékoľvek ovocné šťavy.

Obed: ryža so zeleninou alebo malý kúsok vareného mäsa bez soli.

Olovrant: je nutné jesť sto gramov odrody ovocia, výber, ktorý je vyrobený podľa vášho vkusu.

Večera: Toto jedlo ako také nie je k dispozícii, odporúča sa iba na dve hodiny pred spaním vypiť pohár kefíru.

Takáto diéta, ktorá zahŕňa techniky napísať päťkrát denne, má rad významných výhod.

Výhody ovocných piatich jedál

Po prvé. Proces jedlo nebude budete cítiť hlad po celý deň. Budete mať funkčné.

Druhé. Režim Power je úplne náš žalúdok. Nebude trpieť nedostatkom výživy.

Tretí. Telo bude mať celý rad vitamínov a minerálov.

Štvrté miesto. Nemusíte sa obmedzovať len o vitamíny, bielkoviny potravín je tiež prítomný. Stopové prvky a proteíny obsiahnuté v mäse a jogurt, pomôže vyvážiť svoj jedálniček, ovocie a bobule.

Mnoho ľudí môže protestovať tým, že tuk, tým lepšie a odmietajú vôbec. To nie je správny krok. Naše telo potrebuje tuky. V tomto ohľade, a to aj odborníci na výživu odporúčajú pitie lyžicu rastlinného oleja za deň, s cieľom harmonizovať dobu diétneho jedálnička.

vegetariánska strava

Diéta, ktorá sa bude skladať iba zo zeleniny, je považovaný za docela ťažké v porovnaní s ovocím a bobule. Problém je v tom, že jesť len zeleninu, môžeme zbaviť naše telo potrebných sacharidov. A že on ešte dostal viacmenej vyváženej stravy, raňajky by mali zjesť jednu polievkovú lyžicu granolového. Ich módne variť vo večerných hodinách, takže žiadna šikovný spôsob: Namočte vločiek do studenej vody a pridajte k nim med a plody. Zvyšok jedálnička úplne opakuje ten, ktorý je poskytovaný pre ovocie a bobule stravy. Jediný rozdiel je, že namiesto toho, ovocia a zeleniny, ktoré jeme zeleninu surové. Môžu byť jeden celok alebo rozdeliť na šaláty, je to, ako budete chcieť.

Mali piť zelený čaj, minerálna voda bez plynu a džús pestré.
V prípade, že sa snažil zeleninovou diétu, môžete povedať, že je bohatá na kalórie, potom zaistíme sami jeden - dva dni v týždni vykladanie.

Dôležitým pravidlom dlhé letné diéta (či už ide o ovocie a bobuľovín alebo zeleniny), je to, že rastlinná strava by mala byť vymenená za niekoľko dní, ovocia a bobule, a vice versa. A len jeden deň v týždni by mal byť proteín. To znamená, že je potrebné jesť mlieko, kefír, jogurt a nízkym obsahom tuku varené mäso.

Uvažujme teraz možnosť schudnúť pomocou prísnejší systém zásobovania. To je tiež letná diéta letné potravinové obaly, ale obmedzenejšie a menej časovo náročné. A tak ...

Päťdňový letné diéta

Prvý deň diéta

• Prvý raňajky: zelený čaj bez cukru a sušienky alebo toast bez masla.
• Obed: dvestopäťdesiat gramov nízkotučného tvarohu. Zelený čaj.
• Obed: zeleninová polievka: kapusta, ryby, mrkva, cibuľa, paradajky. Zelený čaj.
• Večera: dvesto gramov zeleniny, varené v pare, bez soli a oleja. Nie je sýtené minerálne vody.

Druhý deň diéta

• Prvý raňajky: čierna káva bez cukru a mlieka a dva orechy.
• Druhá raňajky: pohár kefíru nie je mastný a jeden banán.
• Obed: zeleninová polievka: kapusta, ryby, mrkva, cibuľa, paradajky. Zelený čaj.
• Večera: dvesto gramov zeleniny, varené v pare, bez soli a oleja. Malý krajec chleba. Nie je sýtené minerálne vody.

