Angela stravy na chudnutie za 13 dní

Dnes si myslím, že strava je anjel. Na takom veľkom titule založené prežiť ju sila nie je pre každého, kto chce schudnúť, pretože je potrebné, aby zásobili anjelskú trpezlivosť presunúť vytrvalo trinásť dní obmedzenia potravín. A značná doba, predmety chudnutie muža ťažko skúšané, pretože to nie je v súlade s tzv - tak jednoduché.

• Čo je podstatou tejto diéty?

Aj keď táto technika nie je požadované, aby zvážila všetky kalórie nejedol, ale napriek tomu by mal bohatý strava nie čakať. Výmenou za tieto "zavalité" trinásť dní, môže trvať až osem kilogramov nadváhy. To je samozrejme dobre, ale tu je ten problém, čo sa ovisnutej kože, pretože, bohužiaľ, nie je držať krok s takým rýchlym poklesom telesnej hmotnosti. Podľa môjho názoru to je veľká mínus diéta, ktorá však môžu byť zmiernené, ak budete piť každý deň až 1,5-2 litre čistej vody.

V tomto "anjelského obdobie" sa odporúča piť veľa tekutín, ktorý je vhodný nielen non-uhličité minerálne vody, ale tiež piť ako káva bez cukru, je tiež úplne na mieste, a to najmä po prebudení. Stojí za pripomenutie, jeden okamih, ihneď potom, čo je nevyhnutné jedlo do jednej hodiny, aby sa zdržali použitia životodarnej vody. Vzhľadom k tomu, prispeje k správnemu tráveniu.

Pre tých, ktorí majú radi sladké, na diétu budete musieť zabudnúť na tento chuti ako cukor, je prísne zakázané. Pripravené šaláty sú najlepšie naplniť malé množstvo užitočných olivového oleja. S cieľom zlepšiť výsledky chudnutia, oplatí sa ich pozornosť na saktsentirovat myslenie prostredníctvom namáhavého cvičenia plánu.

Napríklad v prípade, aerobik a silový tréning nezostáva žiadne sily, a túžba nie je naozaj "áno", potom môžu byť nahradené peknú dlhú prechádzku na čerstvom vzduchu. Ak si nechcete chodiť, potom prevedenie ranné cvičenie, aj keď - ako to pomôže udržať telo v dobrej kondícii.

Strava poskytuje veľmi monotónna stravu, a veľký - proteín strava s pravidelným denným raňajkách šálku čiernej kávy, rozdrvené alebo v okamihu, podľa svojho výberu, avšak bez prídavku cukru a smotany. Skupina tohto nápoja v dopoludňajších hodinách bude slaný cracker.

Poviem vám hrubý ponuku na tri dni, takže máte predstavu o tom, čo diétu budete. Raňajky nebude popisovať, ako vždy, sú rovnaké, a ja si o nich práve povedal - káva a sušienky. Nech cracker bude skvelé, keby vás, tým lepšie pre neho.

• jeden deň

Obed: Variť pár natvrdo uvarené vajcia, zjesť jedno médium paradajky a zväzok čerstvých byliniek;

Večera: Varte niekoľko sto gramov chudého hovädzieho mäsa, soľ a korenie sú pridané.

• druhý deň

Obed: chudé hovädzie mäso môže byť varené svetlom praženia s prídavkom olivového oleja;

Večera: Pripravte si ľahký zeleninový šalát, prevažne z čerstvých byliniek.

• Tretí deň

Obed: dusiť trochu chudé hovädzie mäso, a variť zelený šalát;

Večera: varená variť dve vajcia, a doprajte si pár plátky chudej šunky.

základné pravidlá

• Takže zabudnite na chvíľu soľ, cukor a alkogole-
• Porcia zeleniny by mal prevážiť na objeme mäsa blyudom-
• Používajte iba olivový olej, môžete pridať trochu citrónovej soka-
• Mäsové výrobky sa nechajú tepelne procesu, ako je para, a vo varu a varíme masle-
• Okrem použitia na výrobky z hovädzieho a rybieho filé kury-
• Piť dva litre zhidkosti-
• Nezabudnite na fyzickej aktivite.

strava a navyše

Výhodou je, že mäso, ryby a hydina môže jesť do sýtosti. Samozrejme, že pre vstup do hnevu nestojí za to, samozrejme, časť za rozumné hlasitosti. Tak je možné sa vyhnúť hladné mdloby. Vzhľadom na to, že jedlo je predovšetkým bielkoviny, bude minimalizovať stratu svalovej hmoty.

diéta cons

Pravdepodobne hlavnou nevýhodou stravy je jeho rýchlosť. Vzhľadom k tomu, že to povedie k poklesnuté kože a stále neviem, čo je horšie, obezita či nedostatok normálny turgor kože. Oni, mimochodom, priviesť späť k normálu oveľa ťažšie, než sa vysporiadať s nadváhou. Ale my sme dbať na vode, to bude hladký proces ...

Akýkoľvek odborník na výživu vám povie, že takáto diéta nie je príliš rozumné, a jeho odporúčanie by mohla viesť k narušeniu metabolických procesov. Preto, či už ho používať, je to len na vás. V každom prípade je potrebné poradiť sa s lekárom a zhoršenie lepšie prinútiť sami zastaviť.

záver

Podľa môjho názoru sú tieto rýchle diéty nie sú fyziologické. Proces chudnutie si vyžaduje čas a značná, takže v takýchto prípadoch nemusí mať čas potrebný. Nesnažte sa transformovať jej postavu cez noc. Akékoľvek rýchle chudnutie technika - to je veľa stresu na ľudské telo, a ako to ťažšie, tým silnejší jej vplyv na fungovanie všetkých systémov a orgánov.

chudnutie proces musí byť naplánovaný v kombinácii s voliteľnou fyzickej námahe. Všeobecne platí, že správna výživa by mala byť spôsob života, a nie, ako - to doba.

Za normálnych okolností sa má za to, že zníženie mesačnej hmotnosť by mala dosiahnuť viac ako dva kilogramy v priemere, ale všetko závisí na ústavných funkciách osoby, pre obéznych ľudí, chudnutie bude viac, ale trochu bacuľatá - menej.

Byť štíhly a zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru