Top 20 najlepších tipov na chudnutie

Zvlášť pre tých, ktorí chcú schudnúť, sme zostavili zoznam tých efektívnych tipov na chudnutie.

Číslo Tip 1. Nejedzte pred spaním. Táto rada je často nájdený v článkoch o chudnutí. Ale nemusí byť nutne posledná večera v 18 hodín, to všetko závisí na vašej denného režimu. Posledné jedlo by malo byť v priebehu 4 hodín pred spaním, aby počítať na večeru v závislosti na tom, keď idete do postele.

Tip číslo 2. Nejedzte tuk. Počas diéty by ste nemali jesť vyprážané a údené, ale nie všetky tuky sú škodlivé hodnoty. Ak chuť šalát rastlinný olej, pomáha koži, a to strava neovplyvňuje nepriaznivo na svoje postavenie ako olej obsahuje vitamín E. však olej by mali byť konzumované vo svojej surovej podobe, a s výhodou za studena lisované (ľanové semienko, horčica, olivový olej, pestrec mariánsky, a ďalšie). inak všetky ich výhodné vlastnosti odpariť.

Tip číslo 3. Nemôžete jesť múku. To je pravdivé tvrdenie, ale mnoho ľudí nemôže žiť bez múky. Pre nich dokonca vyvinuli špeciálne chlieb diéta. Chlieb je lepšie použiť na jedlo a jesť stravu v rámci prípustných množstve.

Tip číslo 4. Vylúčiť sladké. Cukor naozaj užitočné pre tých, ktorí sledujú postavu, ale sladké pomáha mozgu pracovať. Myslieť na šťastie hormónu. Ak máte radi sladké, môžete jesť sušené ovocie, ktoré umožňujú použitie mnohých diét, medu a dokonca aj horkej čokolády, ale bez fanatizmu.

Pozri tiež: Ako schudnúť, ako začať?

Číslo Tip 5. Pite veľa tekutín. Toto poradenstvo zahŕňa mnoho diét, ale suchá diéta, čo pre príjem tekutín hranice času. Voda obsahuje žiadne kalórie, prispieva k riadnemu fungovaniu tela, ktorá je v stave stresu počas diéty. Čistá voda môže byť nahradené zeleného čaju, je to uvedené v diéty spĺňa hladu.

Tip číslo 6. Skombinujte jedálniček s aktívnym životným štýlom. Nie je žiadnym tajomstvom, že samotné chudnutie diéta nestačí cvičenie pomôže, aby svaly v tóne a urýchliť proces boji proti nadváhy. Nemusí nutne ísť do posilňovne a jogging oblek, môžete tak urobiť kalanetika a gymnastika doma i na ulici použiť techniky intenzívna chôdza.

Tip číslo 7.Nájsť motív pre chudnutie. Motivácia k schudnúť má priamy vzťah. Aby sa rozhodli ísť na diétu musíte urobiť sami, hovoriť, pretože telo je tak konzervatívny, že by nechcel len tak prísun živín. priať milovať svoje telo, stále úspešnejší, s cieľom zlepšiť zdravotný stav, aby si človek môže byť veľkou motiváciou, ako schudnúť.

Tip číslo 8. Nezačínajte chudnúť Pondelok, začať schudnúť dnes. Čím ďalej posunúť štart chudnutie, tým ťažšie udržať sľub.

Tip číslo 9. Jedzte z menších porciách. Ak budete jesť zemiaky v panve, je nemožné určiť množstvo porcií. Vžite sa na tanier malé množstvo jedla a zlikvidujte doplnky.

Tip číslo 10. Na nejakú dobu pred jedlom vypite pohár vody, zaplní žalúdok a pocit sýtosti príde rýchlo.

Tip číslo 11. Žuť jedlo dôkladne. Ak budete jesť rýchlo, jesť oveľa viac, než je obvyklé.

Tip číslo 12. Usporiadať pôst dní. To môže byť pôst dni na jablkách, jogurt, jednodňové hladovania. Pomôžu znížiť váhu a udržať ju po normálnej strave.

Tip číslo 13. Vzdať jedného z jedál, spolu s frakčnou sily, tento spôsob je tiež účinná v boji proti nadmernej hmotnosti.

Tip číslo 14. Schudnúť postupne. Rýchla strata hmotnosti zvyčajne vedie k rýchlemu návratu. Telo nemá čas si zvyknúť na zdravej výživy, k reorganizácii. Po stres sa hromadí tuk, aby bola pripravená pre takéto skúšky v budúcnosti.

Tip číslo 15. Neberte zázračný liek. Reklama - obchod motora, kedysi módne štíhlosti, mnoho bezohľadných firiem, ktoré špekulujú, nie sa starať o svoje zdravie.

Tip číslo 16. Povedzte svojim priateľom o svojej strave. Tento tip je efektívna pre ľudí, ktorí sú zvyknutí držať svoje slovo, pretože sa potom pred priateľmi a rodinou nechcú slaboch, takže budete musieť plniť sľuby.

Tip číslo 17. Odmeňte sa za prácou,usporiadať dni voľna zo stravy. Budete šokovať schudnúť celý týždeň, ale aby nedošlo k rozčuľovať, urob si radosť. Môže to byť dlho očakávaný nákup predmetov, kúpeľné procedúry, alebo výlet do sushi baru.

Tip číslo 18. Jesť všetko v jednom sumy. Cookies, cukrovinky, naberačku polievky, jablko. Keď taký človek pred inštaláciou, že je oveľa ľahšie zastaviť a jesť stoh oblátky tselikom.Esli ktoré ste si zakúpili, ako je čokoláda, zlomiť jednu dosku a zvyšok sladkosť skryť tak ďaleko, ako je to možné. Lenivosť je skvelým pomocníkom pri riešení nedostatku vôle.

Tip číslo 19. Vydajte sa na zdravú výživu. Zdravé jedlo menej kalórií ako fast food, vyprážané, údené. To nie je len pomáha schudnúť, ale je to užitočné pre organizmus.

Tip číslo 20. Schudnúť vo sne. Schudnúť vo sne naozaj, ak budete spať dlhšie ako 7 hodín a pred spaním nejedzte sacharidy. Telo bude extrahovať energiu z tukov.

Veriť vo svoju silu, a potom každý chudnutie poradenstvo Bude to účinné.

Špeciálne pre LadySpecial.ru - Elena