Tretí deň diéta

• Prvý raňajky: čierna káva bez cukru a mlieka a kus ražného chleba.
• Druhá raňajky: pohár nízkotučného jogurtu a pol šálky bobúľ (akýkoľvek, ale to je najlepšie, keď je to jahody alebo černice).
• Obed: zeleninová polievka: kapusta, ryby, mrkva, cibuľa, paradajky. Zelený čaj.
• Večera: dvesto gramov zeleniny, varené v pare, bez soli a oleja. Malý krajec chleba. Nie je sýtené minerálne vody.

Štvrtý deň diéta

• Prvý raňajky: nesladený zelený čaj a toast alebo sušienky.
• Obed: sto gramov šalátu z bielej kapusty a dve varené vajcia. Minerálna voda.
• Obed: zeleninová polievka: kapusta, ryby, mrkva, cibuľa, paradajky. Zelený čaj.
• Večera: dvestopäťdesiat gramov zeleninový šalát bez soli, ale naplnená citrónovou šťavou a olivovým olejom a zeleným čajom.

Piaty deň diéta

• Prvý raňajky: zelený čaj bez cukru a pol šálky bobúľ na vašej chuti.
• Druhá raňajky: čierna káva bez cukru a mlieka a dvoma vlašských orechov (káva môže nahradiť pohár nízkotučného kyslou smotanou).
• Obed: Polievka: kapusta, ryby, mrkva, cibuľa, paradajky. Zelený čaj.
• Večera: dvesto gramov zeleniny, varené v pare, bez soli a oleja. Malý krajec chleba. Nie je sýtené minerálne vody.

Zo všetkého najviac sa mi páči starý diétu, ktorá raz za mesiac môže byť vykonaná. Ide o druhy potravín dní. Môžete schudnúť na dobu piatich alebo šiestich kilogramov (však bude závisieť na charakteristikách konkrétneho ľudského tela). Ako je to možné? Poďme sa pozrieť na menu.

Sedemdňovej letná diéta vymedzený výkon

prvý deň

zeleninový

Po celý deň, jesť čerstvú zeleninu. To môže byť, zeleninové šaláty alebo zelenina celá. Strava by mala byť štyri. Piť non-sýtených náklady na minerálnu vodu.

Deň číslo dva

ovocný

Vezmite tie plody, ktoré dávate prednosť, a je rozdelený do piatich stupňov. Väčšina z nich jesť v čase obeda. Ak navštívite pocit hladu, ktorý je schopný zvládnuť sily, vypiť pohár nízkotučného jogurtu alebo jesť jogurt.

Deň číslo tri

bobule

Nič iné než bobule jesť nejedia. Piť minerálnej vody. Jesť bobule v rozumnom množstve, napríklad dvesto gramov za jedlo štyrikrát denne.

Day číslo štyri

kyslé mlieko

Piť po celý deň akýkoľvek nápoj, čo sa vám páči, v mlieku. Napríklad, mliečny kokteil. To dovolilo rovnakého pohlavia nie je štandardné balenie tuku tvarohom.

Day Five

zeleninový

Opakuje diétnu stravu prvý deň.

počet šesťdňovej

bobule

Opäť platí, že vaše telo bude iba prijímať plné lesných plodov a šálka jogurtu za dve hodiny pred spaním.

Day číslo sedem

šťava

Tento deň je považovaný za najväčší hlad po celú dobu sedemdňovej letnú diétu. Pijete len džús a jesť nič. Tj vlákien vo vašom tele nie je prijatý, a šťavy sú rýchlo mizne.

Tu tu také sú, letné diéta.

Veľa šťastia na ceste k štíhlu líniu !!!

Špeciálne pre LadySpecial - Julia