Pohánka diéta: recept, prospechu a škôd

Použitie pohánky stravy

Jednou z hlavných výhod pohánky - je to, že je schopný uspokojiť hlad po dlhú dobu. Pritom zadok je uznávaný ako jeden z najviac prospešné potraviny. To nielen pomáha odstrániť nadváhu, ale tiež čistí telo z rôznych škodlivých látok.
V porovnaní s inými obilnín, ako je proso alebo yachkoy, pohánka je zdrojom značného množstva sacharidov, vedľa nej je veľa bielkovín, a preto sú užitočné aminokyseliny. Tiež sa jedná o zdroj obilnín vitamínov skupiny B a vitamín P, že obsahuje fosfor a jód, draslík a horčík, ako aj niektoré z železa.

V takom prípade, ak trpíte anémiou, hypertenzia, problémy v činnosti pečene, mali by ste si byť istí, zahrnúť pohánky v ich každodennej strave. Estheticians zaslúžene nazýva cereálne výrobok pre krásu, pretože výrazne zlepšuje kondícia, zdravie a vzhľad vlasov, nechtov a pokožky. Ako súčasť pohánky je veľa vlákniny prítomný, čo je prirodzený črevnej čistiaci prostriedok, táto látka zbiera na telo toxínov a odpadu, podporovať ich vylučovanie.

Docela často, pohánka diéta sa odporúča kombinovať s jogurtom. V tomto prípade je telo dostane viac vitamínov B, vápnik, živočíšne bielkoviny a vitamín A. Ďalej kefír upravuje činnosť tráviaceho traktu, podporuje viac účinné čistenie a optimalizované črevnú mikroflóru.

V kombinácii s jogurtom pohánky je schopný upraviť činnosť tráviaceho traktu. Počas piatich až siedmich dní chudnutie program, môžete sa zbaviť až päť alebo dokonca až desať kilogramov hmotnosti.

recept

Vezmite pohánky a zalejeme ju iba do vriacej vody. Po Drain a pripojte surovín s vriacou vodou. V tomto prípade, jednu šálku pohánky, budete potrebovať asi pol šálky iba prevarenej vody. Ďalej nechajte lúhovať budúce kaše cez noc, zabalené dobre. Topiaci pri teplote nie je potreba taký spôsob prípravy, v tomto poradí, pohánka zachovať maximálne množstvo živín. Soli a cukru, samozrejme, nie sú používané.

Ak sa chystáte skombinovať kaša s jogurtom, potom je potrebné používať iba čerstvé mliečne výrobky, v opačnom prípade môže dôjsť zápchu. Kefír môže byť opitý po konzumácii pohánky alebo pred ním - interval medzi dávkami by mal byť pol hodiny. Tiež môžete pridať docela fermentovaný mliečny výrobok si priamo na kašu, ak si myslíte, že je mimoriadne suchý.

ďalšie odporúčania

V dopoludňajších hodinách, môžete jesť toľko obilia, ako si prajete. A vo večerných hodinách by mali prestať jesť tri alebo štyri hodiny pred spaním.

Pri dodržaní tohto programu chudnutia je nutné dodržiavať správne vodný režim. Je žiaduce použiť najmenej jeden a pol litra čistej vody za deň. To len prispievajú k odstráneniu nadváhy. Tiež, ako nápoje môžu byť použité zelené a bylinné čaje, niekedy môžete piť čierny čaj alebo kávu. Samozrejme, že cukor nie je používaný. Čaj môže miešať v malom množstve čerstvo vylisované citrónovej šťavy, alebo len dať plátok citróna.

Harm pohánka diéta

Chudnutie program pohánkovú kašu je mono-diéta, inými slovami, že je založený na spotrebe jednej položky potravín. Už táto skutočnosť sama o sebe je alarmujúce, pretože človek je veľmi ťažké udržať dať jeden alebo dva týždne, absolútne bez rozmanitosti v potravinách. Preto v mono-diéta často dôjde k poruche, ktorá vyvolávajú len sadu pravidelných kilogramov.

Okrem toho, ako odborníci na výživu tvrdia, že spotreba jednej položky potravín, aj keď taká užitočná ako pohánka, zbavuje telo spravodlivý podiel živín, ktoré dlhodobo compliance nemusia priniesť žiadny úžitok. Preto sa odborníci radia sedieť na diétu len jeden až tri dni - a vykladanie.

Tiež často po takýchto prísnych obmedzení v potravine človek jednoducho pokazí po uplynutí termínu diétu a vrhá na nevyžiadané a vysoko kalorické potraviny, čo opäť vedie k rovnakej sade Ďalší nadváhy.

Súlad s takýmto programom chudnutie má svoje kontraindikácie, tak sedieť na pohánky kategoricky nemožné pre osoby s obmedzenou schopnosťou hemoglobínu a nízkym krvným tlakom, ale to môže byť veľmi ublížiť žena čaká na narodenie dieťaťa alebo cvičenie dojčenia.

záver

Hovorili sme o tom, ako môže byť pohánka používa na zníženie telesnej hmotnosti, recept na dumping nadváhu priviedol, povedal, aké sú výhody a škody z toho môže byť pre ľudské zdravie.

Odborníci odporúčajú, aby všetky, ktorí chcú schudnúť sa pohánka obilnín, používať len ako súčasť každodennej stravy. Je tiež potrebné konzumovať chudé mäso, ovocie a zeleninu, syry a pod. V tomto prípade je telo nedostáva taký stres, a to ako v mono-diéty a chudnutie procesu všeobecne bude oveľa efektívnejší, pretože tam bude narušenie.