Šalát diéta, ako schudnúť za týždeň - dva

Sú bohaté na vlákninu a vlákniny, ktoré sú nevyhnutné pre normálnu tráviaci proces. A tá najdôležitejšia vec zdôrazniť, že obsahujú minimálne množstvo kalórií, je-li, samozrejme, nepreháňajte to s mastnou obväzom.

Táto diéta je veľmi populárny, to je dobre využiť v letnom období, rovnako ako ovocie a zeleniny sú veľmi rýchlo stráviteľné a hladu vracia. A v lete teplo, ako vieme, hlad je oveľa jednoduchšie niesť ako v zime.

Táto technika vám umožní nielen zlepšiť svoju postavu, ale tiež zlepšiť stav vlasov a nechtov, ktorý trpel nedostatkom vitamínov v zime.

Uistite sa, že sa snaží tento typ stravy, nebudete ľutovať. Budeme sa snažiť hovoriť o tom, čo presne je šalát diéta, ako schudnúť za týždeň - dva.

hlavné odporúčania

Než prejdeme k, chcem kresliť priamo riešiť štruktúry menu vašu pozornosť upozorneniam - kombinovať ovocia a zeleniny v jednom pokrme nemôžete. Preto akýkoľvek variť šaláty, ale musí obsahovať buď zeleninu alebo ovocie, nezabudnite na to. Napríklad jablká a kapusta by sa nemala zamieňať, pretože inak by ste variť ovocie - zeleninový šalát, a ako sme povedali vyššie, to nezahŕňa šalát jedálniček, opäť zamerať svoju pozornosť.

Teraz, keď po častiach. Samozrejme, že by mali byť primerané hlasitosti a bez akýchkoľvek prísad, inak celá diéta stratiť zmysel. Môžete si pripraviť ako čerstvé a varené alebo pečené zeleniny a ovocia. S niekoľkými výnimkami uvedenými nižšie produktov, respektíve kvôli ich vysokému obsahu kalórií, takže ich zoznam:

• Banány
• Vínna réva
• Melón
• Zemiaky
• Konzervované ovocie a zelenina

Diskusia o čerpacie stanice, samozrejme, byť úplne nevhodné použitie highcalorie tuku kyslej smotany alebo majonézy. Pokiaľ ide o soli a cukru, potom ich použitie je prísne zakázané.

K Jedlo nebolo čerstvé a úplne bez chuti, povolené použitie citrónovej šťavy, trochu olivového oleja, s výhodou prvej extrakcii, rovnako ako s nízkym obsahom tuku jogurt alebo jogurt.

Šalát strava po dobu 7 dní už dať nejaké výsledky, 2,5 až 3,5 kilogramov nadváhy preč bez stopy. Ale môžete rozšíriť o ďalší týždeň. A potom to ide od 5 do 7 kg. Je potrebné poznamenať, že nie je konštantná, vzhľadom k fyziologické vlastnosti a metabolizmus, v každom jednotlivom, úbytok hmotnosti sa budú líšiť. Kto - stratí 3 kilá, a kto - to všetko 10. Opäť záleží na fyziologických vlastnostiach každého človeka a redukcia hmotnosti je všetci - individuálne.
Uvažujme menu v detaile.

raňajky

To by bolo najlepšie ovocný šalát s jogurtom. Vyberte si akékoľvek ovocie, ktoré vás baví viac. Napríklad pomaranče, mandarínky, grapefruity, kiwi, zelené jablko, alebo čo - druhá, podľa vašej chuti. Je lepšie, aby upustili od banánov a hrozno, pretože obsahujú značné množstvo kalórií, ale to by bolo zbytočné, v tomto prípade.

obed

Pripraviť zeleninový šalát s prídavkom olivového oleja. Môžete použiť akékoľvek zeleniny, jedinou výnimkou - zemiakov. Papriky, paradajky, uhorky, celkom vhodné prísady pre obedové menu. Môžete pridať cibuľu, petržlen, čerstvé zelené fazule, a trochu čerstvého cesnaku, dostanete vynikajúcu chutný šalát.

večera

Čo čakáte na večeru? znovu Uhádli ste, šalát, ale tentoraz budeme meniť obväz, napríklad použiť citrónovú šťavu. Zeleniny môže trvať malé množstvo kapusty a mrkvu. Kapusta musí najprv kašu, takže pustila šťavu, a to nebolo tak ťažké, ako po drvenie. Pridať trochu - trochu nasekanej zelenej cibule, a môžu byť užívané k večeru.

Okrem ovocia a zeleniny, je veľmi užitočné používať šalátové listy, ako napríklad: ľadovca, rukolou, lollo - rosso. Listy obsahujú veľké množstvo živín, vitamínov a stopových prvkov rôznych, takže bude skvelý doplnok k zelenine, a dať zaujímavú korenenú chuť do jedla.

Čo lepšie piť počas diéty?

Samozrejme, čerstvé džúsy, zelený čaj, ovocné nápoje, len vodu s citrónom. V noci sa neodporúča vypiť pohár tuku jogurt.

Tak, aby túto diétu na chudnutie?

Odporúča sa, aby pri nadváhy, aterosklerózy, hypertenzie a ochorenie obličiek. Tiež vhodné a budú užitočné pre depresie a nedostatkom vitamínov. Skôr než začnete "sedieť" na diéte, je potrebné poradiť sa s lekárom o prípadných kontraindikácií na strane tela.

Ako môžete vidieť, táto metóda poskytuje pomerne širokú škálu pokrmov. Mnohé z nich možno nájsť na internete - sieť. Buďte kreatívny, nebuďte leniví vytvoriť svoje vlastné recepty, pokojne experimentovať, a dva týždne lietať, ale zmeny, ktoré nastanú s vašou postavou, bude závidieť všetci. Veľa šťastia!

Tatiana, medicsguru.ru