Čínska strava pre chudnutie

Diéta môže zdať veľmi ťažké, a to najmä v prvých siedmich dňoch. Ak môžete zvládnuť v prvom týždni, a budete mať dostatok expozície, tým väčšia je pravdepodobnosť, že "bude sedieť" v ňom až do konca.

významné ústupky v strave sú povolené v minulom týždni, ktoré sú zamerané na prípravu tela postupne vystúpiť z režimu obmedzení.

Táto metóda chudnutia je považovaný za vegetarián, okrem prvého týždňa, kedy sú prítomné v potrave vajcia. Z tohto dôvodu, po jej skončení musia byť veľmi zodpovedný prístup do potravín, ktoré jete.

Nie je potrebné trieť priamo na produkty živočíšneho pôvodu, inak môže spôsobiť problémy s tráviacim procesu, a to nie je ktorí nepotrebujú, tak mierny, snaží sa jesť malé porcie, a zabudnúť na prídavné látky. Verte mi, že z toho budú mať prospech len.

A teraz sa obraciam k okamžitému posúdenie stravy, zistiť, ktoré potraviny by mali byť konzumované každý týždeň, s výhradou čínskej stravy.

• prvý týždeň

V prvých siedmich dní stravy sa bude skladať z ničoho, ale vajíčok a čerstvých pomarančov. Musíte jesť tri jedlá denne, s ohľadom na potrebu jesť jedno vyššie uvedené druhy.

V súlade s tým, jedného dňa budete potrebovať tri pomaranče, a rovnaký počet vajec. Pokiaľ ide o kvapalinu, čínski odborníci na výživu odporúčajú konzumovať zelený čaj s pridaný žiadny cukor, a bez ohľadu na to, čo to môže byť náhradky. Lepšie využitie lístkový čaj, najvyšší stupeň, pretože obsahuje viac prospešných stopových prvkov v ľudskom tele.

• druhý týždeň

V tomto týždni stravy sa bude skladať z rôznych obilnín, okrem krupice a krúpy. Ako ste možno uhádli, všetkých sedem dní bude musieť jesť rôzne druhy obilnín.
Zadok je nutné vyplniť studenou vodou a nechajte cez noc, aby sa zväčšila, a ráno sa už mierne variť na miernom ohni asi desať minút. Pridať niečo kašu - cukru alebo soli sa neodporúča, však, rovnako ako olej.

Sú vybavené 7-dňový odpočinok je skutočnosť, že počas jedného dňa budete potrebovať k jedlu kašu z nejakého jedného druhu obilnín. Napríklad, môžete variť pohánku, je bohatý na celý rad stopových prvkov a vitamínov. Fit a ryže a kukurice, ako aj pšenica, jačmeň a iné druhy.

Pokiaľ ide o tekutiny, je treba znovu piť zelený čaj, v skutočnosti, rovnako ako v prvom týždni, nezabudnite, že nemôžete dať cukru.

• tretí týždeň

Počas posledných siedmich dní, strava obsahuje iba zeleninu a ovocie. Môžu si vybrať podľa vášho vkusu, a môžete jesť akékoľvek. Pripravte guláš s prídavkom olivového oleja alebo rastlinného oleja. Tak, že pokrm nebol chudý, pridať trochu - trochu soli, len tak pre chuť.

Pokiaľ ide o ovocie, potom neexistujú žiadne obmedzenia, príliš, môžete použiť niektorý, podľa svojho uváženia. Kvapaliny povolený privítať rôzne ovocné nápoje a džúsy, čerstvé je lepšie, pretože v tejto podobe, ktoré obsahujú najväčšie množstvo prospešných vitamínov a minerálov.

Pravdepodobne, tento týždeň bude veľmi príjemné a jednoduché. Ovocie a zelenina milosť ovplyvňujú tráviaci proces vzhľadom k vláknu, ktoré obsahujú, zlepšuje črevnú peristaltiku, pomáha evakuovať normálny obsah a bráni vzniku zápchy.

Čo sa týka častí, by mali byť malé, nemusíte sa prejedať a dať seba aditívne. Aj keď ich počet nie je obmedzený, ale je zrejmé, že ak budete jesť za dvoch, potom je menšia šanca, budete chudnúť dôkladne. V tomto prípade, aj hladovať seba k ničomu. Skúste obaja - je nájsť strednú cestu, v ktorom nepôjde k silnému pocitu hladu a nebudete cítiť slabí podvýživou.

Aspoň po dobu jedného týždňa, a to bude ťažké, ale je potrebné vykonať všetky odporúčania, a neodchyľujú sa od nich, ak chcete schudnúť. Daily tekutín treba vypiť až dva litre, ako bolo popísané vyššie, je buď zelený čaj alebo džús a džús.

Dvadsaťjeden dní čínskej stravy môže hodiť až osem kíl navyše. Ale môžem vás uistiť, že toto číslo nie je všetko rovnaké, takže nejaká zmena je povolené, rovnako ako vo veľkom štýle, a v menšej, to všetko závisí na individuálnych vlastnostiach ľudského tela.

záver

Než sa "vziať" V tejto diéte, v skutočnosti, ako každý iný, by mal navštíviť svojho lekára a poraďte sa s ním o tom, čo chcete robiť, snáď lekár zistí nejaké - žiadne kontraindikácie, a ja vám neodporúčame túto metódu chudnutia.

Je potrebné poznamenať, že pomaranče a vajíčka patrí do kategórie potravín, ktoré môžu spôsobiť prejavy alergickej reakcie, takže sa poraďte so svojím lekárom, ktorý ste práve potrebujete, pretože musíte jesť po celý týždeň, čo môže viesť k aktivácii alergénom pozadia.

Obmedzujúce samy nemajú zabudnúť na fyzickej aktivite, pretože na jednej diéte away "nepôjde". Vždy Cvičenie mierne a sledovať svoj jedálniček. Udržanie zdravého životného štýlu a vždy byť zdravá!

Tatiana, medicsguru.ru