Losos - kalórie, výhody a škody, Dojčiace matky môžu byť?

Takže výživný losos, kalórie sa jej, čo?

Salmon je považovaný za úplne výživné rýb v dôsledku prítomnosti v ňom významného množstva mastných kyselín. Takže sto gramov tohto produktu je zdrojom asi 219 kalórií.

Z tohto ceneného lososa, ťažiť z toho, čo?

Odborníci hovoria, že ryba z čeľade lososov by rozhodne zahrnúť do svojho každodenného jedálnička a pre dospelých a deti. V skutočnosti, ako je výrobok zdrojom veľkého množstva vitamíny B, provitamín A, vitamín D, rovnako ako tokoferol, vitamín H a PP, a kyselina askorbová. Okrem losos je zložený z dvadsiatich dvoch dôležitých minerálov pre ľudské predstavované fosforu, vápnika, horčíka, železa, selénu a síry.

Horčík a vitamíny skupiny B sú obzvlášť užitočné pre nervový systém, provitamín A je pre normálne videnie veľmi dôležité a je potreba vitamínu D a dobre kostrový systém zobrazí "zlý" cholesterol z tela.

Ryby losos - vynikajúcim zdrojom ľahko stráviteľných bielkovín, ktorý je spracovaný v tele je obzvlášť účinná, pretože vitamínu D. Sto gramov ryby nasýtenia telo viac ako polovica denných noriem proteínov. Pokiaľ ju konzumovať v potravinách krátko po vyčerpaní cvičení, môžete rýchlo znovu získať silu a energiu. Losos by mal zahrnúť do jedálnička pacientov, ktorí sa zotavujú zo závažných ochorení alebo chirurgických zákrokov.

Losos obsahuje asi dva a dokonca trikrát viac kalórií ako bežné biele ryby. Je zdrojom veľkého množstva nenasýtených tukov, ktoré sú veľmi užitočné pre ľudí. Vo svojom zložení obsahuje mastné kyseliny omega-3, ktorý výrazne zabraňuje mnohých ochorení srdca a krvných ciev, má pozitívny vplyv na mozog a na poradie urýchlenie metabolizmu. Vzhľadom k tomu, mastné kyseliny pomáhajú zabrániť rozvoju trombózy, sú vynikajúce prietokové aktivovať krvný procesy v kapilárach. V kombinácii s horčíkom tieto látky majú protizápalový účinok pri astme.

Vedci dospeli k záveru, že nedostatok mastných kyselín môže spôsobiť vývoj nádorových ochorení, reumatoidná artritída, ateroskleróza, atď ..

Mastné kyseliny tiež pomáhajú predchádzať rozvoju Alzheimerovej choroby, omladiť a dodať silu. A v horúcom období, ako je látka dokonale chráni naše telo pred agresívnym UV žiarenia.

Spotreba lososa pomáha eliminovať depresia, zlepšuje nálada je dobrá. Minerálne prvky v jeho štruktúre, ktoré sú schopné steny nádob je zvlášť silný a pružný, a aktivujú procesy obehu a poskytovať nasýtenia mozgových buniek veľké množstvo kyslíka, čo prispieva k zlepšeniu duševnú aktivitu.

Losos je zdrojom niacínu, ktorý je nevyhnutný pre normálne fungovanie nášho skeletu. Jeho zloženie je prítomný hormón melatonín, ktorý je schopný odstrániť nespavosť a prispeje k normalizácii biologických hodín tela.

Losos by mala zahrnúť do svojho jedálnička v priebehu tehotenstva. Aj odborníci tvrdia, že táto ryba pomáha vyrovnať sa s príznakmi psoriázy, zlepšujú činnosť pečene a prevenciu osteoporózy. Muži by mali mať svoju impotenciu, aby sa zabránilo a liečiť neplodnosť.

To je nebezpečné lososa, škody z toho, čo?

Predpokladá sa, že mierna konzumácia rýb je úplne neschopná poškodiť telo. Avšak, majte na pamäti, že losos môže vyvolať alergické reakcie, ktoré by mali byť považované za kontraindikáciu k jeho prijatie ako potravina.

Tiež, nenechajte sa uniesť týmto výrobkom, ak trpíte tuberkulózou v otvorenej podobe, ochorenia štítnej žľazy, obličkové kamene alebo žlčové kamene, problémy s pečeňou, rovnako ako zápalové a ulcerózna lézie gastrointestinálneho traktu.

Užitočné v prípade lososa dojčiace matky?

Mnohé mamičky sa zaujímajú o otázku, či vstúpiť do svojej stravy lososov dojčenia. Odborníci hovoria, že bezprostredne po pôrode nie je potrebné zahrnúť do svojej každodennej strave. Po objavení dieťaťa do sveta do červenej ryby v ponuke postupne, zhruba po dvoch týždňoch, za mesiac. V tomto prípade starostlivo opraviť reakcie dieťaťa, pretože losos môže spôsobiť jeho alergiu.

Avšak, vo väčšine prípadov mierna konzumácia rýb nemá vplyv na stav dieťaťa a prináša obrovskú výhodu dojčiace matky. Ak strúhanka reagoval na to nie je veľmi dobré, že je lepšie opustiť túto inováciu naraz. Samozrejme, ak je žiaduce dojčenie pripraviť lososa dusená alebo pečené v rúre. Pražené alebo solené ryby sú dobrá voľba pre dojčiace matky.

Takže s miernou konzumáciou lososa môže priniesť obrovské výhody pre telo.

Ekaterina, medicsguru.ru

PS: V texte jesť niektoré formy charakteristické reči.