Najúčinnejšou metódou pre chudnutie

S nástupom letného obdobia, všetky ženy snívajú o to isté - ako schudnúť? Okrem toho, rýchlo, efektívne a bezpečne. Povedzme hneď, zmiluj sa nad seba a svoje telo - nie sedieť na expres - diétu! Vám môže pomôcť, aby sa stala štíhlejšie a zdravšie vo veľmi rôznymi spôsobmi. Tak, dostanete vynikajúcu postavu bez prípravy - snáď! Prvý krok - zabudnúť na hladovanie! Prečo zabudnúť? Vzhľadom k tomu, tým menej budete jesť potraviny, uloženie zákazu na ne, riziko sa zvyšuje obnoviť, je to paradoxné, ale je to pravda. Takže to, čo je najefektívnejšia metóda pre chudnutie?

Nemeckí a americkí vedci zaujímavé experimenty boli vykonávané: predmety boli ženy týždeň o chlebe a vode a väčšina žien, ktorí sa vrátili do svojho predchádzajúceho strave, okamžite pribrala, zmizol tento týždeň navyše, napísaný v plnej sile. Pri výbere hladovania a semi-hladovanie diétu tiež by nemal očakávať, zvlášť úspešný výsledok. Vzhľadom k tomu, telo môže byť rekonštruovaný v strohosti a dvakrát absorbovať kalórií. A tieto výsledky sú dobre známe výživu. Napríklad v deň môžete jesť iba tri kôrku chleba a zeleninový šalát bez oleja, váha zostane na svojom mieste a nebude pohybovať ani gram! A ukázalo sa, že hladovanie strava nie je len nepriniesol výhody, ale naopak, pridal nové problémy.

Druhý krok - nemajú starostlivo zvážiť kalórie jedli! Zoberme si napríklad, Američania, ktorí sa trasú nad každým nadbytočný gram potravy, a počet tučných ľudí rastie ako lavína. Avšak, nedávne štúdie uskutočnenej lekári potvrdili, že strach obnoviť iba urýchľuje proces obezity. Z tohto dôvodu nie je nutné, aby sa zapojili do počítanie kalórií, pretože zo strachu, aby sa lepšie. Lepšie zvoliť sami úplnú ponuku, ktorá vám môže poskytnúť potrebné kalórie a živiny, a pokúsiť sa držať sa ho. To pomôže získať dokonalú postavu a udržať vo forme.

Tretí krok - uvítací raňajky, obedy a večere! Nemal by ste počúvať svojich priateľov, ktorí nejedia raňajky, obed a večeru preskočiť, a, v uvedenom poradí, a raňajky druhý deň. V praxi sa však často medzi občerstvenie, ako sú vyprážané zemiaky, pečivo a iných zakázaných potravín - jesť, čo chcete, a to je to "preskočí" prvýkrát dostal jedlo! Podľa odborníkov na výživu, najefektívnejší spôsob chudnutia a správnej výživy je pravidelné stravovanie po celý deň. Na raňajky sa odporúča jesť cereálie s mliekom bez tuku, jogurt, tvaroh alebo obilnín. Taká potrava nabiť energiu na celý deň. Obed by mal byť plný - polievka alebo veľká časť zeleninový šalát, kúsok ryby alebo mäsa (aj keď existujú lepšie ryby častejšie ako mäso), prípadne aj časť cestoviny so zeleninou a syrom.

Pre tých, ktorí hľadajú čo najefektívnejšia metóda chudnutia, je potrebné pridať ďalšie korenie do misky a korením. To bolo založené nemeckými odborníkmi na výživu, pikantné korenie podporuje potenie, ktorá pomáha zbaviť sa nadváhy. Ale majte na pamäti, táto metóda je vhodná pre tie ženy, ktoré majú silný žalúdok. Ale večera je potrebné maximalizovať jednoduchosť - jogurt, šálka jogurtu, šalát, dusená zelenina, ryža, ale mäso by nemal byť používaný vo večerných hodinách. Takéto produkty nie sú usadiť na bokoch vo forme tuku. Okrem hlavných jedál si môžete žuť nejaké zeleniny a / alebo ovocia - pomaranč, jablko, mrkva, banán, ktoré obsahujú veľa vlákniny, ktorá pomáha očistiť telo od škodlivých látok. Môžete bez obáv nezaobíde bez bieleho chleba a žemle.

Aj keď nás biely chlieb a žemle zimné pomáhal byť oveľa zábavnejšie a aktívny, pretože obsahujú serotonín, ktorý je zodpovedný za dobrú náladu, sú najlepšie sa vyhnúť v lete. V letnom období je to najlepšie, aby ich nahradili - cereálie, ovocie, celozrnného chleba. Aj na stole každý deň musí byť mliečne výrobky - jogurty, kefír, tvaroh, mlieko, nízkotučný syr, ktoré môžu podporiť váš imunitný systém a organizuje prácu svojich čriev. Ak máte chuť na sladké, namiesto čokoládovú zmes sušené ovocie jedol s posekanými orechmi, predtým prešiel mlynček na mäso. A Krém koláče by mal byť nahradený marmeládou alebo uviaznutie v ich energetický obsah je výrazne nižšia.

Štvrtý krok - šťava okolo hlavy s najúčinnejšiu metódu na chudnutie! V ponuke Letný musí obsahovať zeleninové a ovocné šťavy. Dávajú pocit sýtosti a majú nízku kalórií. Oni tiež vyživujú svoje telo biologicky aktívnych látok a vitamínov. A podporuje hojenie a vyhladenie pokožky. Považované za menej highcalorie zeleninové šťavy, skôr než ovocie a veľmi užitočné pre vaše telo. Napríklad zmes kapusta a mrkvovej šťavy pomáhajú čistiť črevá a ktoré vám pomôžu schudnúť. Paradajková šťava je považovaný za diétny produkt známy a aktívny antioxidant. Tekvicový džús vám pomôže vysporiadať sa s nadváhou, pretože to trvá celý trosku, a pocit hladu. Pekný Add zeleninové šťavy nasekané čerstvé bylinky. Napriek tomu by sme nemali zabúdať na ovocné šťavy - ananás a grapefruitový džús zvýši vitalitu, aby sa vám viac aktívny, spaľovanie tukov pozdĺž cesty. Pomarančový džús zaplní nedostatok v tele vitamínu C.

Tiež, s výnimkou šťavy potrebujú piť viac vody. V deň, kedy by ste mali vypiť aspoň 1,5 - 2 litre tekutín, čo zahŕňa polievky, džúsy, a čaj a kávu. Voda nebude vymáhať, prebytočná tekutina vylučovaná brať s škodlivé látky. Okrem toho bude voda vám pomôže v boji proti únave a apatiu. Niekedy to môže byť raz za týždeň usporiadať pôstu dňoch tela - piť len vodu, džús a bylinné čaje, nič na jedenie. Piaty krok - pripustiť osláv obžerstvo! Žiadny človek nemôže udržať sa v rámci, môže to viesť k chronickému stresu alebo depresie.